-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz PumpkinSeed #2941 üzenetére
jol csinalod(tad eddig) ennyi ido alatt komoly alapod lehet,innen viszont el kellene kezdeni felbontani a tavot kisebb reszekre (resztavos edzes es rovidebb tempok) es egyre gyorsabban futni oket,hogy a gyorsasag valamint a gyorsasagi allokepesseg is drasztikusan feljavuljon...en nem mernek betonon futni ennyit,de ha neked bevallt akkor ok
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen