- Biztonsági aggályok miatt késik a Microsoft hatalmas AI-újítása
- Kíváncsi az EU, milyen online védelmet adnak a pornóplatformok a kiskorúaknak
- Panaszt tettek a Google ellen, mert követi a felhasználókat a böngészője
- Rengeteg áram kell az adatközpontoknak, erre válasz a geotermikus energia
- Az AI megmondja, hogy van-e fájdalma a macskának
-
IT café
Vásárlási segédlet - Karbantartás - Egyéb hasznos dolgok
Mielőtt kérdeznél olvasd el a téma összefoglalót, vagy használd a keresőt
Új hozzászólás Aktív témák
-
itouchfan
senior tag
válasz
flash- #163707 üzenetére
Ez így nagyon katyvasz...
Alapozz heti 2x (egyikben lehet mondjuk 3x10 perc tempó ha nagyon akarsz), és csinálj egy intenzív edzést, intervallokkal.
Hegyi sprintek az edzés legelején semmiképp se, előtte 20-25 perc bemelegítés legyen legalább, a végefelé kis sprintek (nem 100%, 80-90), rövid effortok, hogy érezze az izom a törődést. Szerintem.
De mondjuk heti 2 edzéssel nem nagyon lehet alapot építeni. Heti 3-4x el kéne menni legalább 1-másfél órára.
De ha kevés időd van, akkor se akarj mindent egyszerre, mert a minden helyett leginkább semmi sem fog kisülni belőle.„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
Új hozzászólás Aktív témák
- Bicikli matrica szinte minden fajta biciklire! PH tagoknak 30% kedvezmény!
- DJI AVATA Pro-View Combo drón (DJI goggles 2) +Fly more Combo FMC +Motion Controller +RC2 +koffer
- Garmin Edge 540 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Országos Házhozszállítás
- KOMONO 16.5mm szíj
- Wenko Secure kádbelépő kapaszkodó fehér