-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz tomcica #40465 üzenetére
Az ultrakra nem a top sebesseg kell,nem is erdekes a felso pulzus zona,ket kulcs van az egyik a zsirbol energianyeres,a masik a lassu izomrostok "faradthatatlanna" tetele.Kulonbozo modszerek vannak,az egyik az ilyen back-to-back edzes (ket hosszu nap egymas utan,extremebb verzioja ha kozben reszleges bojt is van)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
válasz tomcica #40465 üzenetére
Felénk kicsit erősebb a mezőny, itt labdába sem rúgnék. Találtam a környéken (pár falura innen) egy jónevű ultrát (Rodgau 50 [link] ), idén valami 900 indulóból majdnem 600 fejezte be, az első 3:01-es idővel, de a pályacsúcs valami 25 perccel még gyorsabb. A kinézett 6-os pace-szel (5 óra totál) kb az első 300-ba lehet bekerülni. Amúgy jó versenynek tűnik, 5 km-es körök, aszfalt, sík. Rá kéne próbálni jövőre, ideális belépőnek tűnik.
A dolog szépséghibája, hogy január végén van. De legalább meleg nem lesz.
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.