-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#43815
parandroid
nagyúr
inf3rno
#43812
válasz
inf3rno
#43812
üzenetére
Egyelőre nem erőltetem a futást, heti 3-4x megyek 7-10 km-re, ha jobban megy, akkor egyszer talán 15-re is, aztán lesz, ami lesz. Júni végére azért jó lenne, ha valami forma visszajönne, akkor bepróbálnék kicsit hosszabbakat is.
Addig is nekiálltam bringázni, ötödik hete megvan a heti 150-200 km, ott is kezd beállni a pulzus. Van hova fejlődni azért, de ami 3 hete 150-160 közötti pulzussal ment, azt most gyorsabban is meg tudom csinálni 140-145 között. Ez az 5 hét még semmi, gondolom itt is inkább hónapokban kell majd mérni az eredményeket. Mindenesetre télre kinéz egy görgő.
ígyvanferi: Tegnap engem is elgázoltak, ez egy ilyen nap volt, úgy tűnik.
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
Új hozzászólás Aktív témák
tomcica- Samsung Galaxy S24 - nos, Exynos
- Mobilinternet
- WoW avagy World of Warcraft -=MMORPG=-
- Házimozi haladó szinten
- Milyen TV-t vegyek?
- Honda topik
- No Voice in the Galaxy
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- KERÉKPÁR / BRINGA / ALKATRÉSZ beárazás
- Call of Duty: Modern Warfare III (2023)
- További aktív témák...
