-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Agony
aktív tag
válasz tomcica #57360 üzenetére
Megvolt a mai 200/R200, kellemesen pörgős volt!
Ment 5K melegítés fokozóra (4:25->4:00), aztán indult is a 10x 200/R200, terv szerint 3:30/4:00 volt a terv, ami egész jól sikerült is hozni, de azért a végére már éreztem hogy kezd gyűlni a szaft a csirkecombokban... A tempós 200-ak végül 3:21-et adtak, az R200-ak pedig 4:04-et, így a 4K résztávozás 3:48 lett 176 BPM-el, a teljes 10K pedig 4:04@168BPM.
A tegnapi 58,5-ös VO2 is emelkedett 59,4-re, úgyhogy a hét eleji f*sástól eltekintve korrekt a hét. Holnap 90 perc szigorú csorgás a kollégákkal a rekortán pályán regenerálódásként, aztán vasárnap robog tovább a szekér!
Start with a whisper, end with a scream!
Új hozzászólás Aktív témák
- Napelem
- eBay-es kütyük kis pénzért
- Veszprém és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Kertészet, mezőgazdaság topik
- Kihívás a középkategóriában: teszten a Radeon RX 7600 XT
- Tőzsde és gazdaság
- Villanyszerelés
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Viccrovat
- Gaming notebook topik
- További aktív témák...