Aktív témák
-
corlagon
senior tag
Bő fél év alatti -40 kilós (123-83) eredménnyel a hátam mögött hadd osszam meg a tapasztalataimat, tőmondatokban:
- A csodaszereket, nullkalóriás radikális/Atkins/csak szénhidrát/ilyenolyan kamu diétát felejtsd el. Kevés zsír, kevés szénhidrát, protein rendesen, sok zöldség, gyümölcs, folyadék. Fogsz egy szakácskönyvet, oszt' megnézed miben mennyi szh/zsír/pro/kalória van, nem bonyolult. Táplálkozz kiegyensúlyozottan, a vitamin-, nyomelem-szükséglet meglegyen, figyelj az értékekre (pl. vérnyomás, vércukor) mert tönkrevághatod a szervezetedet.
- No pain, no gain. A lefogyás akaraterő kérdése, ha nincs meg, félszívvel bele se kezdj. Készülj fel az éhségre, mert lesz bőven, de kibírod. Ne engedj a kísértésnek, közben 1 szelet torta odavághatja az egész elkötelezettséged.
- A kemény testmozgást hanyagold, erősebb fogyókúra mellett nem fogod bírni. Én napi bő félórát nyomtam, ez mostmár felment 1-re, de stabil súly mellett. Vesztettem izmot (ez elkerülhetetlen), de a mostani méreteim (láb, mell, kar stb.) majdnem elérik a régieket, 120 kg mellett, csak ''picit'' feszesebbek, valamivel jobb érzés...
Most látom, hogy javarészt egybeesek fLeSs-sel, na sebaj... -
corlagon
senior tag
Ez asszem felépítés kérdése, Agyzúzó...
Nekem jobban bejött, hogy előbb gyorsabban fogyok és kímélem magam, aztán lassan nő a gyúrás és a bevitt kalória együtt. Mostanra kb. 1 óra/nap (7x), mellé nagyjából 2000 kalória, állandó súllyal.
Amúgy nem nagyon akarok erősödni, ilyen langaléta jelleg nekem tökéletesen megfelel, persze azért jó izomzattal. Nekem kell, hogy tudjak zsákolni, hogy gyors legyek, ez meg sok izommal nem menne. -
corlagon
senior tag
-
corlagon
senior tag
Nálam a zöldségbe minden belefér, ami nem mozog (hús), meg amit nem sütnek ki (pékáru), még a gyümölcsök is. Akkor úgy mondom: zöld dolgok.
Csak amiatt szóltam, hogy nagy különbség van az uborka (11 cal/10 dkg), a pari (22) meg a rizsfélék, hüvelyesek (300-350) között, figyelni kell rá.
Én a krumpli/kenyér/rizs kategóriával vigyázok, de zöldség+gyümölcsből ipari mennyiségeket vagyok képes megenni. Frusztráló érzés, amikor még enned KELL, mert már nem akarsz tovább fogyni... -
corlagon
senior tag
-
corlagon
senior tag
Arra gondolsz, hogy mibe KELL tölteni a kolbászt?
Én csináltam régebben öreganyámmal, szóval tudom hogyan megy meg mi kerül bele. Lehet ám színhúsból is (+ vér). Láb? Az kilógna oldalt
Nemigen eszek ilyesmit, de olyan kolbit biztosan nem ennék meg, ami nem megbízható helyről származik , mert ott már jönnek a rémtörténetek...
[Szerkesztve] -
corlagon
senior tag
Gratulálok.
Ez a ''vasakarat'' meg ''majdnem mindenre képes lesz'' azért túlzás. Én kb. 35 kg-t adtam le, elég gyorsan. Az elején picit zavart az éhség, de hozzászoktam, összességében nem volt egy nagy vasziszdasz. A napi erősítés fenntartása pl. több akaraterőt követelt, mert elég lusta természetű vagyok. -
corlagon
senior tag
válasz God Vazzeg #646 üzenetére
Heh.. én 7. osztályban 170 cm voltam és 50 kiló. Azért nőttem azóta
Persze van (volt) olyan csóka, aki 170 centivel + 59 kilóval 1 perc alatt ronggyá verné a t. fórumot állesz cuzámmen + még maradna ideje pózolni persze. Szóval vigyázni kell az ''ideális súly'' meghatározásával. -
corlagon
senior tag
Befejzem az offot azonnal, csak ha már súlyról meg felépítésről beszélünk, és valakit érdekelne, hogy melyik hollywoodi akciósztár nyerne egy igazi bunyóban, profi utcai harcosok szerint:
Bővebben: link
Még 1x bocsi az offért, mehet tovább a tej jó! / tej gonosz! vita... -
corlagon
senior tag
válasz Drótszamár #659 üzenetére
Srácok hogy megy ez a BMI? A súlyod osztva a magasság négyzetével (1,xx)?
Akkor nekem 22,01.
Drótszamár, az a 48,14 az elég ütős! -
corlagon
senior tag
-
Aktív témák
- Olcsó! RTX Számítógép játékra! I7 6700K / 32GB DDR4 / RTX 3060
- HP EliteDesk 800 G3 SFF / i5-7500 / DDR4 / NVMe M.2 / USB Type-C / USB 3.1 / több db / 27% számla
- Azta! Csodaszép! DELL Vostro 5370 Ultrabook Laptop 13,3" -70% i5-8250U 4Mag 8Gb 256GB SSD FHD IPS
- LEÁRAZVA! HP EliteBook 850 G7 Fémházas Szuper Strapabíró Laptop 15,6" -80% i7-10610U 32/512 FHD HUN
- Logitech Z625 THX minősített 2.1-400Watt! Ritka Masszív!