-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Peterhappy
őstag
válasz sipi700 #51643 üzenetére
Részint ezért fontos, hogy kerüljön melléjük egy normálisabb tesitanár, aki táplálja bennük a tüzet és a sport iránti szeretetet.
Magyarországon szerintem alapvetően csak élvezetből és az egészség érdekében érdemes futni. Azért viszont nagyon. Nemtől és kortól függetlenül.