-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Peterhappy
őstag
Koszi, ezt felvesem magamnak! Van meg par fele vegan feherjem, de mashonnan (myprotein). Koszi!
@Agony: kaloriabazis-t hasznalok, ott elore kalkulal aranyokat, most megneztem, beallitastol fuggoen 15, 20 vagy 30% aranyt rendel a feherjehez.
Plusz jo esellyel sokkal nehezebb vagyok nalad ezert keveselltem a 100-120grammod, mikozben nekem is annyira kellene lonom, sajnos joval kevesebb mozgas mellett.@Tom: azzal nagyjabol jo vagyok, a zsirral kevesbe...
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- DJI Mavic Mini Fly More Combo
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- Fender Squier Stratocaster + Marshal MG15 40W erösitö eladó
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz