-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
Jaaa,nem
2db 5-7km 155bpm lassu
1db 5km (tobb nem kell) 165-170 pulzus ez lesz kesobb a tempod
1db 10km hosszu ezt probald meg meg jobban lelassitani 145-150bpmIdovel het kozben is lassitsd le 145-150bpm es legyenek 7km-ek egyre tobbszor.A tobbi marad,ha megemeszted,akkor majd az 1db 10km-en novelsz (NEM GYORSITOD) tolod ki 12km.
Az 1db 5km marad 165-170bpm,nem enegeded feljebb a pulzust,nem versenyzed el,nem noveled a tavot.Ez lesz a mini felmerod,es kontroll futasod.4-6hetente latnod kell mar rajta a valtozast.[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- AKCIÓ! Szépségápolás, Haj - és Szakállápolási márkás gépek - BOLTI ÁR FELÉÉRT!
- AKCIÓ! Egészségmegőrzés, szépségápolás - BOLTI ÁR FELÉÉRT!
- DJI Mavic 3 Pro Fly More Combo (RC PRO)
- Eladó Nitro Team 2022 162W Snowboard Deszka
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen