-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Agony
aktív tag
válasz ígyvanferi #39178 üzenetére
Én tavaly futóversenyek előtt ettem mindig reggelizőkekszet mondván az gyorsan elfogyasztható, zsebben elfér, stb... aztán gyorsan leszoktam róla.
Start with a whisper, end with a scream!
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #39178 üzenetére
tejes alapu fagylaltot is tedd a listara,egyszer alig jutottam a gatrol le az erdoig
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."