- Synology NAS
- eBay
- Bittorrent topik
- Rejtett díjak, nehéz lemondás: az USA pereli az Adobe-ot
- Olimpia: az AI majd törli a sértő bejegyzéseket
- Ellopták a Tesla akkumulátor-titkait
- Mesterséges intelligencia topik
- Windows 10
- Aliexpress tapasztalatok
- Betelik a pohár: nagy igény lenne a gyorshajtás-ellenes technológiára
-
IT café
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
emiki6
veterán
válasz westcoastog #4349 üzenetére
Ó, hát így könnyű...
Én asszem alsóban lábbal tudtam utoljára köteletmászni...Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
dokee78
félisten
Gondban vagyok az edzés utáni fehérje, bevitellel.
Ezt a cikket olvastam,nem tudom hiteles-e.
Ezek szerint 20g edzés után?
Max mennyi időn belül?"Az izomrostok edzés után 24 órán át jól reagálnak a fehérjebevitelre.”
Nincs terülj-terülj asztalkám és a kerítés sincs kolbászból,tehát azt tudok enni,ami éppen főzve van,
azaz hogyan tudnám megoldani egyszerűen,olcsón az edzés utáni fehérje bevitelt?Tanács és részletesebb,hasznosabb cikk is jöhet.
-
Gaben360
senior tag
válasz dokee78 #4353 üzenetére
Én se eszek úgy ahogy kéne,azt eszek ami főzve van épp mint Te.
Én közvetlen edzés után iszok fehérjeturmixot 30g fehérjével,ami tartalmaz gyorsan és lassan felszívódó formulát.Ezt követően kb 1 óra és szilárdat eszek,próbálok fehérjedús ételeket,de ez nem mindig megy.
Meg én nem tudnék csak csirkemellen meg rizsen élni,anyagilag sem,meg egy idő után megundorodnék tőle.
No de majd jön Kolosanyi és megmondja a tutit,Ő jobban benne van a dolgokban.Az éj sötét,és tele iszonyattal! "Néha szívesen lennék egy régi gyárépület ablaka....csak állnék ott beb@szv@"
-
dokee78
félisten
És melyik az a jó árú fehérje turmix?
-
Gaben360
senior tag
válasz dokee78 #4356 üzenetére
Én pl. ezt iszom Dymatize Elite Xt.
Pont most akciós a shopbuilderben,8.500ft a 2kg-os 13k helyett,és jó is.Hopp ezt benéztem,már nem rendelhető,legalább is ott.
[ Szerkesztve ]
Az éj sötét,és tele iszonyattal! "Néha szívesen lennék egy régi gyárépület ablaka....csak állnék ott beb@szv@"
-
brownus
veterán
válasz dokee78 #4356 üzenetére
myprotein fehérjék, nekem is alig van már, és basznak írni, hogy mikorra várható... még múlt hét hétfőjén rendeltem 2*2,5kg-os kis zsákkal, még aznap írtak, hogy kifogytak, de a héten (múlt héten) várható az új szállítmány. még várok pár napot, és írok nekik, hogy rohadjon rájuk az összes, veszek mástól...
vagy összeállhatnánk páran, és akkor rendelhetnénk innen , az angol oldalról, hmm?
pont egy hét telt el azóta, írtam nekik, hogy mi a helyzet a szállítmánnyal...
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
Egyébként nem kell ezt túlbonyolítani. Sok hús (nem szalámi, rendes hús), túró, sajt, joghurt, kefír, tojás, hal stb. Minden étkezésben legyen fehérje, amelyik kajád tésztás, ahhoz iszol egy turmixot, meg edzés után egyet azt kész. Nassolni nem kell, ha mégis, inkább gyümölcs plusz valami olajos mag féle, azt ennyi.
-
Deck
titán
válasz brownus #4369 üzenetére
Akinek sok pénze van és bír rengeteget enni. Én 1hét után meguntam rosszul is vagyok már a csirke rizstől meg a napi 5-6 kajától. Pizza, hotdog, sör, gyümölcslevek stb. Imádom ezeket. Sportolnj rendszeresen sportolok és edzek. Most iratkozok be magánedzésre wing tsun kungfura. Ez jobban érdekel
PS5
-
westcoastog
veterán
válasz brownus #4369 üzenetére
Nincs az az ember a földön aki ezt tudná finanszírozni.
Mit adhatnék el hogy tudjak venni egy szett gyűrűt?
Most is fekvőztem kicsit, de rohadtul beleuntam már megint, és akkor ott vagyok ahol a part szakad hogy nem csinálok semmit, amit igen azt is szarul és keveset.
Csak nyomom nyomom nyomom, idegesít az is hogy roppan reccsen kattan mindenem..[ Szerkesztve ]
-
Deck
titán
-
westcoastog
veterán
-
emiki6
veterán
Én is beleuntam, illetve nem, szimplán csak nem tudok napi 2x azt enni, mert nem megy le a torkomon, de visszavettem az egy adag rízst 100g-ra + az egész csirkemell (azaz 1 pár) negyedét + brokkoli vagy karfiol szósz. Nem minden nap 2 adag csak napi egy vagy 2 naponta 2 és így nincs probléma.
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
Deck
titán
válasz westcoastog #4374 üzenetére
A meztelen harcos könyvet olvasd el. Fegyencet tolom, futok, kosár, bicigli, foci, sörpong meg ami jön Most iratkozok be kungfura mint feljebb írtam. És eszem inkább amit szeretek.
PS5
-
kolosanyi
veterán
Most jöttem be az akadálypályáról, edzettem.
- 4 perc ugrókötél
- melegítés
- korcsolyázó guggolás 3*5
- magas lépcsőre lépés 2*5
- 2*10 egylábas csípőemelés
- 30 m sétálós guggolás
- 10 helyből távolugrás max távolságra (kell egy kis pliometrika is )
- 2*5 íjász fekvő
- 2*5 íjász fekvő feltett lábbal (ez már elég jó kis terhelés)
- kötélmászás: lábkulccsal mentem fel, függeszkedve le, 3-szor csináltam a feléig (ez jobban kinyírja a bicepszem bármilyen pumpálásnál)
- 3*5 tolódzkodás gumikötéllel nehezítve
- 2*5 invertált evezés
- szuperszettben 2*10 tárogatás + széthúzás gumikötéllel
- szuperszettben 2*5 saját súlyos tricepszhajlítás + szűk húzódzkodás
- szuperszettben 2*10 elülső hídtartásból kar/láb nyújtás + bicikli hasprés + függeszkedésből lábemelés1,5 óra volt kereken, kicsit hosszúra nyúlt, de jó volt. Most az egész testem kivan.
-
-
-
westcoastog
veterán
Holnap szerintem megpróbálom legyőzni azt hogy egyedül kell kint edzenem, és a focipályán megpróbálok egy edzést lenyomni, focikapun húzódzkodva meg sok más, mellé futás meg sprint...
-
kolosanyi
veterán
Most rendeltem egy pizzát. Edzés után vagyok, így ez mind izommá fog alakulni.
-
dokee78
félisten
2 kefir vagy 2 natúr joghurt inkább?
-
kolosanyi
veterán
válasz westcoastog #4385 üzenetére
Persze!
dokee78
1 ilyen, 1 olyan.-------------------------------
Ez a kötélmászás tényleg fasza egy dolog. Nagyon jól lerendezi a kart. Nem is értem, hogy korábban miért nem csináltam, mindenképp rendszeresíteni fogom.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz Rabbitf_24 #4391 üzenetére
Én kifejezetten szeretem az ilyen nyúlkajákat amúgy. Mondjuk én mindent megeszek, ami európai ember számára emészthető. Szerintem nincs rossz, csak rosszul elkészített kaja.
-
kolosanyi
veterán
válasz Rabbitf_24 #4393 üzenetére
Abszolút igaz. Ritkán eszem édességet (bár a pizzához most megittam 0.5 l Pepsit ), de amikor többet ettem, éreztem, hogy rá tudnék szokni. Minél több cukros szart eszel, annál inkább függővé válsz.
-
duo
őstag
válasz Rabbitf_24 #4391 üzenetére
a brokkoli nagyok király tud lenni kis fej vöröshagymát 1-2 evőkanál olajon lepirítasz rádobod a rózsáira szedett brokkolit egyszer összeforrósítod, 3 gerezd zúzott fokhagyma, épp annyi víz hogy ellepje és leveskocka.megfőződ roppanós-puhára. leszűröd sovány tejföllel reszelt füstölt sajttal csirkerizs mellé fasza.
az alaplé ami maradt utána mártásnak vagy bárminek jó.Egyre keményebb vagy Frisco! -Egyre...
-
Integra
titán
egy kis saját testsúlyos...
[ Szerkesztve ]
...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...