-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz inf3rno #35444 üzenetére
igen, a mozgas mennyiseg vs bevitt kaloria az elso amin elcsuszik a dolog...kesobb persze visszakoszon az is,hogy milyen volt a minosege annak a bevitt kalorianak (meg akkor is ha egyenesulyban v. enyhe deficitben van)
fogalmuk sincs az embereknek miben mennyi kaloria van,mekkora adagokat kellene enni es hogy a napi alap energia szukseglet sok embernel messze nem az atlagos 2000 kaloria,amit sok helyen emlegetnek,foleg ha ulomunka van es auto/tomegkozlekedes
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."