- Microsoft Excel topic
- YouTube
- Letartóztatták a bitcoin-Jézust
- A franciáknak elege van abból, hogy minden gyerek mobilozik
- Sokat fogyaszt az AI, egyre több az adatközpont, kell az atomenergia
- Mobilinternet
- Crypto Trade
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Synology NAS
- Az iPadOS-re írt appokra is díjat vet ki az Apple
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
stratova
veterán
válasz benfolds #166699 üzenetére
Kezdésnek a folyadékbevitellel én nem szórakoznék, amennyire emlékszem az ember 3-4 nap folyadékmegvonás után szomjan hal.
Viszont ha épp belefutsz egy olyna napba, hogy mondjuk előző nap este 18-19 felé ettél utoljára és (se nasi, se cukros üdítő/kávé nem gurul le, csak víz vagy cukor nélküli forrázott tea) s épp úgy sikerül a nap, hogy nem jutsz ki enni 13-ig, az egész kellemes is tud lenni. Arra számítottam betompulok és nem tudok majd koncetrálni, de a gyomrom sem ordított és nem tűnt úgy hogy a vércukrom leesett volna. Egy egy ilyen nap ha napi gyúrós étrendbe talán nem is, de alkalmanként edzősbe bele kellene férjen szabi nélkül is. Ahogy Madwe lehet ez ketózis volt, bár én egyáltalán nem böjtöltem korábban, csak lefeleztem a deles adagomat, mert a kajakóma nem hiányzott, hiszen adott esetben 16-18-ig nem sokat mozogtam.
Ez a reggeli nem tudsz enni téma érdekes, nem tudom mennyire vagy stresszes, többen akkor nem tudnak enni a nap elején, ha idegesek, aggódnak valami miatt pl munkában stb. -
stratova
veterán
válasz benfolds #166712 üzenetére
Feltehetően súlyosbított egy esetlegesen meglévő problémát. De a kezelés mikéntje sem mindegy.
-
stratova
veterán
válasz adamssss #166862 üzenetére
Bár csuklót tekintve én a másik véglet vagyok (a kézfejemhez mérten elég széles) alapozónak jó lehet pár itt látott gyakorlat. Amíg nem szokta meg az adott terhelést, én konkrétan azt a mértékű súlyt nem erőltetném, mert az izületed lassabban regenerálódik mint az izmod, de nem edzem profi módon sem profival.
De ha már súlyzós edzés, Jeff is foglalkozott vele. -
stratova
veterán
válasz adamssss #166869 üzenetére
No örülök ha bevált, én délelőtt, Daniel gyakorlatsorával mozgattam át a csuklóm, de jeff videói is jók (mindkettőnek Nippardnak is, csak nála kicsit több a szöveg elemezgetős). Jó edzést!
Mára én egy kis duóval tudtam le este a témát (2x10-es babasúlyok 6x20 bicepsz, és 6x20 váll/hát bár nem lenne képem evezésnek hívni). Reggel volt 10 km szobabringa, de eltunyultam. Holnapra valami normálisabbat összeszedek. -
stratova
veterán
válasz akooos #166890 üzenetére
Nagy súlyos edzést ha nem is tudsz csinálni és nem kontrolláltan saját testsúlyosra vagy kézi súlyzósra, azért van némi mód, még ha fejlődésben nem is lesz olyan hatékony esetleg mint a terem.
aelod esetetekben az online edzés (zoom stb) mennyire opció? Bár teljesen más jelleg és szint rokonom tartott már kismamáknak tornát így, de gondolom itt hiányzik az a ráhatás, hogy bele tudsz nyúlni egy mozdulatba javítani a tartáson stb. (nem jártam még személyi edzőhöz, csak anno tai chira s ott az alap edzésen túl a haladónál éppen ez volt a nagy eltérés, hogy az edző kijavított hibás tartásokat mozdulatokat). -
stratova
veterán
válasz benfolds #166926 üzenetére
Hmm itt viszonylag sok volt pozitív visszajelzés a kommentek között. Persze van benne némi reklám is, de egész részletesen taglalja a gyakorlatokat. Egy orvosi vizitet feltehetően nem helyettesít, de lehet hogy míg oda jutsz segít.
Az AthleanX csatornán pedig a kiváltó okokkal foglalkozott régebben Jeff (nem a megoldással, hanem a megelőzéssel).
Jobbulást és majd mesélj, mennyire használt.
Szbnrb irta le a kálváriáját.[ Szerkesztve ]
-
stratova
veterán
válasz Dinter #166989 üzenetére
Magnézium, általában B vitamoinokkal (többnyire B6) kombinálva, segíti a felszívódást. Illetve a kialvatlanság, fáradtság is okozhatja.
Madwe megelőzött[ Szerkesztve ]
-
stratova
veterán
válasz noiq_nolife #166994 üzenetére
Az a gond, hogy rosszabb a helyzet mint tavasszal. Holnap majd megnézem kiírtak-e valamit a közelben lévőre.
-
stratova
veterán
válasz marked one94 #167098 üzenetére
A 190 kg warmup után a kis kézi súlyzók ezen egyenletesen lehetett jót röhögni 80 kg vs 400-nál azért lestem.
