- Hálózatokról alaposan
- Xiaomi AX3600 WiFi 6 AIoT Router
- Sokat fogyaszt az AI, egyre több az adatközpont, kell az atomenergia
- Az iPadOS-re írt appokra is díjat vet ki az Apple
- Letartóztatták a bitcoin-Jézust
- ASUS routerek
- Asustor NAS
- Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
- A pápa egyre jobban tart a romlott AI veszélyeitől
- Milyen program, ami...?
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz emiki6 #26304 üzenetére
Szerintem a legkevesebb kezdőként olyan 3 hónap alapozás előtte, de egyéni edzettség, sportmúlt függő is a dolog. Akár elkezdheted most is, bele nem fogsz halni, max gyorsulsz egy kicsit rövid távokon. Itt legtöbben inkább arra használják, hogy ha már megvan a megfelelő alacsony pulzusú alap a hosszabb távokhoz, akkor emeljék a sebességet ezeken a távokon is. Ez is egyén meg sportmúlt függő, olyan 1-3 év alatt lehet egy erős alapot összehozni. Ha valaki nem sportolt mást és abszolút edzetlen, akkor inkább 2-3 év lehet. Ezek az én tippjeim. Azt hiszem tomcica tudja innen a legjobban, ő edzett már sok embert.
Buliban hasznos! =]
-
Sterilzona
senior tag
válasz emiki6 #26304 üzenetére
Szia.
Én kb 3 hónapja futok, bocsánat, kocogok. Futás még messze van. Nulláról kezdtem. Heti 5-6 alkalommal futok, kb 4,4 km-t. Kb 35 perccel kezdtem( 182 cm és 125 kg ), aztán szerintem elég gyorsan elkezdtem fejlődni, beleszokni, most már lazán 28 perc alatt lekocogom a távot. Na de, kezdetektől fogva próbálgatom ezt a hit,interval edzést. Brutál. Kb most ott tartok, hogy a táv felét,már lebírom úgy futni, hogy felváltva, sprint és lazább szakasz.
Egy biztos, alap állóképesség és kondi kell, mert nem tűnik nehezebbnek, de sokkal több erőt kivesz az emberből. De amúgy jó, kicsit macerás, figyelgetni az órát állandóan, de mindenhol azt mondják, sokkal hatékonyabb.
Új hozzászólás Aktív témák
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)
- GoPro Karma drón távirányító és töltő eladó
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, koffer
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest