Új hozzászólás Aktív témák
-
nuke7
veterán
nem húztam fe la cipőt, és nem is fogom - mert szerintem nem egészséges...
(lásd. a katona is meghalt )
https://youtube.com/user/nuke7
-
nuke7
veterán
Nem egészséges a hosszútávú futás, erre nem egy példa van a hsz-ek kozott is
Vajon miért faj meg nem jo..? Talan mert nem egészséges, az ember nem hosszú távok futására lett "építve" ez teljesen nyilvánvalóhttps://youtube.com/user/nuke7
-
nuke7
veterán
Ezt megcsinálta Eddie Izzard is, keress ra.
Mindegy, edzessel foglalkozom - azt is tanulom - es biztosan mondom neked, hogy lehet maratont futni - ha teljesen atkondicionalod a szervezeted.
Aki jo Kondiban van az gyorsan tud sprintelni - akar 500metert is - vagy sokat tud gyalogolni.
Ami a sprint es a gyors gyaloglás kozott van nem egészséges es pont.
Lehet csinalni, de semmi ertelme.(#41) fi:zi'k :
Es meg annyi, hogy az űrben el is sorvad sok izom - ráadásul ugye arra törekednek, hogy minél földibb közegben legyél ( levegő, hőmérséklet, stb. )
Szoval senki nem mondta, hogy az jo.
( ki lehet ugrani a harmadikrol is, nem egészséges megis sokan csinaljak... )[ Szerkesztve ]
https://youtube.com/user/nuke7
-
nuke7
veterán
Fitness es kondíciónalo szakedzo
( a papir mondjuk meg nincs meg, de gondolom ezen nem akadunk fenn )
A kardio edzes jo, de ezerszer inkabb bicikli, tízezer szer inkabb úszás.
Aki nem állóképességi sportoló - értsd nem a futás ért kapja a megélhetését - annak sose szoktam javasolni futást. ( pl. Fogyás hoz vagy kondicionalashoz)
Maximum fartlek vagy interval módszerrel de ezerszer inkabb a gyaloglás ha mar valami...[ Szerkesztve ]
https://youtube.com/user/nuke7
-
nuke7
veterán
Nem, nem.
Általában azt tanítják, hogy cardio-cardio-cardio...
Meg hogy fussal csak, vegyél jobb cipőt, Kajalj jobban - ha nem fogy az illető - stb. Stb. Ami egyértelműen butaság.
Álloképesség növelésére jo a futás. ( mondjuk mas meg jobb ) DE!
Kellene tudni, hogy mi a cél es mire kell az állóképesség?!Mert csak az állóképesseg miatt futni olyan, mintha a karton doboz miatt vennél ps4-et pl.
Például aki fogyni akar az ne fusson egyaltalan. Aki kardiozni akar, szerintem az se.
( sajat tapaszatalatok es a háttér info birtokában mondom ezeket)
Mert az tévedés, hogy egészségesebb leszel ha tobbet tudsz futni... Nem leszel egyaltalan jobb Kondiban, csak felaldozol a "testedbol" bizonyos dolgokat, hogy tobbet tudj futni - viszont ez egyaltalan nem biztos, hogy egészséges vagy megéri a trade-off ami hozza szoktatassal jar. ( ha érted mire gondolok )Ha valaki akar futni, felőlem tegye, de ne higgyük azt egy percig se, hogy attol bárki egészségesebb lesz.
Jobban fogja bírni a futást, tobbet fog tudni futni - de ez egyaltalan nem optimális terhelés.
Sokkal egészségesebb pl. A gyors séta + sajat testsúlyos edzes - hogy egyet említsek.
( lányoknál pl. Boven elég kis sulyzos is)Remelem érthető amit mondani akarok. Nem ítélem el a futokat, csak nem mondjuk, hogy egészséges es ne akarjunk mindenáron futni.
Olyan a maratonra edzes, mintha arra edzenem magam, h napi 8-9helyett 3-4 orat aludjak.
Meg lehet csinalni. Valaminek biztos jot tesz - tobb dolgot tudok csinalni pl. Megéri? Szerintem nem. Egészséges. Nem.
Ugyanilyen a maraton futás is.https://youtube.com/user/nuke7
-
nuke7
veterán
Az alvasos példám nagyon jo, arra büszke vagyok.
Mert attol, hogy tobbet futsz egyaltalan nem biztos h nehezebben leszel beteg.
Ha ez meg igaz is, akkor nem biztos, hogy megéri a plusz terhelést az ízületeknek es a belrendszernek...Az erőnlet nem elválasztható az allokepssegtol, ugyanis utóbbi ez előbbi része
A futás negatív stressz olyan hormont termel ami raktározásra készteti a szervezetet.
Ezért akin 5kg a felesleg amit le akar adni pláne ne fusson.Az állóképesseg irányzott - mindig azt bírod jobban amit csinalsz. Futastol n fogsz tudni tobbet úszni - biciklitol nem feltétlen tudsz tobbet futni. Célzott állóképesseg letezik csak - általános nem igazan, talan köznyelvben az az erőnlet.
Es akkor ezeket utan jon az individum személyes gén készlete es hajlamai, beállítottsága...
https://youtube.com/user/nuke7
-
nuke7
veterán
"Milyen a futáshoz hasonló aktív/állóképesség növelő mozgásformát tudsz, ami nem vált ki hasonló reakciót a szervezetből?"
úszás, bicikli ( így hirtelen)
"Mit csináljon az 5+ kg-os ember?"
súlyzós edzés 85% - gyaloglás 15% - kaja változtatás 100%
"...hogy jobban/hosszabban bírjam az általános fizikai igénybevételeket."
az bizony sulyzós edzés (vagy testsúlyos), izomfejlesztés és táplálkozás.
(persze az alap kardióval együtt)https://youtube.com/user/nuke7
-
nuke7
veterán
nem vagy ellenpélda. egyszerűen több kalóriát égetsz, mint amennyit beviszel.
ha leállnál futással/sporttal és a kaján változtatnál - nagy valószínűséggel még akkor is felszaladna jópár kilószerk. foci =/= általános igénybevétel. 90% futás.
[ Szerkesztve ]
https://youtube.com/user/nuke7
-
nuke7
veterán
"Tulajdonképp azért mozgok, hogy azt ehessem, amit akarok."
valahogy sejtettem.
az első állítás viszont nem igaz. edzek egy ideje, és ha kimarad esetleg 1-2hét, alig változik valami (1-2kg max.)
azért jó, mert a kajára alapból odafigyelek. ha nem megyek edzeni, az erőnlétem csökken csak, semmi több. kb. a testzsír százalék marad, meg az izom nagyrésze is.
( az izomnak akkor is több energia kell mint a zsírszövetnek, ha nem dolgoztatod)viszont futásnál, ha alapból hízékonyabb vagy, ez nem így lenne
Ezért pl. a lányoknak akik formásodni / kicsit fogyni szeretnének pl. nem is igazán szabadna futni.
Izomzatot kell építeni a formához, meg egy kis kardió / zsírégetés aerob edzés és ennyihttps://youtube.com/user/nuke7
-
nuke7
veterán
nos, rosszul csinálják.
mióta konditeremben híztam olyan ~5kg-t, azt vettem észre, hogy az általános erőnlétem / állóképességem javult - vagyis 3-4. emeletre úgy fel tudok menni gyorsan, hogy után két mély levegőt kell vennem és kész, azonnal jól vagyok, tehát sokkal jobban bírom az ilyen jellegű terhelést is...
https://youtube.com/user/nuke7
-
nuke7
veterán
válasz Andris05 #119 üzenetére
"Az emberi láb minden egyes izmát, ízületét, inát hosszútávfutásra fejlesztette ki a természet."
soha. mondj egy helyzetet, amikor hosszútávon futnia kellett volna az embernek. EGYET!
Láttál már ragadozókat?! komolyan. Olyan nincs, hogy kilométereken át üldöznének valamit… Nézd meg, gepárd / oroszlán - nem kapja el a gazellát első körben - aznap nem eszik.
Soha - de soha - nem kellett kilómétereket futni egy ragadozó elől. (2-3még talán nagyon talán! de annál több soha )Ez igaz az emberre is… nézte a nyomokat, legelő helyeket - talán sétált 10-20km-et és aztán dárdával, kőbaltával, sprinttel, stb. vagy elkapta, vagy megint követte 1-2napig a prédát. Soha nem kellett hosszútávokat futni.
[ Szerkesztve ]
https://youtube.com/user/nuke7
-
nuke7
veterán
válasz Andris05 #125 üzenetére
""mondj egy helyzetet, amikor hosszútávon futnia kellett volna az embernek."
Már mondtam. A sikeres vadászathoz, a bekerítéshez, a tereléshez bizony nagyon sokat kellett futni hosszú távon is."ez NEM IGAZ. kérlek nézz utána, mielőtt mindenkit félrevezetsz
a vadászathoz egyértelműen nem - szerinted egy antilop vagy őz hamarabb kifárad mint egy ember..?!
Ugyanis csak ilyen helyzetben lenne értelme a hosszútávok futásának… és ez nem így van.
Meg ha nem futnának sokkal gyorsabban…."a bekerítéshez, a tereléshez" - ezek a letelepedett állattenyésztés fogalmai, te rohadtul nem fogod gyalog terelni az őzeket, szarvasokat, vadlovakat, antilopokat, stb…. Csak gondolkozz kicsit
[ Szerkesztve ]
https://youtube.com/user/nuke7
-
nuke7
veterán
válasz Andris05 #132 üzenetére
ez igaz, minden káros - ha rosszul csinálod.
a kardió jó. tény.
viszont ha valami káros, azt nem lehet jól csinálni.amikor több mint 20km-et akarsz futni - mondjuk 40-et - és elkezded ehhez hosszászoktatni a tested az olyan, mintha ahhoz próbálnád fokozatosan hozzászoktatni, hogy 9óra helyett 4 órát aludjál.
Egy idő után menni fog, és talán még örülni is fogsz neki - egy ideig. Egy évig, két évig - 5 évig.De amit én mondok, az az, hogy nem éri meg, amit feláldozol.
(akár izomtömegről van szó, akár ízületekről - mert az bizony nem erre lett tervezve, hanem sprintre és túrára - akár pihenésről az alvásos példában)Nem ítélem el a futókat, csak ne mondjuk, hogy egészséges. Mert nem az. Vannak jó és rossz következményei - mint mindennek. Viszont kifejezetten vannak olyan dolgok, amiknek kevesebb a rossz következménye és ugyanannyi a jó
Ami az én bajom az az, hogy a jó következményeket meg lehet szerezni a futással járó rosszak nélkül is.
Tisztelet a kivételnek, de nem a kivétel lesz az átlag.(#133) Kube: és annak az embernek akinek sokkal többet kell dolgoznia a maratonhoz, a maraton tök egészségtelen lesz. Ha ez nem megy át, akkor felesleges is erről többet beszélni - a mainstream fitness is tolja ám a futást rendesen… ez van.
[ Szerkesztve ]
https://youtube.com/user/nuke7
-
nuke7
veterán
nincs értelme. én tanulok anatómiát is, meg sportélettant (ott is mondanak ám érdekességeket ) és azt raktam össze, hogy amíg a futásnak - cardio-vasculárisan - sok jó hatása van, addig a hosszútáv ezt nem sokszorozza…
úgy találtam, hogy az interval (ahogy igazából a maratont is futják, ha jól olvastam) meg a fartlek az, ami a legkomolyabb eredményeket hozza - de arra egyszerűen nincs szüksége annak, aki nem hivatásos sportoló.És azt viszont mindenki tudja, hogy az élsport ma már egyáltalán nem az egészségről szól (sajnos)
a 60 fölötti makkegészséges hosszútáv futókról is hallottam legendákat - mindenki ismer 1-2 ilyen embert…
ezek valsz. szerencsések. de ez nagyon kicsi százalék az összes ember fényében...https://youtube.com/user/nuke7
-
nuke7
veterán
válasz Andris05 #145 üzenetére
na
1) itt is írták, hogy volt benne séta.2) tudom miről beszélek, és hidd el, többen végzik rosszabbul mint jobban az élsportolók közül - hacsak nem váltott időben és jött rá, hogy mással kell ellensúlyoznia; mert erre is van példa.
3) egy percig sem azt vontam kétsége, hogy tesz jót futás - azt vontam kétségbe, hogy a többség tudja-e, hogy mit csinál. (meg persze, hogy megéri-e)
4) a túlnyomó többségnek akik csak jó formába szeretnének jönni, nem akarnak fútóversenyen indulni, teljesen felesleges sok kilométert futniuk. ezt sokan elfelejtik.
(és ez általában csak nehezíti dolgokat nekik)5) nyilván sarkítottan fogalmaztam, hogy erősebben jöjjön át egy ellenvélemény - különben nem igazán alakult volna ki eszmecsere. Így hátha átgondolják páran a dolgokat.
6) sokat kell még tanulnia mindenkinek, de azért vannak alapvető fogalmak, amikkel nem árt tisztában lenni.
többek között jó forma vagy wellness/fitness, egészség =/= állóképességi sportteljesítménnyel.
És ezt sokan elfelejtik.+1) nem kell igazat adnia senkinek itt nekem - a rossz táplálkozás se 1-2év alatt mutatja meg a hátrányait, hanem inkább 30-40 ---- igen, igen! ez is sarkított példa
https://youtube.com/user/nuke7
-
nuke7
veterán
nem. pont az a lényeg, ha hosszabb-rövidebb ideig futsz nem kapsz átfogó képet a hosszútávú - szó szerinti - élettani hatásáról.
pont elég, hogy mások futnak, és tudjuk, hogy mi történik velük.és előttem már leírták, hogy túrával és bringával milyen jó kondit lehet csinálni
nem modtam soha, hogy ne fusson senki - dohányosok is csak akkor zavarnak, ha én szívom a füstöt.
az zavart, hogy ki lett jelentve, hogy milyen egészséges és hogy ez az egészség non-plus ultrája...[ Szerkesztve ]
https://youtube.com/user/nuke7
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen