-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz kk831228 #21490 üzenetére
nagyot nem uthetsz melle egy heti 6x edzes,ebbol 1 extra hosszu (25-30km v. tobb) a tobbi is mennyiseg legyen 15-20km ahogy birod
ket konnyebb tempo mehet 8-12km legalabb,kb felmaratonos-maratonos iram (vagy koze)
nem tudom pontosan irni,mert nem remlik mennyiket futottal napi szinten
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Politika
- PlayStation 5
- f(x)=exp(x): A laposföld elmebaj: Vissza a jövőbe!
- Opel topik
- 2 nm-en készülhet az Exynos 2600
- Futás, futópályák
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- CASIO órák kedvelők topicja!
- Sikeres volt a teszt, elpusztítja internetes műholdjait az Amazon
- Mobil flották
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs