-
IT café
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
brownus
veterán
válasz kolosanyi #4450 üzenetére
ok, köszi! akkor a reggeli szendvicsem előtt iszom meg
20 grammot? itt azt írják, hogy szinten tartáshoz elég 5 gramm naponta!??
Feltöltés
1-3. nap Izomtömeg x 0,3g kreatin naponta
3-6. nap Izomtömeg x 0,15 g kreatin naponta (tehát az előző mennyiség fele)
Szintentartás
7. naptól 2-5 g napontaizomtömeg - 20, wtf
régóta látogatom ezt a topikot is, de nem foglalkoztam még ilyen csacskaságokkal, mint izomtömeg csak edzettem, kajáltam jól, oszt annyi...
tudom, shame on me...
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
-
emiki6
veterán
Najó, konkrétan idegesít az izomláz... Edzés utáni 1. vagy 2. napon jön elő és a 4. napra múlik el.
A 2. napon szokott a legintenzívebb lenni és akkor megőrít.[ Szerkesztve ]
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
emiki6
veterán
válasz westcoastog #4454 üzenetére
Egyszer (nem biztos, hogy edzés után) úgy keltem fel, mint akit éjszaka összevertek, na az meglepett. Lehet valaki nekem adta.
Az a jó jel ha van izomláz? Ha nincs izomláz, akkor az edzés "mit sem ért"?
[ Szerkesztve ]
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
emiki6
veterán
Bar Brothers osztotta meg a következő képet:
Kipróbáltam és láss csodát nem igazán működik...
Könnyen odaég, nem sül át, szétesik... Sőt még nem is finom + mérsékelt gyomorfájást okoz
Mi kéne még bele? (liszt, tej?)
Vagy banánból sose lesz (jó) palacsinta?[ Szerkesztve ]
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
emiki6
veterán
Édesítő nem nagyon kell, a banán viszonylag édes. Zsírt tettem alá és úgy igaz rá, amit fentebb leírtam. Liszt vagy hasonló kellhet, mert a tojás nem tartja össze.
Vagy próbáltad már?[ Szerkesztve ]
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
-
albert8
addikt
Uhh én megéheztem és gyorsan összedobtam. 5db jön ki ennyiből és egés finom szerintem. Egy kis olajat tettem alá és nem ragadt 10perc alatt kész és egész különleges ize van. Meg lehet egy kicsit izesiteni kakaóporral. nyammm
[ Szerkesztve ]
Flickr----https://www.flickr.com/photos/113522384@N02/? -----------------------------------Krumplistészta----https://krumplisteszta.wordpress.com/
-
kolosanyi
veterán
-
kolosanyi
veterán
válasz Rabbitf_24 #4466 üzenetére
Ez nálam 115 kilós plusz terhelés lenne. Azaz olyan, mintha 230 kilóval guggolnék páros lábbal. 160 volt a plafon nekem és az is csak vízszintesig (ATG-t nem szeretek nagy súllyal csinálni, illetve nagy súllyal már sehogy se guggolok, nem bírja a derekam)...
[ Szerkesztve ]
-
emiki6
veterán
válasz Rabbitf_24 #4470 üzenetére
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
RBJ
addikt
válasz Rabbitf_24 #4472 üzenetére
Amelyik a pocsolyába esett azon látszott, hogy pár pillanatig azt se tudta hol van.
Én a kézen állással szoktam perecelni sokat de e van. Esni is tudni kell.Ubuntu / Realme GT2 / Fitbit charge 6 / Gaggia Classic / Xbox Series S
-
RBJ
addikt
Én tavaly nyáron.
Ubuntu / Realme GT2 / Fitbit charge 6 / Gaggia Classic / Xbox Series S
-
RBJ
addikt
gondolkoztam kreatinon de olvastam egy cikket, hogy inkább ősszel, télen jó mivel csak telít így szálkásító, nyár strand fázisban nem igazán alkalmas.
Ubuntu / Realme GT2 / Fitbit charge 6 / Gaggia Classic / Xbox Series S
-
RBJ
addikt
válasz westcoastog #4480 üzenetére
Halkan hozzáteszem, hogy 36 évesen.
Ubuntu / Realme GT2 / Fitbit charge 6 / Gaggia Classic / Xbox Series S
-
emiki6
veterán
Valaki pls ajánljon jó ár érték arányban:
- omega 3 tartalmú kapszulát
- multivitamint
- izületvédőt
- edzés utáni szén-hidrátot[ Szerkesztve ]
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
emiki6
veterán
Én mega daily one t szedtem, de elfogyott minden és szeretnék venni jót jó áron, de nem értek hozzá mi a jó és jó árban van e... a ch nem is fontos, az még ráér, a többi viszont kéne, de senki sem segít
[ Szerkesztve ]
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
kolosanyi
veterán
Teljesen jó a bigyótek meg a szájtek is ebben a kategóriában. Ár/érték arányban van jobb vitamin is, de az összességében 4-5 rugó havonta, szóval az a jóval drágább kategóriában minősül jó ajánlatnak. Egyébként a legjobb ha sok zöldséget zabbantasz azt kész. Tudom, nem gyúrós mennyiség meg minden, de a WHO ajánlásait fedezni tudod friss gyümölcsökkel, zöldségekkel.
-
brownus
veterán
Ez is jo aron kaphato, en ezt szedem jelenleg; un daily formula
+ napi ~2 gramm aszkorbin sav (zoldseg, gyumi az default)Halolaj bogyot meg a dm-ben vettem, pont le volt arazva.. Erdemes figyelni a lidl/aldi akciokat, szokott lenni, tokmag olaj, olivaolaj tok jo aron!
Multkor volt pl. Kokusztej akcio, konzerves, abbol vettunk joparat. Es azzal fozunk, sutunk wokkos eteleket. Kokuszzsirral meg suztni jo, mar az illata miatt is[ Szerkesztve ]
-
emiki6
veterán
válasz brownus #4489 üzenetére
Szival felnőtt korban minden egyes izomlázzal épülnek le az izmaid, de ha nem edzel akkor is vagy csak szintentartás van? Szerintem ez hülyeség, ennek így semmi értelme. Legfeljebb a regenerálódási idő nő meg vagy a növekedés mértéke csökken.
[ Szerkesztve ]
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
brownus
veterán
válasz Because #4492 üzenetére
A negativ szarsagaidat hagyd a hatad mogott, koszike
Viccet felreteve, utalom mikor ezzel jonnek az emberek, hogy harminc vagy negyven felett mar..... mondjak ezt ugy, hogy semmit nem tesznek az egeszseguk erdekeben, hogy minosegi eletuk legyen. De frocsogni es kritizalni azt tudnak.
Ja, meg hogy a csaladban is volt aki ezzel, meg ezzel kuszkodott, es suppednek bele az onsajnalatba.... Szomoru!
-
kolosanyi
veterán
válasz brownus #4494 üzenetére
Édesanyám 54 éves, több, mint egy évtizedig súlyproblémákkal küzdött. Kipróbált minden idiótábbnál idiótább csodafogyókúrát, persze egyik se használt. Jött az önsajnálat, önmaga öregnek gondolása, minden ami ilyenkor szokott. Persze ránk nem hallgatott, pedig elmondtuk neki bátyámmal a tapasztalatainkat, hogy miként fog tudni zsírból fogyni. A hozzáállása akkor változott meg, amikor cukorbetegséget diagnosztizáltak nála és az orvosa adott neki egy táplálkozási füzetet, illetve elmagyarázta neki azt, amit mi éveken keresztül hiába próbáltunk. másfél év alatt letornászta a testzsírt rendesen, most a 30-35 éves korában vett ruháit szokta elővenni újra (úgyis divatba hozták ugyanazokat a fazonokat). Most már csak arra kéne rávenni, hogy mozogjon, mert akkor nem fog fájni a térde meg minden ízülete és akkor minden frankó lenne, de szépen fokozatosan. Szóval ennyit arról, hogy az ember mire képes hány évesen.
-
brownus
veterán
válasz kolosanyi #4496 üzenetére
Respect neki! de ez ritka kis hazankban....
Btw, anyum is mar 67 eves, es par eve eljar jogazni, bringaval megy mindenhova,
odafigyel a kajara is. Tobbnyire vega eteleket esznek mostohafaterral. De az occse az ellentete, nem is sorolom fel hany fele baja, betegsge van. A jo pelda elotte, es megse.... A gyomrat jobban szereti a hedonistaja....Jut eszembe, errol az izomsejt kerdesrol tudnal ajalnlani egy oldalt? Kicsit utana olvasnek, es ha megint elojon a tema tudnek mire hivatkozni.
[ Szerkesztve ]
-
brownus
veterán
válasz kolosanyi #4498 üzenetére
de itt nem találom azt leírva, amit kérdeztem, vagy én vagyok hülye a cikkhez...
Beszéljünk kicsit az izom élettanáról! Egy izomsejtben vannak tényleges fehérje összetevők, vagyis a miofibrillumok, valamint van az ezeket körülvevő folyadék, a szarkoplazma. Az erőt lényegében a miofibrillumok adják, az összehúzódásra képes proteinek. Van olyan hit a sportban, hogy bizonyos fajta edzések képesek jobban serkenteni az egyik összetevő növekedés a másikkal szemben.
a hipertrófia, az izomnövekedés, ez jelenti egyben az izomsejtek számának a növekedését is??
vagy csak az izom méretének a növelését?
-
kolosanyi
veterán
válasz brownus #4499 üzenetére
Pont arról ír, hogy nem nagyon tudod a szarkoplazmát vagy a miofibrillumok számát növekedésre bírni a másik nélkül, ezek összefüggésben állnak. És kb itt meg is dölt az, hogy felfújt, nem erős emberek a testépítők, a testben minden mindennel összefüggésben áll. Ezért jó változatosságra törekedni.
Új hozzászólás Aktív témák
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- OLED TV topic
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- ASUS blog: hátra a csatlakozókkal!
- Vezetékes FEJhallgatók
- Fejhallgató erősítő és DAC topik
- Autós topik
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Steamre tart a Prince of Persia: The Lost Crown
- CURVE - "All your cards in one." Minden bankkártyád egyben.
- További aktív témák...
- Kerékpár matrica a legjobb minőségben azonnal! PH tagoknak 30% kedvezmény!
- DJI Spark Drón + kiegészítők
- Wenko Secure kádbelépő kapaszkodó fehér
- DJI AVATA Pro-View Combo drón (DJI goggles 2) +Fly more Combo FMC +Motion Controller +RC2 +koffer
- XL vázas, újszerű Cannondale Kineto Men pedelec e-bike 170-190 cm/140 kg-ig (beszámítás)