Új hozzászólás Aktív témák
-
tildy
nagyúr
válasz God Vazzeg #1051 üzenetére
attól csak szédül az ember. A mercilontól meg felszed vagy 6-8 kilót.
"Tartsd magad távol azoktól, akik le akarják törni az ambíciódat! A "kis" emberek mindig ezt teszik, de a nagyok éreztetik veled, hogy te is naggyá válhatsz" - Mark Twain
-
Moddingfan
senior tag
válasz God Vazzeg #1051 üzenetére
Hát, sajnos lányoknál ilyesmire is oda kell figyelni. Lehet, hogy szegények mindent megtesznek, közben meg itt van a kutya elásva
tildy: kössünk békét, én csak jót szeretnék Neked, hidd el. Remélem sikerül véghez vinned, amit elterveztél, bárhogy is gondolod és hosszú kitartásodat siker fogja koronázni
[Szerkesztve]Sex is like pizza: when its good its real good,when its bad its still pretty good!
-
attilam
őstag
De Tildy, nem te írtad hogy 12-18-ig nem eszel semmit? Az 6 óra!!! Így nem csoda hogy hízol. Leírta már Fless is, hogy amit este eszel, pont ezért megy zsírba. 15-kor muszáj lenne még enni egyet. De ez a miniumum. Ha 14 és a 16 órakor is ennél, az is jó lenne. A kefír pedig jó kaja, de nem sokat ér, a tápértéke nem túl magas, egy étkezést nem lehet helyettesíteni vele. Rendes rizs + csirkemell + zöldségeket kellene enned javarészt. Vagy ha délután semmiképpen sem megy a kaja, akkor legalább egy dupla adag tejsavófehérjét megihatnál, egy kevés darált zabpehellyel.
Mod.: Na ezzel még azt akartam mondani, hogy ne mond azt, hogy nem működik ez a módszer, ha úgy igazából ki se próbáltad (rosszul csináltad). Értem ez alatt a fentieket.
[Szerkesztve] -
Musztáng
tag
válasz Moddingfan #936 üzenetére
Egy egész csibével nem bírnék el
Nem is azt mondtam, hogy mind befaltam egyszerre! Szépen elosztottam: még maradt belőle tegnap ebédre és vacsira is!
Márk:Ha legközelebb sztrapacska lesz itthon biztos eszembe fogsz jutni.“The success is not a matter of luck it’s a matter of choice!” A coach
-
csirkemano
csendes tag
Hú, Tildy, drukkolok Neked! Amúgy igazad van, 165 cm vagyok... Ne keseredj el! Menni fog!
Sztem nincs általános szabály, ki mitől fogy/hízik. Ha nem mozogsz, kevesebb kaja kell, nem? Nekem régebben az vált be, hogy tartsam a súlyom, hogy 5-6 után nem ettem, de nem is voltam éhes. A csoki az ment időnként (nem akarom újra fellobbantani az érzelmeket iránta ), de napi szinten 1 órát tempósan gyalogoltam, emellett röplabdáztam is, meg sokat bringáztam, néha tornáztam otthon. És ez így oké volt.
Aztán elköltöztünk, a buszmegálló 1percre, gyaloglás nulla, bringa nulla, röplabda nulla, viszont a vacsi betört az életembe. Így jött fel röpke egy tél alatt 10 kiló! Ennek már 5 éve, közben volt 2 terhességem, szerencsés alkat vagyok, mindkettővel 8-8 kilót szedtem fel csak, pedig nyomattam az édességet, és feküdnöm kellett... végül a második szülés után 1 évvel kevesebb voltam, mint az első terhesség előtt De most elkezdtek feljönni ismét a kilók, így lettem most 68. Találós kérdés: akkor mennyi voltam a költözéskor?
Na, a lényeg, mielőtt meguntok: most 1 hete visszaálltam a régi, bevált módszerhez, 2 tornán vagyok túl, figyelek a kajára, és 1 hét alatt fél kiló le is ment már. Itthon tornázok, másképp nem tudom megoldani, van néhány DVD-m, ezeket fogom váltogatni.
Végre befejezemAja, kéjsz teját? Akkoj hozz magadnak...
-
tildy
nagyúr
válasz attilam #1054 üzenetére
Whey prot iszogattam annak idején, de nem ízlett. Délután nem vagyok éhes, és ha nem vagyok éhes, akkor nem esik jól a kaja.
MEgpróbálok beiktatni még két étkezést, de szerintem hülyének néznek majd a munkahelyen, hogy állandóan eszegetek valamit.
Tegnap uzsi az kefír volt.
[Szerkesztve]"Tartsd magad távol azoktól, akik le akarják törni az ambíciódat! A "kis" emberek mindig ezt teszik, de a nagyok éreztetik veled, hogy te is naggyá válhatsz" - Mark Twain
-
tütüke
tag
válasz csirkemano #1056 üzenetére
Nekem is az a tuti müdszer, ha 5-6 után nem eszek semmit. Pedig mindenki szerint ennem kellene még az esti edzés után. Akkor már valahogy nem érzem jül magam a bőrömben. Sajna ez van. És meg is látszik, mert hiába torna, ha még vacsizok, akkor stagnál a súlyom, nem csökken.
Te hány kg-t akarsz leadni?Eljön majd az idő, mikor együtt alszik a bárány és a farkas. Igaz a bárány nem alszik majd valami jól.
-
tildy
nagyúr
válasz attilam #1058 üzenetére
A kicsit drágább az 1 kilósnál majdnem 2000 Ft differencia. Ma hoztam épp whey prot.
Csirkemano ez:
[Szerkesztve]"Tartsd magad távol azoktól, akik le akarják törni az ambíciódat! A "kis" emberek mindig ezt teszik, de a nagyok éreztetik veled, hogy te is naggyá válhatsz" - Mark Twain
-
csirkemano
csendes tag
-
Moddingfan
senior tag
válasz csirkemano #1062 üzenetére
Egy személyi edző mi alapján tudja kiszámolni, hogy mennyi lenne számodra az ideális testsúly?
Sex is like pizza: when its good its real good,when its bad its still pretty good!
-
Moddingfan
senior tag
Jelentem, fogytam két kilót, érzékeltetés végett most 192cm-hez vagyok 98 kiló. Izmot eddig nem vesztettem (sőt, mostanában sztem szépen jött fel rám ), ezt igyekszem is elkerülni 100% Whey Pro segítségével. Holnap megyek terembe, ott van egy nagyon spec mérleg, megmérem magam, kíváncsi vagyok, ment-e le azóta valami, ha igen, akkor vissza kell vennem kicsit, mielőtt izomból kezdek fogyni, mert az nem lenne valami hű de jó
Sex is like pizza: when its good its real good,when its bad its still pretty good!
-
tildy
nagyúr
válasz csirkemano #1062 üzenetére
A személyi edződ nem számolná ki nekem is? magasság 180 cm
"Tartsd magad távol azoktól, akik le akarják törni az ambíciódat! A "kis" emberek mindig ezt teszik, de a nagyok éreztetik veled, hogy te is naggyá válhatsz" - Mark Twain
-
Manitou
addikt
válasz Moddingfan #1068 üzenetére
-
attilam
őstag
1 hét telt le a diétámból, úgyhogy közkincsé teszem a derékbőségem változását:
[link]
Én is írok valami naplóféleséget (mint Fless) egy excel fájlba, de egyelőre azt még nem osztom meg, csak a diéta végén. Vannak benne furcsa dolgok is, mivel hétvégén otthon kell ennem, de a lényeget igyekszem azért beleírni. -
tütüke
tag
válasz attilam #1071 üzenetére
szép grafikon
Nekem is jó lenne valami hasonló változás.
A lényeg: tegnapi edzés kimaradt, de ma jelentem voltam, és nagyon friss vagyok, tele energiával, meg minden. Pedig másfél órát végigcsináltam. Fél 1- től 2-ig. Lehet valami ebben az edzés után kaja dologban, mert teljesen fitt vagyok. De akkor át kellene térni a kora délutáni edzésekre, az pedig lehetetlen....Ejha, mi lehet a jó megoldás??Eljön majd az idő, mikor együtt alszik a bárány és a farkas. Igaz a bárány nem alszik majd valami jól.
-
tildy
nagyúr
MA voltam edzeni este 5 körül .
Nos:
10 perc 5ös erősségű lépcsőzés.
5 perc biciklizés (kardio mód.. Ez ilyen komputeres hülyeség volt)
Akkor
Ebből csináltam 5+5 kilóssal (lábanként) 10et:
[link]
10 fekvenyomást csak rúddal (elég volt annak a súlya is)
20 felülést ferde padon
ezután 5 perc ''twister'' vagy mia manó (az a korongos forgolódó )
MEg volt 40 db tárogatás vagy mi ebből 30 db 5 kilós súllyal, 10 pedig 10el.
(Nem tudom a pontos nevét a lényeg, hogy kb fejem vonalaban fogok egy rudat, karom kb derekszogben, es osszehuzom magam ele, meg szetnyitom)
És a végén 10-10 db ilyet 10 kilós súllyal: [link]
A sorrend is kb ez volt.
Kicsit elfáradtam, főleg a cajgázás, ami változó intenzitású volt+ lépcsőzés fárasztott ki.
Utána ittam egy kis wheyt, msot pedig eszek egy kis pipihusit
[Szerkesztve]
[Szerkesztve]"Tartsd magad távol azoktól, akik le akarják törni az ambíciódat! A "kis" emberek mindig ezt teszik, de a nagyok éreztetik veled, hogy te is naggyá válhatsz" - Mark Twain
-
csirkemano
csendes tag
válasz Moddingfan #1064 üzenetére
Hát komplett állapotfelmérést is végez, de mivel személyesen nem tudtunk találkozni, így az alábbi adatokra támaszkodott: magasság, életkor, csuklókerület. Ez utóbbi a csontozatot hivatott felbecsülni, vagyis annak tömegét. Valami testzsírarányról is írt, de a kifejezések egy részét nem értettem sajna... Asszem már belinkeltem a honlapját, ahol lehet vele konzultálni: [link]
Szerk: na jó, nem a személyi edzőm, csak neten ad tanácsokat, mert én is segítettem neki de azért fel lehet keresni
[Szerkesztve]Aja, kéjsz teját? Akkoj hozz magadnak...
-
L|zsidoboz
őstag
Én is újra elkezdtem fogyózni. Tavaly lefogytam kb. 10 kilót mondhatni elég könnyedén. Manapság viszont hiába mozgok annyit, vagy még többet, mint tavaly, valahogy nem tudok fogyni. Ismerősöm szerint lelassult az anyagcserém. Azt szeretném kérdezni, hogy hogyan tudnék ezzel vmit kezdeni, ha egyáltalán lehet?
Good to be good, but better to be lucky.
-
tütüke
tag
válasz attilam #1074 üzenetére
Tök jól esett a délutáni edzés, és utána nyugodt szivvel tudtam kajálni is. Ha este 6-7-re végzek az edzéssel, már nem jo enni olyankor. Tudom, hogy mi a véleményetek erről, és a párom is ugyanezt mondja, hogy enni kell edzés után, de az már rajtam marad olyankor. Legalábbis ez a tapasztalatom.
Tildy: : ez már tök jól hangzik, és a második lépés is megvan. Szóval már csak nem szabad abbahagyni. Az elején még tök nehéz volt rávennem magam, hogy nap mint nap elmenjek az edzőterembe, de egy idő után már hiányzik. Most pedig már alig van olyan nap, amikor nem megyek. De kell pihenőnap is.Eljön majd az idő, mikor együtt alszik a bárány és a farkas. Igaz a bárány nem alszik majd valami jól.
-
attilam
őstag
válasz csirkemano #1076 üzenetére
Elég drágán dolgozik, de mondjuk mindenhol hasonló árakon mennek a személyi edzők.
-
tildy
nagyúr
Hasikamra nem talaltam viszont jo gepet...De lehet csak figyelmetlen voltam.
"Tartsd magad távol azoktól, akik le akarják törni az ambíciódat! A "kis" emberek mindig ezt teszik, de a nagyok éreztetik veled, hogy te is naggyá válhatsz" - Mark Twain
-
attilam
őstag
Arra nem is kell gép. Lábemelés kell, meg hasprés. Én szeretem még a kábeles hasprést is: [link]
Ezenkívül az oldalsó hasizmok edzésére szoktam csinálni egy gyakorlatot, ami nincs rajt a bb.hu-n (legalábbis még nem találtam meg):
Megfogsz két egykezes súlyzót, és balra majd jobbra hajlítod a törzsedet. -
Moddingfan
senior tag
A gépeket felejtsd el, kikészítik a derekat Hasprés, felülés római széken (hasprés szerűen, teljesen leengedve, félköröket leírva, jobb könyök a bal térthez és fordítva, stb.) és az attilam féle oldalemeleés, ami tapasztalatom szerint sokkal effektívebb, ha csak az egyik kezedben van súly, mivel ha mindkettőben van, akkor eleve könnyebben hajolsz egyik oldalról a másikra, mert a súly is segít, ha egy kézben van, akkor pedig csak Te dolgozol, és persze kis súlyt használj, kb. 2-3kg-ot, mert különben izmokat fogsz növeszteni oda, ahová nem kéne. Remélem segítettem, sok sikert
u.i.: Nagyon büszke vagyok ám Rád, hogy elkezdtél edzeniSex is like pizza: when its good its real good,when its bad its still pretty good!
-
fLeSs
nagyúr
válasz Moddingfan #1082 üzenetére
mondjuk vmi edzéstervet össze kéne hozni neki, mert ez az összevissza mindent csinálok nem vezet sehova.
"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
-
attilam
őstag
De. Éreztem hogy megy a derekamra is egy kicsit, de a hasamra is ment rendesen. Másnap már durva izomlázam volt az oldalsó hasamnál. Pl. a merevlábas felhúzás is megy derékra is, de legfőképpen a combhajlítóra, ezért gondoltam, hogy jó lesz. De a féloldalas hasprés jobban hangzik.
[Szerkesztve] -
Moddingfan
senior tag
Egyetértek. Bár nőknek elég nehéz edzéstervet összeálítani (anno kedvesem is járt velem edzeni, és neki sem volt egyszerű összedobni egyet), de közös erővel menni fog Összedugjuk páran a búránkat, aztán majd csak lesz valami , persze lehet, hogy tildy nem kér belőlünk, szerintem elege volt a tanácsainkból egy időre
Sex is like pizza: when its good its real good,when its bad its still pretty good!
-
Moddingfan
senior tag
Oldalsó hasra nekem nagyon bejött, hogy római széken alapülésben kitolom a felsőtestem az egyik irányba, majd egy félkört leírva (közben leengedem magam kb. 20-30 cm-re a padlóhoz) át a másik oldalra, majd vissza és így tovább. Remélem, érthetően fogalmaztam, hirtelen joban nem ment Nagyon kemény gyakorlat, hasra sztem a legkeményebb, de nagyon hatásos, általános állóképesség növelőnek sem utolsó.
Sex is like pizza: when its good its real good,when its bad its still pretty good!
-
Manitou
addikt
válasz Moddingfan #1091 üzenetére
joban
-
tütüke
tag
Ami nekem nagyon hatásos pocakcsökkentés (hasizomról még nem beszélhetek...) az: hát, könyök kitámasztva, lábemelgetés, vagy csak térdfelhúzás. Ezek szerintem nagyon hatásosak.
Van még egy gép, amit jónak találok hasra, de ezt nagyon érdekes lesz elmagyarázni: Beleülsz, kéz fejmagasság környékén kapszkodik, láb alul beakaszt, és bicska módjára összehúzni kezet és lábat egyszerre. Nem tudom mi a neve, és az sem biztos, hogy érthetően irtam leEljön majd az idő, mikor együtt alszik a bárány és a farkas. Igaz a bárány nem alszik majd valami jól.
-
tütüke
tag
Az edzésterv nekem is nagyon jól jönne, legalább tudnám, hogy mit mivel ne csináljak együtt.
Viszont jó hir, hogy a derékövemet egy lyukkal beljebb kell csatoni. Illetve mióta elkezdtem a tornázást már kettővelEljön majd az idő, mikor együtt alszik a bárány és a farkas. Igaz a bárány nem alszik majd valami jól.
-
Moddingfan
senior tag
Ez a klasszikus hasprés gép, nálunk is van. Az egyik legjobb módja, hogy tönkre tedd a derekadat Nagyon nem ajánlom, inkább sima hasprés padon vagy szivacson, jobban jársz, hidd el.
Mod: Gratula az övbehúzához!
[Szerkesztve]Sex is like pizza: when its good its real good,when its bad its still pretty good!
-
tütüke
tag
válasz Moddingfan #1096 üzenetére
Ez komoly? Akkor mi a fenének gyártanak ilyeneket? Nem szoktam érzeni közben a derekamat, súly nélül szoktam csinálni. De ha ezt mondod, elhiszem, és kerülöm nagyivben. Hasprés marad, de azt itthon is tudom csinálni...
THXEljön majd az idő, mikor együtt alszik a bárány és a farkas. Igaz a bárány nem alszik majd valami jól.
-
Moddingfan
senior tag
Nem érzed a derekadat, ezért nem is gondolot, hogy terheli, pedig igen. A tartás miatt nagyon egészségtelen. Nálunk nagyon sokat panaszkodtak, hogy fáj tőle a hátuk/derekuk (magasságtól függően) és pár alkalom után nekem is kezdett fájdogálni a hátam, azóta kerülöm. Marad a római szék, azt nagyon kedvelem
u.i.: most vacsizok, a menü: sült hal, 2,7%-os túró és egy szép kaliforniai paprika. Azért nem csak jó reggelt kekszet eszek ám joghurttalSex is like pizza: when its good its real good,when its bad its still pretty good!
-
tütüke
tag
válasz Moddingfan #1098 üzenetére
Ez a római szék nagyon utálatos egy dolog nem vagyunk valami jó viszonyban: kerülöm, ahogy csak tudom..
Jóétvágyat a vacsihoz! Bár az valszeg megvan annyi keksz és joghurt után Na először és utoljára szekáltalak.
Én fél órája ettem túrót epres joghurtban szétnyomkodva. Nagyon fincsi. Bár biztosan nem diétás...Eljön majd az idő, mikor együtt alszik a bárány és a farkas. Igaz a bárány nem alszik majd valami jól.
-
tildy
nagyúr
Ja lehet nem ártana. Mindenesetre a két lábgyakorlattól ( lépcsöző+canga) kész votlam mitn a matekházi. Arcom full vörös lett
"Tartsd magad távol azoktól, akik le akarják törni az ambíciódat! A "kis" emberek mindig ezt teszik, de a nagyok éreztetik veled, hogy te is naggyá válhatsz" - Mark Twain
Új hozzászólás Aktív témák
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- Motorola Edge 50 Pro - több Moto-erő kéne bele
- Honor Magic5 Pro - kamerák bűvöletében
- Xbox tulajok OFF topicja
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Samsung Galaxy A52s 5G - jó S-tehetség
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Hobby elektronika
- Indika teszt
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest