- Xiaomi AX3600 WiFi 6 AIoT Router
- Nagy pofon: lőttek a Meta európai AI-tervének
- Letartóztatták, mert AI segítségével csalt az egyetemi vizsgán
- Windows 11
- Synology NAS
- Mobilinternet
- Crypto Trade
- Rengeteg áram kell az adatközpontoknak, erre válasz a geotermikus energia
- Betelik a pohár: nagy igény lenne a gyorshajtás-ellenes technológiára
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
-
IT café
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
domerator
veterán
válasz westcoastog #4801 üzenetére
Oke, persze ertem, csak segiteni akartam
Reggae ‘till I die ... iPhone 13 mini, MacBook Air M1, Homepod (sztereó)
-
-
kk831228
addikt
válasz westcoastog #4789 üzenetére
Jó, és akkor most elemondhatod hogy mit nyomsz a banános fehérje mellé... Az nem nagyon ad erőt magában...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
SkyS1gn
félisten
válasz Rabbitf_24 #4690 üzenetére
Már megállok félprecekre meg a lában is szépen nyújtott de mostmeg elindulni nemtudok belőle
Tech addict, $TSLA and Tesla owner, geek.
-
kolosanyi
veterán
válasz Rabbitf_24 #4809 üzenetére
60 évesen meg levitálni fogsz.
-
duo
őstag
Ma egész remek tabatát toltam vizesgatyás mutatvány
volt benne 10 szett:
helyben sprint
hegymászás
jumping lungs
guggolásból felugrás
jumping jack
dupla adag fekvőtámasz térden (nem fájt a vállam hálistennek)
tricepsz nyomás földön
törpejárás kis körben tarkóra tett kézzel
lábemelés fekve nyújtott lábbal.
_________________________
vacsorára meg toltunk Úrnőmmel egy édesköményes cukkinis rántottát reszelt sajttal, cayenne borssal.
kenyér nélkülEgyre keményebb vagy Frisco! -Egyre...
-
kolosanyi
veterán
válasz Rabbitf_24 #4811 üzenetére
Először felkaptam a vizet, elküldtem a picsába, de kitöröltem, nem akarok veszekedni, illetve inkább próbálok pozitívumokat közvetíteni, nem agresszív, bunkó stílusban anyázni.
-
kolosanyi
veterán
Lábaztam, végem van.
- elölguggolás mind a 3 gumikötelemmel (~70-100 kg között változó terhelés): 5*5
- egylábas felhúzás kézikkel, 2*15 kg: 4*8
- ugráló kitörés: 4*30
- lábhajlítás labdán, fél perces pihenőkkel, pörgősen: 15-12-4-2 (bukás volt, ennyit bírtam)
- egylábas vádli: 4* 12
- és a végére egy jó kis levezető: saját súlyos, páros lábas guggolás tabatában, na ez betett, kész, meghaltam.Remélem nem fog fájni a derekam az elölguggolástól. Ezt a tabatás levezetőt ajánlom mindenkinek a láb program végére, teljesen kicsinálja az embert a végén.
-
IreN!CuS
őstag
válasz kolosanyi #4817 üzenetére
Amúgy lehet hülyeség de anno volt azért idő amikor aktívan letoltam jó pár hónapot (4-5,tudom nem sok) konditeremben de most amióta igyekszem vegyíteni a kettőt sőt inkább eltolni az önsúllyal való edzés felé sokkal jobban fejlődök , erősebbnek érzem magam .
Ám a Lalanne fekvő nem ment igazából a derekam hasam vállam mindenem feszült de megmozdítani nem bírtam magam
Az egykezesnél ahol oldalt egy "dobozra" vagy bármi másra van rakva a kezem ment csak reflexből még így oldalra tolva is toltam vele felfelé magam.[ Szerkesztve ]
Smoke weed Everyday :D / Aki beperelte magát és nyert / ".....A fiú barát akkor is barát marad ha berakja ...""Go for the eyes Boo, GO FOR THE EYES!! RrraaaAAGHGHH!!!"
-
kolosanyi
veterán
válasz IreN!CuS #4818 üzenetére
Én is jobban fejlődök így, erősebb vagyok jóval, mint amikor csak a gyúrós stílusban edzettem. Ez egyébként biztos azért van, mert jobban figyelek az edzésemre, mint akkor, illetve nem az izoláló jellegű pumpálgatást csinálom, hanem összetett gyakorlatokra fektetem a hangsúlyt. Ezt súlyzóval is meg lehet csinálni, azzal is lehet jól és szarul is edzeni.
A LaLanne az durva is.
-
duo
őstag
apám ez a hindu pushup nehezebb mint látszik. burpee után nyomtam a tabatában, hát na. rendszeresítve lesz az egyszer biztos.
Egyre keményebb vagy Frisco! -Egyre...
-
PumpkinSeed
addikt
Üdv, ha jól tudom a fekvőtámasz tricepszre is megy nem?
"Akinek elég bátorsága és türelme van ahhoz, hogy egész életében a sötétségbe nézzen, elsőként fogja meglátni benne a fény felvillanását." - Kán
-
kolosanyi
veterán
válasz PumpkinSeed #4821 üzenetére
Szia!
