- Linux kezdőknek
- Rendszergazda topic
- Hálózati / IP kamera
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- WLAN, WiFi, vezeték nélküli hálózat
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Gondoskodik róla az EU, hogy az Apple felnyissa a rendszereit
- Windows 11
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Tarr Kft. kábeltv, internet, telefon
-
IT café
Vásárlási segédlet - Karbantartás - Egyéb hasznos dolgok
Mielőtt kérdeznél olvasd el a téma összefoglalót, vagy használd a keresőt
Aktív témák
-
szki
őstag
Nekem is van görkorim. A lányaimmal szoktam versenyezni. Nyáron többet többet fogok korizni
Ismerek olyat, aki helyközi közlekedésre is azt használja#27606) Doki-HUN1978: Ne feledd, hogy létezik genetika is! Azaz az egyes embereknél azonos edzésmennyiség mellett más és más fizikai teljesítőképesség érhető el!
A pécsi haverom 39 évesen 37 perces 10 km-t fut aszfalton. Heti 3x szokott edzeni 80 perc terepfutással. 1-2 havonta fut egy félmaratoni versenyt (mindig 1:30-on belül), meg évente 1-2 maratont. Én ugyanennyi futásedzés mellett 46 perces 10 km-t tudok (2 km-t rám ver!). És a genetikám miatt nem is lennék képes semmilyen edzéssel 37 perces 10 km-re.(#27596) fpeter07 : Szerintem nem ittál eleget tekerés közben, meg a napközben se...
#27612) JColee: Bicajos topicban szerinted mik legyenek a témák? A bringások mikről szoktak beszélgetni az életben? Talán az sose kerül szóba köztük, hogy egy ismert, vagy nem ismert útvonalat hogyan tettek meg. Meg milyen fejlődést értek el, vagy szeretnének elérni?
[ Szerkesztve ]
-
ludsimon
veterán
Hát igen, az egy q**ajó vétel lett volna! 35-ért 2011-es 105-ös fékváltókar.
Ez amit rétisün linkelt 30-ért adja a Tiagrát és valószínű nem 2011-es.Én azon lepődtem meg, hogy nem néztél előtte egy service manualt!
Ez ilyen autószerelői ártalom?
Neten 1000 + 1 ilyen manual van bovden befűzésről.
Szerintem ha letölesz ilyen manualt, robbantott rajz alapján össze tudod rakni.[ Szerkesztve ]
undefined
-
belaazallat
addikt
Hali!
Nincs a környéken olyan bolt, ahol rugót lehetne kapni? Nem lehet valahol a közeledben beszerezni egy olyan rugót, vagy esetleg valami műhely, ahol tudnának gyártani?
Esetleg törött váltóból pótolni? Vagy gyártón keresztül beszerezni?"Ha valami el tud romlani, az el is romlik. Ha nem tud elromlani, akkor oda kell adni Bélának, és el fog... ;]" by peterkeT \__/ Online FPS nick: Celpont \__/ Minden út járható. ... Harckocsival! Hummer rulez!
-
rétisün
veterán
tudom, ez nem ugyanaz, de jobb híján......
annyira részletes robbantott ábrát tuti nem fogsz találni, mi abban az üzlet, ha otthon megjavítod, ahelyett hogy vennél másikat.
mindjárt jön salieri, és majd megmondja jól, a shimano milyen szar, bezzeg a campa szerelhető az utolsó csavarig
[ Szerkesztve ]
war...war never changes.... hol kezdődik a valóság, és hol ér véget a képzelet.....Ron Swanson for president !!
-
ludsimon
veterán
Nekem ez a tanulópénz úszásra fog valószínű elúszni.
Örülök is meg nem is.
Rákérdeztem azért hátha van diák kedvezmény, mert sokallom azt az árat baromira.Polski az elején, össze sz**om magam a nevetéstől.
Kell is a holnap előtt, már annyira túl akarok lenni...[ Szerkesztve ]
undefined
-
Xantomas
őstag
A Baross utcában van a boltjuk, a 4-6 villamos Harminckettesek tere megállójától egy köpésre.
Vidd el a törött rugót, elvileg, már másnapra újragyártják neked azonos anyagból, azonos rugóerővel, ha megvan hozzá mindenük."Megint eggyel hülyébb vagyok, mint tavaly"
-
Toomy
senior tag
Nos, ma sem sikerült összeraknom a fékváltókaromat, de legalább a párját is szétborítottam félig... Sajnos nem a tükörképe, teljesen más a belső szerkezete. Gondoltam lemásolom róla, de így nem sokat értem vele hogy azt is szétbontottam. Viszont azt gyorsan össze is raktam, mert annál már volt annyi eszem hogy asztalon szedtem szét és nem a kormányon. Ma csak 2órát volt kedvem foglalkozni vele. Úgy néz ki, hogy lassan azért össze fog jönni, bár nem akarom elkiabálni.
-
Toomy
senior tag
Ott tart a fékváltókar szerelésem, hogy felfelé már felváltogat szépen, de lefelé még nem akarja. Remélem most már a célegyenesbe vagyok.
Armstrong nyaka körül megint szorul a hurok.
[ Szerkesztve ]
-
ludsimon
veterán
Hajrá hajrá!!
Voltmá' !
[link]"Az USADA levele szerint Armstrongot EPO használatával, vértranszfúzió alkalmazásával, tesztoszteron, valamint kortizol és szteroid alapú készítmények fogyasztásával vádolják, valamint – ami még súlyosabb – ezen szerek disztribúciójával is."
04ahgy:
Milyen korosztályba tartozik a hölgyemény?
[ Szerkesztve ]
undefined
-
Nyugdíjas
nagyúr
Én futni voltam, igaz nem sokat, és bekentem magam,de hogy mennyire durván szarul megy minden ilyen melegben az valami eszméletlen. 6k után meg kellett állnom, mert olyan pulzusom volt, levegőt alig kaptam... Reggel kell menni sportolni, nincsen mese.
"Két dolog fontos az életbe' nagyon. Hogy az ágyad legyen jó, meg a cipőd. Mer' vagy az egyikbe vagy, vagy a másikba."
-
ludsimon
veterán
-
rétisün
veterán
"szépen beleesett úgy hogy mind a két oldalon ugyanannyi a hézag a csapoknál"
ezen ne csodálkozz 14.000 km után, mert ez egyébként azt jelenti, hogy sz***á van kopva a láncod.
a láncnyúlásmérőnek nem szabad belemenni a csapok közé, ha belemegy, el van kopva, "meg van nyúlva" a lánc.(#28726) ludsimon: "Nehogy egyszer tényleg eleressze magát az egyik csapnál és tolhatod 80 km-t hazáig." nálam erre az egyébként eléggé valószínűtlen esetre van mindig láncbontó
sram láncokat szoktam venni, egyszer próbáltam BBB-t, az se bírta tovább, meg talán valami shimano-t is, de az se volt jobb.
[ Szerkesztve ]
war...war never changes.... hol kezdődik a valóság, és hol ér véget a képzelet.....Ron Swanson for president !!
-
Nyugdíjas
nagyúr
Értem... Én most megyek a kis ketyegőmmel a sportkórházba. Hátha kapok ott valami kontaktot a térdemre is. Remélem neked nem lesz rá szükséged,de ha gondolod majd kérdezz rá, ha mégis ugy adódik.
"Két dolog fontos az életbe' nagyon. Hogy az ágyad legyen jó, meg a cipőd. Mer' vagy az egyikbe vagy, vagy a másikba."
-
szki
őstag
Toomy Katyusa, a vörös veszedelem!
A B-s Conti gumihoz: nekem is az van most fenn, 2 db Continental TourRide külsőgumi. Darabját 1900 Ft-ét vettem decemberben rendes bicajboltban. Reflexcsíkos, defektvédelmes, és jól tapad (most túl jól ). Ebikeban "A" kategóriásban 4666 Ft darabja...
Lehet probléma a minőséggel, de nálam ezek a Contik keményen tesztelve voltak, és beváltak.[ Szerkesztve ]
-
Cathfaern
nagyúr
-
Vasinger!
nagyúr
-
Djuree
félisten
én 27 vagyok, de nagyon sokat sportolok, 2 sport versenyszinten, 3-4 hobbiszinten. nap mint nap. kattog mindenem, mindig van mostanában valami sérülésem. szedem a béres porcerő fortét 2 hónapja, érdekes mióta szedem azóta egyszer szarabb még 1 hónapig szedem, mert 3 hónapig kell, aztán 3 hónap szünet, hogy legyen ideje beépülni. remélem jobb lesz a dolog. de nem nagyon bízok ezekben a szintetikus szarokban, a természetes szerek jobbak lennének, de se időm se kedvem bíbelődni velük.
LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver
-
belaazallat
addikt
Hali!
Emlékeim szerint jobbos fékváltót keresel, tudom, hogy ez balos, de hátha jó lenne alkatrésznek. [link]
"Ha valami el tud romlani, az el is romlik. Ha nem tud elromlani, akkor oda kell adni Bélának, és el fog... ;]" by peterkeT \__/ Online FPS nick: Celpont \__/ Minden út járható. ... Harckocsival! Hummer rulez!
-
fpeter07
veterán
Én tavaly bringázás előtt és után is nyújtottam. Most már csak utána, legalább 10 percet. Pörgetős tekerések kivéltelek csak. Most bemelegítésként gimnasztikázom.
szerk: Most nyomtam le egy egy órás marathont játékban. Mintha futottam volna, olyan vizes lettem, pedig egy székben ültem egész végig. Az Age of Empires 3 sem gyenge idegzetűeknek való legnehezebb fokozaton. De jó így TS-el játszani, közben beszélgetni.
[ Szerkesztve ]
-
TripleB
senior tag
Itt van pár alapgyakorlat
Ízületvédő
Most a Biotech Arthro guard-ot vettem, de nekem az Animal flex vált be a legjobban.[ Szerkesztve ]
"Aki nevet, azzal együtt nevet a világ. Aki sír, az egyedül sír"
-
ludsimon
veterán
A nyújtással kapcsolatban és a bemelegítéssel:
Nem tudom, nekem ez így valahogy magamtól jött, hogy ha a profik is csinálják, akkor egész biztosan nem hülyeség.
Én mióta komolyan gondolom ezt az egészet azóta bemelegítés abból áll, hogy 55% alatti pulzuson pörgetek csak szépen 90-el, kb 20-30 percig.
Itt jegyezném meg, hogy TILOS! bemelegítés előtt nyújtani, meg úgy egyáltalán fölösleges előtte a nyújtás. Sérülésveszélyes 'hidegen' nyújtani.Utána a nyújtás úgy néz ki amit linkeltem facebookon Neked is meg a többieknek Velence10x-en amit az a helyes csajszi csinál. Az minden biciklis izmot megnyújt, nekem kb 2-3. alkalommal már berögződött és azóta amint hazajövök első az, hogy ledobom a biciklis cuccot és meztelen nyújtok és utána megyek fürdeni. Az endomondo megvár utána is.
Munkával kapcsolatban:
Holnap megyek be az iskolaszövetkezethez a részletekért, egyelőre annyit tudok, hogy valami csomagolás lesz napi 8 órában. De igazából ez bármi lehet. Találkoztam én már olyan diákmunkával ahol azt mondták csomagolás lesz és közben ilyen medencékhez kellett veszélyes vegyi anyagokat (por formában mindenféle víztisztító tabletta, klór por stb), kb 8 napig csináltam aztán abbahagytam, mert SEMMI! védőfelszerelést nem adtak, szívtad a mérget, meg a kezed is olyan lett, szét marta az izzadságtól!
El tudom képzelni egyébként, hogy az előző hónapban kialakult allergiám ez miatt alakulhatott ki.
Az lenne a megoldás, ha vennék ilyen márkát amit 'csomagoltunk', bevizsgáltatni, elvinni bőrgyógyászhoz, stb ha pedig bizonyíthatóan ez miatt vannak a kiütéseim akkor egy jó ügyvéddel pert indítunk és kártérítést követelünk.
Azért ez egészen komoly egészségkárosodás!
Mi lesz majd hosszú távon, mik jöhetnek még?[ Szerkesztve ]
undefined
-
Cathfaern
nagyúr
Igazából azt kell eldönteni / kideríteni, hogy az a térd izületed, a combizmod, a combizomhoz tapadó szalag, a vádlid, vagy az ahhoz tapadó szalag fáj? Ezeket mind érezheted nagyjából a térded környékén...
A három típusú fájdalom elkülönítésére ökölszabály (saját tapasztalat alapján, sajnos volt már mindben részem, de épp emiatt nem is szentírás):
- izület alapvetően csak mozgás közben fáj
- ínszalag akkor fáj a legjobban, amikor elkezded a mozgást (tehát ha nem mozgatod nem fáj, amikor elkezded mozgatni megőrülsz, de ha utána nem hagyod abba a mozgást, akkor fáj, de mérséklődik)
- izom meg akkor fáj ha megfeszíted, és akkor kb. folyamatos fájdalmat jelent. Vádlinál ez lábfej lefeszítését jelenti, combhajlítónál láb behajlítása (legjobb egylábon állva, combod függőleges legyen), combfeszítőnél meg a láb kinyújtása (mondjuk ülve emeld fel a lábad, és picit felemelve nyújtsd ki). Mondjuk ha a térded hátulja fele érzed, akkor a combfeszítő kb. kizárhatóHa az izület fáj, azon bemelegítés, nyújtás nem fog segíteni (de akár még ronthat is), csak a pihentetés (plusz esetleg valami porcerősítő), utána meg fokozotabb odafigyelés (optimális pedálfordulat, meg nem szabad full izomból tekerni)*
Ha ínszalag, azon segít a bemelegítés és nyújtás, de csak óvatosan (tekerés előtt és után is)
Ha izom, akkor bemelegítés és nyújtás lenne a legideálisabb (bemelegítésnek az is jó, ha első pár kilométeren a szokott tempódnál 5-6km/h-val lasabban tekersz, de a megszokott pedálfordulat mellett)Szerk:
* Félreértések elkerülése végett, hosszú távon a bemelegítés és nyújtás az izületeket is védi (mivel bemelegítés hatására biztosabban tartják az izmok az izületet, fel vannak készítve a terhelésre). De ha már fáj az izület, akkor nem lesz jobb.[ Szerkesztve ]
-
ludsimon
veterán
Hát az, hogy van e nyoma fogalmam sincs! Ez egy jó kérdés. Lehet már túl macerás lenne utánajárni. De utána kéne, mert a családban SENKInek nem volt ilyen allergiája, tehát még örökölni se örökölhettem, van egy öcsém, annak se volt soha ilyen, miközben még most is van rajtam mivel elfogyott az Aerius, de most nem annyira nagy csak apró, de félek újból kijön szóval utána kellene járni mindenképpen és csinálni valamit nem ennyibe hagyni.
undefined
-
szki
őstag
Szakember kell, hogy megállapítsa a térded problémáját, és megfelelő javaslatot tegyen a javulás érdekében! Persze olyan igazi sport szaki kell, és nem csak doki doktor. Az elég rossz jel, hogy a térded mozgástartománya csökkent, de szaki kell a diagnózishoz!
Azért az egy alapszabály, hogy fájdalom esetén azonnal abba kell hagyni az aktuális bicajozást, futást. Kivéve profi versenyen (Olimpia, stb).(#29138) ludsimon: bemelegíteni nem a bringán kell 20-30 perc pörgetéssel, hanem a bringára felszállás előtt
Én gimnasztikázni szoktam bicajozás előtt. Ez 10 perc max, de egy átlagember kifeküdne tőle Bringázás, és futás után sose nyújtok. Ilyen a genetikám, hogy nem igényli. Hisz természetes terhelést kap a szervezetem, amire ki lett találva.
Ja bár nyújtok én eleget a jógával...[ Szerkesztve ]
-
ludsimon
veterán
-
rétisün
veterán
én a januári defektemnél, mivel eléggé kikivánkozott a belső, müzliszelet papírját tettem a külső és a belső közé a sérült helyen. ki is bírta hazáig, azóta mindig viszek müzlit, ha nem is eszem meg, a papírja bármikor jól jöhet
war...war never changes.... hol kezdődik a valóság, és hol ér véget a képzelet.....Ron Swanson for president !!
Aktív témák
● Olvasnivaló az
1. hozzászólásban.
● 2013.04.01-től fokozottan ellenőrzik a rendőrök a kerékpárosokat!
● Bringás jókívánságok:
- Ésszel!
- Széles utat, gumifákat!
- Örökös hátszelet!
Itt a jó idő (és a magas UV sugárzás), úgyhogy hosszú túrák előtt kenjétek be magatokat naptejjel!
- iPhone topik
- PLEX: multimédia az egész lakásban
- Autós topik
- Milyen nyomtatót vegyek?
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 5***(X) "Zen 3" (AM4)
- MultiCooker avagy az elektromos kukta. Ötletek, tippek, tanácsok, receptek.
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- Star Trek
- Linux kezdőknek
- Elemlámpa, zseblámpa
- További aktív témák...
- Microsoft Surface Laptop Go: i5-1035G1/8GB RAM/256GB SS/12"4 Touch/WIN10 Pro
- Apple iPhone 14 Pro 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- Eladó AMD AM4 platform - Ryzen 9 3900X + MSI B450 + 32GB RAM + CPU hűtő - Egyben!
- Eladó Konfig I5-12400F 32GB DDR4 512GB M2 SSD RTX3070 8GB!
- iPhone 15 Pro Max 256 Gb (Blue Titanium)
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen