-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz Vertigo18 #27925 üzenetére
Igen,kaptam meg regebben a szulinapomra egy termo hosszu cicanacit
Nem tudom letezik-e 3/4-es termo capri,talan meg az lehetne egy koztes megoldas.
Trefat felreteve,esokabatot vegyetek rendeset,arra ne sajnald a penzt (10000mm/cm vagy meg erosebb).
Ha jl remlik vegig akarta futni a tavokat,felirni a mostani idoket,es telen normalis alapot epiteni,amibol a tavaszi kigyorsitas utan gondolom ismet kifutna a tavokat.[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Vertigo18 #27925 üzenetére
Mondjuk arrol nem volt szo,h egy het alatt fussa ki az osszes tavot picit suru ez ahhoz h rendes PB-k legyenek,jovore meg plane.
Ha mar poen akkor erdemesebb egy nap kifutni mindet 100-10k-ig mintegy tizprobakent.
Az igazi jo idokhoz tavasz utan is kell nehany honap,mondjuk 10-5K kora nyaron,aztan gyorsito munka kozeptavra es ugy kifutni a 3k-1500m-800m tavokat,egy honap minimalis heti km,maximalis sebesseg elezessel (hiszen azt csak pihenten lehet) johet a 400-200-100mThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
SLYM
veterán
válasz Vertigo18 #27925 üzenetére
Hogy tudjam mire vagyok képes. Nekem fontos, hogy legyen valami idő amit meg tudok dönteni és/vagy ahhoz az időhöz tudjak kapcsolni valamit. Érted, pl ott vannak a WR-ek, akkor tudod, hogy az a valaha volt legjobb idő, el tudod képzeni, hogy az milyen lehet, pl hogy valakinek a maratonon van olyan átlagsebessége, ami nekem 400-on. Aztán mondjuk van egy futó ismerősöd, akit ismersz és akkor tudod, hogy az meg az ő legjobbja, látod hozzá képest hol állsz. És ha ezekhez az időkhöz képest futok én is egy maxot, akkor tudom mit tudok, el tudom helyezni magam, kb ennyi. (A legjobban azt szeretem, amikor táblázatszerűen látom, hogy valamilyen időhöz tartozik egy értékelés is, amit pl a coopernél a neten találtam)
tomcica Versenyezni szerintem nem fogok (illetve mostanában biztosan nem), a többi az stimmel.
Új hozzászólás Aktív témák
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Suzuki topik
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
- Milyen cserélhető objektíves gépet?
- Milyen routert?
- Motorola Edge 40 - jó bőr
- ZIDOO médialejátszók
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Békéscsaba és környéke adok-veszek-beszélgetek
- További aktív témák...