Elsődleges terhelést kapnak a nyomóizmok, a mell, a váll elülső feje, a tricepsz. Másodlagos, stabilizáló szerephez jut az egész törzs, has, felső hát, mélyhátizmok, a farizom és a combfeszítő.
-
kk831228
addikt
A hindu nem is annyira, próbáld ki a diving bomber push up- ot!! . Ua mint a hindu csak vissza felé is úgy nyomod vissza magad kezdő pozícióba.
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
troller
senior tag
válasz kolosanyi #4822 üzenetére
Múltkor linkelted az Erőedzés saját súllyal blogot. Itt írja a srác a „10 perces szenvedés” módszert, aminek a lényege: 10 perc alatt csinálsz percenként 10 fogás húzódzkodást, mindig akkor amikor 00-hoz ér a mutató, egy fogás a maximális ismétlésszám kb 40%-a tehát ha 10et tudsz maximum húzni akkor 4esével kell nyomni.
Kipróbáltam, nekem a maxom 6-7 ismétlés, így szolidan csak kettőket nyomtam. Az utolsók már nem voltak olyan könnyűek, de nem is éreztem hogy olyan nagyon kihaltam volna. Viszont másnapra lett olyan izomlázam hátban meg bicepszben, hogy alig bírtam mozogni. Persze nem csak húzódzkodással lehet, bármely saját testsúlyos gyakorlat fejlesztésére jónak tűnik.[ Szerkesztve ]
Asus P8H67M-LE; i5 3330; 2x4GB DDR3; Gigabyte GTX 1060 3GB WINDFORCE OC
-
kolosanyi
veterán
Épp erről beszél Elliott Hulse, én is így nyomok mindig, így kisebb a terhelés a vállon valóban.
-
kolosanyi
veterán
Ez meg egy jópofa videó: [link]
-
emiki6
veterán
Vegyetek 4-5 méteres karikásostort és aki kis gyakorlás után meg tudja csattintani, az már erős!
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
-
SkyS1gn
félisten
Szerintetek hogy tudnám/lehet elérni hogy sw park épüljön kicsiny városunkban? (őriszentpéter)
0 esély van rá de úgy mégis, aláírásgyűjtés?
Fa**om telivan a téglalap átmérőjű itthoni hintával, se dips bar, se semmi.
Tech addict, $TSLA and Tesla owner, geek.
-
RBJ
addikt
Remélem jó idő lesz du tán mert a heti hátazás még kimaradt.
Ubuntu / Realme GT2 / Fitbit charge 6 / Gaggia Classic / Xbox Series S
-
KISDUCK
addikt
Az utóbbi időben amit nyomtam tornát meg intervallum kardiót meg egyebeket igen jól jött ma airsofton, az ellenfél megjegyezte, hogy gyorsak vagyunk a közös ismerősünk csak annyit mondott, "hát igen, sportolnak". Olyan fitt voltam még egy kisebb mennyiségű esti alkoholfogyasztás, 3,5 óra alvás és bolhaf###nyi reggelivel is, hogy ihaj-csuhaj.
Most kezdem érezni, hogy megtérülőben van a befektetett munka és megéri még többet foglalkozni vele. -
emiki6
veterán
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
kolosanyi
veterán
Én is kipróbáltam a "10 perces szenvedést", kézállásból nyomással csináltam, durva. Kettőket nyomtam, a negyedik után csak negatívokat csináltam, a kevés pihenőidő miatt ez még intenzív nekem ahhoz, hogy végignyomjam.
-
kolosanyi
veterán
Aki szeret labdázni, annak ajánlom, jó kis törzs gyakorlat. Eddig csak hídtartást csináltam labdán, de ez mégjobb.
-
troller
senior tag
-
kolosanyi
veterán
válasz troller #4848 üzenetére
Eddig 7 volt a rekord. Olyan 4*5-ök belemennek 2-3 perces pihenőkkel.
A relatív erő, az relatív erő. Nekem ez pont olyan nehéz, mint egy 80 kilósnak, jó, hosszú a karom, hátrányban vagyok, de azért az arányok hasonlóak. Szóval nincs itt semmi rendkívüli, szép lassan erősödöm, ahogy bárki, aki rendszeresen sportol. -
troller
senior tag
válasz kolosanyi #4849 üzenetére
"Nekem ez pont olyan nehéz, mint egy 80 kilósnak"
Nem mondom, hogy nincs teljesen igazad, de azért nem véletlen, hogy a tornászok kb. 90%-a max. 170 magas és 60kg.
Amúgy nagyon szép eredmény[ Szerkesztve ]
Asus P8H67M-LE; i5 3330; 2x4GB DDR3; Gigabyte GTX 1060 3GB WINDFORCE OC
Új hozzászólás Aktív témák
- Kerékpár matrica a legjobb minőségben azonnal! PH tagoknak 30% kedvezmény!
- Zero 9 (Techlife X6) elektromos roller (35km táv, 45km/h sebesség)
- Nike Air Force-1 Photon Dust (ÚJ)
- XL vázas, újszerű Cannondale Kineto Men pedelec e-bike 170-190 cm/140 kg-ig (beszámítás)
- Wenko Secure kádbelépő kapaszkodó fehér