-
IT café
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
duo
őstag
én február közepe óta helyben topogok, mindenütt fáj.de elsősorban a vállam.
most kezd javulni, így tegnap csináltam egy módosított intervallum edzést.70 másodperces szettek
30 másodperces pihenők
az ismétlések lassabbak, de több fér egy szettbe mint tabatánál és így is csuromvíz lettem a végére.volt 5x70s jumping lungs
5x70s nyomás fekve egykezes súlyzóval (10kg)
5x70s burpee
5x70s váltottkezes bicepsz egykezes súlyzóval
5x70s tricepsznyomás
5x70s lábemelés fekve
_______________________
ez most jó volt mert más volt az eddigiekhez képest.
Ért ez valami szerintetek?továbbá ha valaki vállmobilitás javító gyakorlatokat tud, ne fogja vissza magát köszönettel veszem
@kolosanyi az eddigieket nagyon köszönöm, ha egyszer az életben találkozunk vendégem vagy egy csökkentett szénhidráttartalmú házikenyérből készült pirítósra olívaolajjal, tengeri sóval.
Egyre keményebb vagy Frisco! -Egyre...
-
-
brownus
veterán
174 cm
(#4555) Woodslave, hogymi? :d
ok, ma még csak egyszer sz_rtam... :d vagy az egyik mérleg csal. mindegy, én annak hiszek, amelyik azt mutatja, hogy +1 kg, és pont! :d
az meg jó, nem? 2-3 hónap alatt 1kg! az azt jelenti, hogy ha ez marad így év végéig, akkor 67-68 leszek karira
(#4557) emiki6, úgy, woodslave, jó szokásához híven bezavart jól
[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
válasz brownus #4556 üzenetére
írod hogy 1 kilót híztál. Én egy nap "hízok" 3-4 kilót, mondjuk a reggelihez képest, vagy egy péntek reggelihez képest vasárnap 5 kilóval több vagyok. Nálad nincs ilyen ingadozás, hogy örömködsz 1 kilón?
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
brownus
veterán
válasz Woodslave #4558 üzenetére
oké, de én 64 kg vagyok, Te meg 100 körül, nem? nálad van minek ingadoznia, nálam nincs
talán úgy igen, ha még este is ráülök a meditációs ülőkémreamúgy nem figyelem napi szinten a testsúlyomat, meg nálam nincs olyan, hogy ha haza megyünk anyámékhoz, vagy anyósékhoz, akkor össze zabálok minden "szart"! nekem az a hitvallásom; hogy soha nem csalok, de mindig csalok!
ez kicsit hülyén hangzik, de így van! nem úgy csinálom, hogy akkor heti egy nap, pl. vasárnap van a csalónap, és akkor zabálás van. ha megkívánok valamit azt megeszem, de mértékkel. csokira vágyom, akkor veszek egy sportszeletet, de nem tolok be egy egész tibicsokit! vagy ha rákívánok egy fagyira, akkor inkább tekerek érte pár száz métert, akármennyit, és eszek egy kanál fragola fagyit 250hufért, de nem eszek meg ugyanennyiért 2 kanál "olasz" agyon cukrozott fagylaltot.[ Szerkesztve ]
-
emiki6
veterán
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
brownus
veterán
válasz Rabbitf_24 #4561 üzenetére
köszönöm, kőkemény vagyok de nem tiszta szálka bár a koromhoz képest, ha körbe nézek, verem az átlagot... (37 leszek kerek egy hónap múlva )
kolosanyi, köv héten kezdeném a kreatin "kúrát" , itt a testsúlyomhoz 11 grammot javasolnak, ha csak napi 5 grammot innék meg, annak nem is lenne haszna, értelme??
[ Szerkesztve ]
-
westcoastog
veterán
Na ma megyek játszótérre haverokkal.
Videót is akarnak ezek csinálni, szóval forgatunk is. -
emiki6
veterán
válasz westcoastog #4564 üzenetére
Helyes! Majd linkeld!
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
duo
őstag
válasz westcoastog #4564 üzenetére
"Jocó és a haverok, forgatják a lapátot" /Belga - ovi/
Egyre keményebb vagy Frisco! -Egyre...
-
Gaben360
senior tag
válasz brownus #4553 üzenetére
Én ma álltam mérlegre.
Januárban amikor elkezdtem az edzést 73kg voltam jó zsírosan.
Ma 75kg és már nem olyan zsírosan.Apropó Kolosanyi:Milyenek ezek a negytív gyakorlatok?
A tegnapi kérdésedre: Nem,nem egy lábbal vádlizok még.
Múltkor kipróbáltam de kellett kapaszkodjak nehogy elboruljak mint a sz@rostalicska.Az éj sötét,és tele iszonyattal! "Néha szívesen lennék egy régi gyárépület ablaka....csak állnék ott beb@szv@"
-
kolosanyi
veterán
Elfogadom a meghívást.
(#4553) brownus
A helyből távol zavar, ott sokat rontottam, mondjuk tényleg nem voltam pihent, majd kijavítom azt, van még idő a szemeszter végéig. Viszont minden másból új személyes csúcsot állítottam fel. Leginkább a futásnak és a nyomásnak örülök. Utóbbiban úgy fejlődtem, hogy nem is nyomok fekve, vagy max egykezessel, könnyű súllyal.A kreatint szerintem kezdd kis mennyiséggel és fokozatosan emeld. Vannak akiket megfosat, jobb nem azonnal összecsinálni a gatyát.
(#4567) Gaben360
Csak a negatív szakaszt hajtod végre a gyakorlatokból. Például egy kézzel ereszted le magad a talajig fekvőnél és kettővel nyomod vissza. Az excentrikus fázisban mindig "erősebb vagy", ezzel a módszerrel hamar hozzá lehet szokni egy nagyobb súlyhoz, nehezebb variációhoz is. -
-
kolosanyi
veterán
válasz Rabbitf_24 #4571 üzenetére
Akkor én meg eléggé kis pöcsös vagyok a 23 évemmel.
Woodslave
Egyébként hogyhogy ezt a topikot is követed? Félre ne érts, csak te írtad, hogy az otthoni edzés annyira nem bejövős, pedig a a saját súlyos edzést - jellegéből adódóan - inkább otthon vagy a szabadban nyomják. -
emiki6
veterán
válasz Rabbitf_24 #4571 üzenetére
17
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
brownus
veterán
-
Woodslave
nagyúr
válasz brownus #4577 üzenetére
ja kicsit előrébb vannak (bár sokra nem megyek az olvasással )
de hogy on is legyen, most hétvégén otthon nyomom a lábedzést, pár sorozat egylábas (annyival könnyítve, hogy egy kis sámlin állok) guggolás, aztán lehet súly nélkül beégetem, vagy goblet squat 16kg kettlebellem van
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
kolosanyi
veterán
válasz Woodslave #4576 üzenetére
Ó, így már értem. Hasonlóképp vagyok én is, bár én nem külföldi oldalakat olvasok. Ezekszerint érdemesebb azt (az angolommal nincs gond).
Égetéshez én nagyon szeretem a kitörést. Múltkor csináltam egy olyan 100 méter sétálósat, nem hajlott utána a lábam. Ja, meg kiképzésen a törpejárással szopattak minket, meglepő mód az is baromira beégette a lábam, de azt nem szeretem. Múltkor láttam egy NFL játékos lábedzéséből részletet a YouTubeon, a bokájára rakott gumikötelet (azzal kötötte össze a kettőt) és guggoló pozícióból (vízszint) kellett előre, oldalra, majd hátra lépni egyet-egyet, ezt időre csinálva. Persze kiprobáltam, na az is jó volt.
-
Szakbarbár
aktív tag
válasz Woodslave #4555 üzenetére
Napi szinten nem mérem, de max 0,5 - 1 kg lehet. Napközben nincsenek "nagy zabálások", inkább sokszok eszem keveset. Egy éve mérem rendszeresen a súlyomat, igazából nincs nagy ingadozás havi szinten. [link] Egyébként az volt az érdekes, tavaly nyáron amikor a legtöbbet mozogtam, akkor voltam a legnehezebb.
emiki6
"Van itt olyan, aki mikor edzeni kezdett kb. 2-3 húzódzkodást tudott csinálni?"Jelen. Januárban még csak 1-2 között tudtam csinálni, most már megy a 3x5-6 felső és 3x10 alsó fogásból.
[ Szerkesztve ]
Ez a hozzászólás nem jöhetett volna létre elektromosság nélkül.
-
kolosanyi
veterán
-
kolosanyi
veterán
-
kolosanyi
veterán
A WP-s topikban linkelték, fegyenchez app: The Big Six (magyar fejlesztés).
-
emiki6
veterán
válasz kolosanyi #4587 üzenetére
Ez is testsúlyos edzés, csak nem mindig saját.
WP topic, azmiaz? Windows Phone?
[ Szerkesztve ]
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
kolosanyi
veterán
válasz westcoastog #4591 üzenetére
Megdolgoztad a fűrészizmokat.
-
Szakbarbár
aktív tag
válasz westcoastog #4591 üzenetére
Jó kis hangszer a "hegedű" Télen én is elég sokat barátkoztam vele, azóta nem fáj a hátam.
Ez a hozzászólás nem jöhetett volna létre elektromosság nélkül.
-
westcoastog
veterán
válasz Szakbarbár #4594 üzenetére
Ja szeretek hegedülni, dobolni sem semmi, főleg ha van jó pár mázsa fa.
-
emiki6
veterán
Nem semmi ez a saját testsúlyos edzés. Húzóckodás, tolodzkodás, teljesen behaltam, főleg hogy súlyokkal még rádolgoztam hátra bicepszre. Holnap nem tudom hogy ébredek majd.
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
kolosanyi
veterán
-
KISDUCK
addikt
válasz kolosanyi #4597 üzenetére
Én nem vágom mi ez, most rákerestem néztem videót róla, ebbe ugye nincs semmi rugalmas rész csak erős kötélszerű részek? Tetszik a dolog amúgy lehet eszkábálnék én is valami hasonlót. Eddig csak egy gerendára drótozott bicikli kormányom van itthon húzódzkodásra meg egy festőbakos rakoncás kutyulmány bicepsz-hátra, nem lenne rossz bővítenem.
-
kolosanyi
veterán
Arról sajnos lecsúsztam, ezért csináltam egyet. Az amúgy se csigás, bár korrekt egy darab, láttam havernál. Ha lett volna a Lidlben még amikor kerestem, vettem volna én is.
KISDUCK
Így van. Szerintem jó dolog, kiegészítésnek hasznos a saját súlyos edzés mellé.[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- Worlde PANDA-61 Midi billentyűzet
- DJI AVATA Pro-View Combo (DJI goggles 2) +Fly more Combo FMC +Motion Controller +RC2 +koffer
- Kugoo KuKirin G2 Master
- Kerékpár matrica a legjobb minőségben azonnal! PH tagoknak 30% kedvezmény!
- IGAZI RITKASÁG: Számozott, limitált kiadású Assassin's Creed Valhalla Orlog Deluxe Edition
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen