-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Hi!King
őstag
válasz inf3rno #44050 üzenetére
Megnézem ezt a képletet, meg megmérem én is a derekamat. Azért vagyok rá kíváncsi, mert életemben egyszer mértem testzsírt, ami 13% volt akkor, és most nagyjából épp 13%-al vagyok könnyebb, mint akkor, kíváncsi lennék mit mutatna egy ilyen képlet.
BMI alapján nálam stimmel a tomcica alkat (nekem 195 centi, kb. 73 kg - persze attól függ mikor mérem), már csak futni kellene tudni úgy :-)
Új hozzászólás Aktív témák
- Turbo Racing 1:76 RC DRIFT C64 Giroszkópos távirányítós autó
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- GoPro Karma drón távirányító és töltő eladó
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer