-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
kk831228
addikt
válasz Vertigo18 #21213 üzenetére
Szerintem arra pont az intervall a legjobb... De majd a profik adnak tanácsot...
Addigra azerintem, egy 7-8 percre le tudod szorítani... 8 ra tuti, a 7 az picit húzósabb...
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
gombi01
tag
válasz Vertigo18 #21213 üzenetére
(#21213) Vertigo18:
nagyon egyszerűen az lenne a lényeg, hogy futod nyélen a 200 métereket mondjuk pl két és fél perc pihenőkkel úgy 5 ismétléstől kezdve (ezzel szoktatva a nagy terhelésre magad), aztán hétről hétre növeled az ismétlések számát és közben csökkented a pihenő időt (ezzel meg majd összefűzöd a 200 métereket).
Tempót és pontos pihi időt direkt nem írtam ezt talán olyan ember tud mondani akinek van tapasztalata ezen a téren és ismeri a mostani eredményeid."Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
Új hozzászólás Aktív témák
- Turbo Racing 1:76 RC DRIFT C64 Giroszkópos távirányítós autó
- DJI Air 2s drón 4 portos töltő, 2 portos autós töltő, tűzálló akkumulátor-táska
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!
- GoPro Karma drón távirányító és töltő eladó
- Vadonat új, csomagolt O'neal kerékpáros termékek