2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
Keresés
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16

    IT café

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #3348 tomcica Topikgazda Aristeus #3347
    Új Válasz #3348
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    tomcica

    Topikgazda

    válasz Aristeus #3347 üzenetére

    gyorsan ra fogsz allni..jo jel..a 400-nal fontos a gyorsasag (remelem rovid pihenovel volt az is fontos)
    az 1000-nel jo lesz igy es menj fel 5db-ig,meg is mondom miert,azert mert Te hosszabb tavra edzel tehat fontos a darabszam is,legyen 5x 4.10-4.20 (piheno ugye 400m lassu kb 1perc) amikor az 5db stabilizalodott akkor szepen elkezded minden masodikat tolni,de ahogy majd engedi.
    A 400-nal fontos hogy a 90et elerd,utana lehet novelni,de mind minosegi legyen.Mindketto masra valo,ezert is mas a megkozelites,attol fuggetlenul hogy mindketto interval edzes.

    Hogy erezted magad a 400-nal a rovid piheno mit csinalt?
    1K-nal hogy ment,mid faradt el? pulzus,tudo,lab?

    There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Új hozzászólás Aktív témák