-
IT café
Vásárlási segédlet - Karbantartás - Egyéb hasznos dolgok
Mielőtt kérdeznél olvasd el a téma összefoglalót, vagy használd a keresőt
Aktív témák
-
szki
őstag
válasz tzimash #23136 üzenetére
Azért nem kell azt a zsírégetős tartományt annyira komolyan venni! Ha mindent kiadsz magadból egy 2 órás tekerésnél, akkor több zsírt égetsz el, mintha az úgynevezett zsírégetős aerob tartományban üzemelnél. Magasabb pulzusnál sok szénhidrát ég el, de mellette mindig ég a zsír is! A lényeg, hogy a szénhidrát utánpótlásról gondoskodni kell, mert a zsír a szénhidrátok tűzében ég el. Persze kell még elegendő folyadék utánpótlás is. De ezt nem lehet 8 órán át művelni. 2 órát viszont biztos bír így a szervezet. Mellette meg kellenek a lazább terhelések is. Legjobb a dombos terepen való tekerés (interval).
Másik előnye a hosszabb intenzív mozgásnak, hogy kimerülnek a máj, és az izmok energiaraktárai. 3-4 napig töltődnek vissza ezek a raktárak, és bizony ezen időszakban a testzsírt is bont a szervezet!
A lényeg viszont, hogy kell egy alap edzettség, és nem szabad enélkül 4 órás, vagy hosszabb kimerítő terhelést végezni. Ilyenkor a szervezet bepánikol, és a kimerülést követő napokban túlraktározza magátMás:
Én ma 175-ös átlagpulzussal tekertem 2 órát a kánikulában (max pulzus 191, és semmi savasodás). Semmit nem ettem közben, csak ittam 1,5 L forrásvizet. Mondjuk a max pulzusomat még nem mértem ki, de nem lepődnék meg, ha 200 fölötti értéket tudnék produkálni egy dombfutásnál. 220-életkor csak 181-et adna
Izomláz nálam ismeretlen fogalom bicajozáskor. Futás után viszont előfordul[ Szerkesztve ]
Aktív témák
● Olvasnivaló az
1. hozzászólásban.
● 2013.04.01-től fokozottan ellenőrzik a rendőrök a kerékpárosokat!
● Bringás jókívánságok:
- Ésszel!
- Széles utat, gumifákat!
- Örökös hátszelet!
Itt a jó idő (és a magas UV sugárzás), úgyhogy hosszú túrák előtt kenjétek be magatokat naptejjel!
- Eredeti játékok OFF topik
- Audi, Cupra, Seat, Skoda, Volkswagen topik
- Nem lesznek kitömve VRAM-mal az új VGA-k a gyártók szerint
- Ukrajnai háború
- Mini-ITX
- PlayStation 5
- Linux kezdőknek
- Megérkezett a METAL GEAR SOLID Δ: SNAKE EATER legújabb előzetese
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- Call of Duty: Modern Warfare III (2023)
- További aktív témák...
- Tyű-ha Lenovo Thinkpad T14s G2 Üzleti "Golyóálló" Laptop 14" -50% i5-1135G7 4Mag 16GB /256GB FHD IPS
- Gigabyte Ryzen Gaming PC: RTX 2060 Super 8Gb / 16Gb Ram / 512Gb SSD
- LENOVO LEGION GO 83E10032HV + INGYEN futár
- HP Pavilion x360 14-dy Érintős hajtogatós Laptop Tab 14" -35% i5-1135G7 16/512 FHD IPS
- Bomba ár! Dell Latitude 5501 - i7-9850H I 32GB I 512SSD I Nvidia I 15,6" FHD Touch I Cam I W11 I Gar
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen