-
IT café
Vásárlási segédlet - Karbantartás - Egyéb hasznos dolgok
Mielőtt kérdeznél olvasd el a téma összefoglalót, vagy használd a keresőt
Aktív témák
-
szki
őstag
válasz
tzimash #23136 üzenetére
Azért nem kell azt a zsírégetős tartományt annyira komolyan venni! Ha mindent kiadsz magadból egy 2 órás tekerésnél, akkor több zsírt égetsz el, mintha az úgynevezett zsírégetős aerob tartományban üzemelnél. Magasabb pulzusnál sok szénhidrát ég el, de mellette mindig ég a zsír is! A lényeg, hogy a szénhidrát utánpótlásról gondoskodni kell, mert a zsír a szénhidrátok tűzében ég el. Persze kell még elegendő folyadék utánpótlás is. De ezt nem lehet 8 órán át művelni. 2 órát viszont biztos bír így a szervezet. Mellette meg kellenek a lazább terhelések is. Legjobb a dombos terepen való tekerés (interval).
Másik előnye a hosszabb intenzív mozgásnak, hogy kimerülnek a máj, és az izmok energiaraktárai. 3-4 napig töltődnek vissza ezek a raktárak, és bizony ezen időszakban a testzsírt is bont a szervezet!
A lényeg viszont, hogy kell egy alap edzettség, és nem szabad enélkül 4 órás, vagy hosszabb kimerítő terhelést végezni. Ilyenkor a szervezet bepánikol, és a kimerülést követő napokban túlraktározza magátMás:
Én ma 175-ös átlagpulzussal tekertem 2 órát a kánikulában (max pulzus 191, és semmi savasodás). Semmit nem ettem közben, csak ittam 1,5 L forrásvizet. Mondjuk a max pulzusomat még nem mértem ki, de nem lepődnék meg, ha 200 fölötti értéket tudnék produkálni egy dombfutásnál. 220-életkor csak 181-et adna
Izomláz nálam ismeretlen fogalom bicajozáskor. Futás után viszont előfordul[ Szerkesztve ]
Aktív témák
● Olvasnivaló az
1. hozzászólásban.
● 2013.04.01-től fokozottan ellenőrzik a rendőrök a kerékpárosokat!
● Bringás jókívánságok:
- Ésszel!
- Széles utat, gumifákat!
- Örökös hátszelet!
Itt a jó idő (és a magas UV sugárzás), úgyhogy hosszú túrák előtt kenjétek be magatokat naptejjel!
- Milyen okostelefont vegyek?
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Épített vízhűtés (nem kompakt) topic
- Windows 10
- Politika
- Nintendo Switch
- Elektromos rásegítésű kerékpárok
- XPEnology
- Azonnali fotós kérdések órája
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- További aktív témák...
- Ryzen7 7700X/ TUF B650M-PLUS WIFI/ 96GB DDR5/ 1TB 990Pro/ bontatlan/ garancia
- Újszerű Samsung Galaxy S22+ AJÁNDÉK tokokkal!
- BAZÁR Laptop ALAPLAPOK használt 1hét garancia POSTA ON
- Xbox Series X, szép állapotban, ajándékokkal, csere van PS5 Slim-re.
- Újszerű 16"-os MacBook Pro (M3 Max, 13c/30c GPU, 32GB RAM, 1TB)!