-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Peterhappy
őstag
válasz inf3rno #44448 üzenetére
Köszönöm!
A makrókon elhasalhatok, a szénhidrát bevitelem szinte mindig magasabb (rengeteg tk zabpelyhet eszek), a fehérjét pedig sehogy sem tudom tartani, de ez állandó küzdelmem, mióta alig eszem húst. Mondjuk épp emiatt a zsírral nincs különösebb gond, azt nem vagy csak ritkán szoktam átlépni.
Jobb ötlet híján most rendeltem kollagént és tolom a borsófehérjét, csak az meg méregdrága, nem tudok belőle sokat enni. A tej alapú fehérjéket pedig a gyomrom nem bírja...A főzés és kenyérsütés elég szélsőséges nálunk. Három gyerkőc van, jó étvágyuk van, most pl. itt van még további három kölcsöngyerek (ami nem ritka eset), hát nyolc főre főzni (de még csak ötre is) néha nagy kihívás. És van, hogy beletrafálsz és kétpofára tolnak mindent nekem/nekünk nem marad és eszem amit találok néha meg még két nap múlva is a maradékokat eszem. Addig már eljutottam, hogy ilyenkor tudatosan külön étkezem, utólag vacsorázom és azzal kezdem, hogy összesöprök minden tányérról mindent, amit lehet
De ezen tuti változtatnom kell.