Új hozzászólás Aktív témák
-
God Vazzeg
veterán
válasz #16741888 #1949 üzenetére
Én azt tanácsolnám neki, hogy azonnal felejtse ezt el, enni kell és kész. Próbálja ki, hogy nem vesz levegőt fél óráig A szervezetnek szüksége van a táplálékra ugyanúgy mint a levegőre!!!
Olyan nincs hogy nem tud az alakján változtatni, olyan van csak, hogy kevés az akaraterő.. -
fLeSs
nagyúr
válasz #16741888 #1949 üzenetére
Mond meg neki, hogy minél tovább kínozza magát, később annál rosszabb lesz.
A koplalással lelassul az anyagcsere, így amikor később (ha elérte a megfelelő súlyt) újra elkezd enni, akkor a leadott kilók simán visszajönnek, mert a szervezet a koplalásra úgy reagál, hogy ''hű, most nincs mit enni, ezért szépen lelassítom az anyagcserét, csak nagyon minimális kalóriát használok fel, aztán ha később lesz mit enni, akkor mindet elraktározom, hogy máskor ne legyen probléma''.
Ez így müxik"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
#16741888
törölt tag
Köszöni szépen a tanácsokat, esetleg valami étrendszerűségről is tudtok linket adni, esetleg tanácsot, nagyjából mit szabad enni illetve mit nem?
-
attilam
őstag
válasz #16741888 #1954 üzenetére
Persze:
ch: rizs, krumpli, zabpehely, zöldségek
fehérje: heckhal, tonhal, csirkemell, csikecomb bőr nélkül, pulykamell, pulykacomb, fehérjeturmix.
zsír: olívaolaj, lenmagolaj, tökmagolaj
De sok múlik az időzítésen, hogy mikor mit eszik, és a kaja jó elosztásán is. Napi minimum 5 étkezés kell, de ez a minimum. Ha egy mód van rá inkább többször.
Este 6-ig menjen a ch+fehérje, nagyjából egyenletes eloszlásban. Utána csak fehérje (esetleg zöldég), illetve lefekvés előtt az olaj.
Ha nem fogy rendesen, akkor csökkenteni kell a ch-on, és egy kicsit emelni a fehérjén. -
-
Zomb€€
őstag
Ha a napi fehérjém ~200g és a CH ~150g akkor ehhez kéne valami zsír is?Vagy elég nagyon minimális is,mondjuk ami néhány pohár tejben (2.8) van?
[Szerkesztve]"Egyszer fent...egyszer fent!"
-
attilam
őstag
Amíg szépen alakulsz, addig szerintem semmi gond nincs. Ha a szénhidrátból csökkentenél egy kicsit akkor fogynál, de ezt most szerintem ne csináld. Egy kicsit több izom lesz rajtad, utána sokkal könnyebben fog menni a fogyás, meg aztán lehet hogy egy kis idő múlva magától is beindul majd a folyamat, ha nem változtatsz semmin.
[Szerkesztve] -
Moddingfan
senior tag
Olyan nincs, hogy semmi zsírt nem viszel be, csak fehérjét meg ch-t.- Szinte mindenben van némi zsír (hús, tej, stb.), amire szükség is van, mert ugye vannak az ún. zsírban oldódó vitaminok.
tildy: ha jól emlékszem azt írtad, hogy látszik a diéta/edzés áldásos hatása, habár a súlyód a mérleg szerint nem csökken. Ez valószínűleg azért van, mert izmososdz, és ahogy a mondás tartja, ''az izom a zsír kemencéje'', szóval csak így tovább, be fog indulni a fogyás és mivel izmos leszel, sokkal látványosabb és gyorsabb is lesz a folyamat. Kitartás, jó lesz ez
[Szerkesztve]Sex is like pizza: when its good its real good,when its bad its still pretty good!
-
Zomb€€
őstag
válasz Moddingfan #1959 üzenetére
Igen ezt gondoltam,azért kérdeztem hogy elég e ami a többi kajával jön be vele,az a minimális mennyiség,vagy azt is testsúlyra kell-e számolni.
"Egyszer fent...egyszer fent!"
-
Moddingfan
senior tag
Szerintem nem kel kiszámolni. Én mondjuk semmit nem számolok ki, szvsz feeseges. Nem hinném, hogy azonos súly mellett mindenkinek ugyan annyi tápanyagra van szüksége, ez akkor lenne helytálló, ha azonos genetikával rendelkeznénk. Én az életben nem számoltam, hogy miből, mennyit viszek be, de gyors fejszámolással kizárt, hogy napi 200gr fehérjét bevinnék, még most sem, pedig mostanában különösen sok fehérjét viszek be a diéta miatt. Ennek ellenére ezidáig -és remélem ez a továbbiakban is így marad- nem vesztettem izmot, legalábbis sem látszatra, sem erőben nem tapasztalok semmiféle változást, ha csak annyit nem, hogy tegnap jóval nagyobb súlyokkal hátaztam, mint múlt héten.
Sex is like pizza: when its good its real good,when its bad its still pretty good!
-
Zomb€€
őstag
Kösz a válaszokat.
Egyébként én se szoktam számolgatni eddig.Tavaly csináltam egy fogyikurát ami be is vált,2 hónap alatt ledobtam 10 kilót ugy hogy mellette heti 5 nap edzés volt (keményen) 3 thai box,és 2 kondi.Csak az volt a baj hogy sose számoltam semmit,az jelentette számomra a diétát hogy nuku szénhidrát,vagyis minél kevesebb,és kevesebb kaja.De mivel sikere volt ezért nem is gondoltam bele a dologba.De sajna fél év után elfáradtam,szó szerint.Nem volt kedvem edzeni,meg gyengültem is,így szépen lassan vissza kúsztak rám az elhagyott kilók.
Azért gondoltam hogy most jobban odafigyelek erre,remélem most nem gyengülök (eddig nem vettem észre) és nem fogom viszaszedni.
[Szerkesztve]"Egyszer fent...egyszer fent!"
-
Moddingfan
senior tag
A diéta alatt a legfontosabb a lehető legmagasabb fehérjebevitel, hogy elkerüld az izomvesztést, mert akkor később könnyen visszakúsznaka kilók, hisz nincs hol elégjenek, ezért is olyan effektív a diéta alatti súlyzós edzés (tapasztalatból mondom), de persze a kardió is legalább olyan fontos. Én három alapelvet tartok szemelőtt a jelenlegi étkezésemben: sok fehérje, minimális zsír, este 6 után minimális ch (kiiktatni szinte lehetetlen).
Sex is like pizza: when its good its real good,when its bad its still pretty good!
-
-
fLeSs
nagyúr
válasz Moddingfan #1966 üzenetére
én most már du. 3 után is max csak zöldséget eszek, már ami ch.
"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
Zomb€€
őstag
Azért izom maradt rajtam ám Én meg egyáltalán nem eszek 6 után.Előtte viszem be a szükséges dolgokat 5x étkezéssel.
"Egyszer fent...egyszer fent!"
-
tildy
nagyúr
válasz Moddingfan #1966 üzenetére
Az a poén , hogy én is így vagyok vele.
derekamat reggel mrétem, még mindig 80 centi, ezek szerint a pociból ment le."Tartsd magad távol azoktól, akik le akarják törni az ambíciódat! A "kis" emberek mindig ezt teszik, de a nagyok éreztetik veled, hogy te is naggyá válhatsz" - Mark Twain
-
Moddingfan
senior tag
A hat utáni kajamegvonás szerinted tartható hosszú távon? Fehérjét nyugodtan ehetsz, sőt. Nehogy abba a hibába essél, hogy nem eszel eleget, fogysz ezerrel, aztán mikor lefogytál, akkor visszaállsz a 6 utáni kajára és hopp, csak peregnek majd vissza a kilók. Szerintem a ''6 után no kaja'' elvet nem lehet tartani egy életen keresztül
tildy: Egyébként gratula, ügyes vagy, csak így tovább
[Szerkesztve]Sex is like pizza: when its good its real good,when its bad its still pretty good!
-
Zomb€€
őstag
válasz Moddingfan #1974 üzenetére
Nemtom,azt tudtam tartani.Mondjuk buliban nehéz,főleg ha gulyás van friss kenyérrel,akor elcsábultam,de másnap viszafogytam.
"Egyszer fent...egyszer fent!"
-
Moddingfan
senior tag
Ha buli van, az más, akkor mindent szabad Én is elmegyek időnként kedvesemmel vacsizni valahová, és akkor nagy ívben teszek a diétára, nehogymár gyros/pizza/stb. helyet zöldségtálat egyek Na azt már nem Egy alkalom időnként nem oszt, nem szoroz, sőt, még jótékonyan is hat a diétára (ez egyébként komoly).
Sex is like pizza: when its good its real good,when its bad its still pretty good!
-
Zomb€€
őstag
válasz Moddingfan #1976 üzenetére
Osztom a véleményt. Egyébként a gyros is tilos?
"Egyszer fent...egyszer fent!"
-
fLeSs
nagyúr
válasz God Vazzeg #1971 üzenetére
én nem mondtam egy szóval sem, hogy mi jó neki, és mi nem, csak azt, hogy ez a ''megszokott'' eljárás testépítő berkekben.
amúgy tavaly te és Agyzúzó mondta, hogy nehogy 200 gr ch alá menjek (ez a 200 gr vmiért vmiféle misztikus szám? ), mert akkor izmot vesztek, hát nem is mentem, de nem is fogytam. de megtanultam a leckét, amit más mond ezzel a sporttal kapcsolatban, az max irányadó lehet, mindent magamon kell kikísérleteznem."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
válasz Moddingfan #1969 üzenetére
hát én is kíváncsi vagyok, de kicsit szkeptikus is.
"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
Moddingfan
senior tag
Ha nem pitában eszed (pedig úgy finom), akkor végülis nem, mert csak hús meg zöldségek, de amekkora egy pita szerintem időnként nyugodtan mehet
fless: más csak támpontot adhat, hogy Neked mi a jó, az csak Te tudhatod. A tanács ugye útmutató, nem szentírás. Azonban vannak olyan módszerek, amik szinte mindenknek bevállnak, csak valakinek jobban, valakinek kevésbé. Egyébként most mennyit edzel és ebből mennyi a kardió része?
u.i.: ne légy szkeptius, bízz magadban, kitartás, menni fog
[Szerkesztve]Sex is like pizza: when its good its real good,when its bad its still pretty good!
-
fLeSs
nagyúr
válasz Moddingfan #1980 üzenetére
Nem a bízáson múlik, hogy fogyok-e, mert ha sokat eszek, akkor bízhatok akármennyire, nem fogok fogyni.
Ezt a 200 gr-os dolgot is csak azért emeltem ki, mert emléxem, hogy amikor tavaly diétáztam, akkor mennyire súlykolták belém, hogy ne menjek 200 gr alá (drugs bunny is soxor ezt írja, bár sokaknak 150-et tanácsol), mert izomvesztés lesz a vége, ráadásul Agyzúzó még azt is mondta, hogy adjak időt a testemnek, és majd fogyni fogok. Hát ezzel a taktikával (ezeknek a tanácsoknak a hatására) 1 hónapig stagnált a súlyom (csak vártam a fogyásra mint vmi messiásra), miközben egyre jobban kimerültem, és persze amikor nincs eredmény, akkor ugyanazt a melót sokkal nehezebb megcsinálni, mint amikor van eredmény, és látom, hogy van értelme csinálni. Én ott nem láttam semmi értelmét az egésznek, mert nem fogytam, de csak csináltam, csináltam (egyre több kardió, egyre több megszorítás), de lófaszt sem ért, úgyhogy abbahagytam. Emléxem, hogy idegileg ez milyen szar volt.
Most ennyivel már előrébb vagyok, hogy 150 gr-ra csökkentettem a ch-t, mert azt már tuttam, hogy 200-tól nem fogok fogyni és mert Attillam Agyzúzó tanácsára kontrázva (miszerint várjak, mert idővel a testemnek idő kell a fogyáshoz ) azt mondta, hogy szerinte ha jó a kajálás, akkor fogyok, ha nem, akkor csökkenteni kell a ch-n, nincs szó ''időt kell adni a testnek'' dologról. Nem akarok Agyzúzóra fogni semmit, nem rajta múlik az én diétám és nem kötelező megfogadni a tanácsait, csak egyszerűen nálam nem az van amit ő mondott.
Monstanra rájöttem, hogy QRVAlassú az anyagcserém, erre rátesz egy lapáttal, hogy alig mozgok, mert ilyen a melóm, úgyhogy napi soxor eszek piciket (már 2004 közepe óta), és sok aerobot nyomok. Pihinapon 2 x 50-60 perc, edzésnapon 1x. Nálam nem működik az, ami a legtöbbeknél, hogy sok ch. Nálam a tömegelő ch kevesebb, mint ami Janesznál a diétás lesz. Ennyire különbözünk (amit nem is bánok annyiból, hogy nem kell olyan rohadtsokat kajálnom ).
Naszóval ennyi a lényeg."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
Moddingfan
senior tag
Nekem is nagyon lassú az anyagcserém, gondold el, ha napi 1600 kalóriával is tudtam izmot építeni, ezen felül jó, ha kétnaponta tudok menni WC-re, de akkor már örülök Alapban én is jóval kevesebbet eszek, mint a többi gyúróstárs, de emékszel, mennyit kaptam miatta a búrámra anno? Janesz rossz példa volt, tegnap, mikor leírta a napi kajáját mindenki sokkot kapott Kísérletezni kell, erről szól mind a diéta, mind az edzés, hogy megtaláljuk, mi jó nekünk.
Sex is like pizza: when its good its real good,when its bad its still pretty good!
-
R3ĐßuŁŁ
őstag
válasz Moddingfan #1984 üzenetére
Hát..... Szerintem nem annyira sok!
[Szerkesztve]Te mondd, hogy rablótámadás, a te hangod mélyebb!
-
R3ĐßuŁŁ
őstag
1 hónapja már nem eszek csokit! Tök jó! Már nem is hiányzik! Eleinte ég nagyon hiányzott de mostmár egyátalán nem!
Te mondd, hogy rablótámadás, a te hangod mélyebb!
-
Moddingfan
senior tag
-
Markgx10
őstag
válasz Moddingfan #1984 üzenetére
Tömegeléshez nem sok a 61gr zsír sztem én 100-asával eszem diéta alatt meg 30 (max 40) grammban határoztam meg.
-
R3ĐßuŁŁ
őstag
válasz Moddingfan #1987 üzenetére
Lehet... Én is nem régóta kezdtem diétázni! Már fogytam kemény 1,5 kilót!
Te mondd, hogy rablótámadás, a te hangod mélyebb!
-
R3ĐßuŁŁ
őstag
Kösz mindkettőtöknek!
Te mondd, hogy rablótámadás, a te hangod mélyebb!
-
R3ĐßuŁŁ
őstag
válasz Moddingfan #1999 üzenetére
Kösz a bíztatást!
Te mondd, hogy rablótámadás, a te hangod mélyebb!
Új hozzászólás Aktív témák
- Visszavonta az Intel és a Qualcomm Huawei-hez kiadott exportlicencét az USA
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- ASUS routerek
- Spyra: akkus, nagynyomású, automata vízipuska
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- Disney+
- HBO Max & OD topic
- Mobilinternet
- Ukrajnai háború
- Okos Otthon / Smart Home
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen