2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
Keresés
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16

    IT café

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #11604 deicide veterán Cathfaern #11603
    Új Válasz #11604
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    deicide

    veterán

    válasz Cathfaern #11603 üzenetére

    Úgy érzem, nagyjából megfelelő arányban viszek be mindent (nem viszem túlzásba a cukrot), csak nem teljes kiőrlésű lisztet használunk, heti 1kg kenyeret megeszek, zsíros ételek, sok sajt, heti 4-5 liter tej, ki tudja mi egészséges, mi nem. Emellett azért hetente 3-4kg narancsot is facsarok, próbálok minden szükséges tápanyagot táplálékkiegészítők mellőzésével bevinni. Persze van, amit sosem eszem, ilyen a gyorséttermi kaja, chips, ellenben sok ropit eszem a sóbevitel miatt, valahogy érzem, hogy mire van szükség, hogy a teljesítmény maximális legyen.

    Egyelőre úgy érzem, hogy egyensúlyban van a rendszer, napi kb 3200kcal-t viszek be és nagyjából ennyit is tüzelek el. Hétvégén meg inkább napi 5000kcal, akkor zabálnom kell, mert a távok is hosszabbak akkor.
    De valóban, annyira nem vagyunk egyformák és annyira nem is ismerjük a mechanizmusokat, hogy lehet, hogy semmi baj nem lesz, vagy lehet, hogy egy időzített bomba vagyok...

    [ Szerkesztve ]

    Live fast - On high - Repentless - Let it ride

Új hozzászólás Aktív témák