-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Vertigo18
addikt
Én most gondolkodtam azon, hogy az örömfutások közé be kellene szerveznem valahogy egy felkészülést 2000 méterre. Évente van nálunk felmérő, azon jó lenne jól teljesíteni. Az utolsó ilyen 10 perc alatt sikerült, előtte egy évig sportcipő sem volt a lábamon, semmi felkészülés sem volt. Ennek már 7-8 hónapja, mivel 3km-ezek kétnaponta, már sokkal jobban menne. Csak érdekelne, hogy vajon hogyan álljak neki egy specifikusan, kizárólag 2 km-es távra való felkészülésnek? Tudom, hogy nem a legmegfelelőbb az időpont, de kb. jövő április elején lesz a következő "Teljesítmény értékelés".
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
tomcica