-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz Zozo0525 #57373 üzenetére
Szep munka Ebbol siman lehet csinalni egy 4oran beluli maratont am persze ki kell epiteni. Mondjuk epitkezesnek nem lesz rossz egy 2oran beluli FM,es onnan a kovetkezo level lehetne a sebesseg megtartasaval epiteni a 25km-30km 5:30-as irammal meg ilyenek
De csak szepen sorjaban.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz Zozo0525 #57373 üzenetére
Olvastam PB aztán megnéztem a pulzusod Ez egy lightos FM csorgás lett, amit dicséretnek szánok 135 az annyira alacsony pulzus, hogy ha egy kis pálca lenne mögötted naponta PB lenne belőle Gratulálok, ez szép kiépített alap! De nagyon örülök, hogy vigyáztál, mert pár hétig még maradnék ebben a zónában.
Tesztelem a rendszert. Aerob zónában nincs gond, viszont érzésre a csúcs 160-as ütés a 175 helyett. Ott már elkap a gyengeség és a max. érzés... Nem célom még pörgetni, csak próbálgattam. Itt a szántó mellett a traktor nyomokban minden lépésnél máshogy áll a bokád. Kész szalagerosites... ne ijedj meg, ha 8 km-nel kicsit jobban előre dőlsz kigurulsz 12 ig, onnan meg már csak 3 km
[ Szerkesztve ]