Pfiucska: fa hasogatás + szén lapátolás, winter is coming.[ Szerkesztve ]
-
stratova
veterán
Ez komoly.
-
stratova
veterán
válasz myckey #167214 üzenetére
Köszönöm! Azt hiszem felveszem ezt estére, ha nehezen alszom el, de pörgős gyakorlatot már nem akarok végezni. Kimondottan jó volt. Itt a légzésre figyelés még nem megy (csak egy levegővel) ellentétben a bölcsőpózzal. Nem egy endorfinhullámvasút (de lehet ahhoz nem csináltam eleget), de kellemesen elfáraszt. Érdemes bevetni előtte/utána egy SMR hengert?
[ Szerkesztve ]
-
stratova
veterán
válasz myckey #167248 üzenetére
Igazából arra még külön torna is van bár nekem mint kiderült hormonális szinten nincs rá szükségem (kicsit onnan jön a "passzív" gyakorlatok iránti érdeklődésem, kipróbáltam pár hétig, hátha miattam késett a gyerkőc, de nem, viszont azok a gyakorlatok tök jók). Emellett bizonyára, van ásványi anyag és zsirigénye is a tesztónak, én mondjuk a DHT-nak annyira nem örülök, de ez van nekem ezt dobta a gép
[ Szerkesztve ]
-
stratova
veterán
válasz aelod #167278 üzenetére
Ebben az a "vicces" hogy korábban (én talán háromnegyed éve néztem egy videóját, de azóta nem követtem) nem/sem? a vírus létezésében kételkedett s ha jól olvasom most az oltással volt baja. Ehhez képest több cikkben vírustagadként említik.
Aki végigzongorázta a regisztációt tudja amúgy, milyen oltóanyagra lehetett jelentkezni, vagy ezt nem kötik az ember orrára?[ Szerkesztve ]
-
stratova
veterán
válasz benfolds #167295 üzenetére
Gondolom akkor veszélyes, ha nem megfelelő technikával végzik, vagy nincs olyan felelős felnőtt, aki ezt mindig kontrollálja. Volt lakótársam magas dioptria miatt pl nem emelhetett x kg-nál nagyobb terhet szintén a szemnyomás veszélyes megnövekedése miatt, egy teljesen ép szemű embernél lehet, hogy alacsonyabb a rizikó.
-
stratova
veterán
válasz Elektrosokk #167377 üzenetére
Részvétem.
-
stratova
veterán
válasz Dare2Live #167406 üzenetére
No akkor ezt nekem már nem kell linkelni, amúgy érdekel kinek mi a véleménye az itteni sporteszközökről. A gömbsúlyzó első blikkre szimpatikusabb, mint a konkurencia állíthatója (pláne mert van 8 kg is), de első ilyen eszköznek nem tudom mleyik jobb (kéziből 2x10 kg cserélhető van, bicepszre kevés (vagy nekem monoton a 4x20-25-ös sorozat) vállra még sajnos nem).
Az Aldis bringával én elégedett vagyok, most éppen kicsit konkurálnak egymással sporteszközben bár Lidl gépeket nem árul egy ideje.
Madwe: Aldiban volt néha tolódzkodó olyan terhelhetőséggel mint a Domyos 100-as, csak 15-12-ért. Kicsit bánom, hogy nem vettem. A mostani eszközök között sajnos nincs de lehet februárig lesz.[ Szerkesztve ]
-
stratova
veterán
válasz diegho #167622 üzenetére
Ha már virsli, mivel nem a legjobb húsnak számít (finom voltam) de mégis kedveled, akkor kipróbálhatod a 90+% hústartalmút,elég ha sajátmárkás (nálunk pl. pikok húsrudacska, olcsónak sajnos nem mondanám) szilveszterkor vettem olcsóbbat, mégis hiába volt az is 80%-os, hát messze nem olyan.
Szerintem eleve azzal eltelhettél, hogy rátoltál egy teljes flakon kaukázusit (ami szintén finom, a fene egye meg ).
Tonhallal ugyanígy vagyok, abból sem kell riomare (6-8e/kg) ha ott van mellette a saját márkás (só lében) ~3e/kg. Úgyis lenyulja a fél konzervet a kölyök, ha látja hogy azt eszem (nem is baj). Ezeknél persze még mindig olcsóbb a csirkemell is 1,4-1,6e/kg áron (és akkor ez csirkemell még a drágábbak része) persze fel kell dolgozni. -
stratova
veterán
válasz flash- #167802 üzenetére
Azért én hümmögtem, amikor ~20 percig átlagos 24 km/h tempóban tekertem szobabringán (23-26 között) és kiköpött a végén kőkemény 238-240 kJ-t - még csak nem is kcalt - függetlenül attól hogy 5/8 vagy 8/8-as nehézségi fokozatban volt. Ezt napi 2x megcsinálva is még mindig csak ~480 KJ-nál jártam és 2x izzadtam le mint a ló, 145-175-ös pulzustartományban attól függően, mikor és mennyit tekertem korábban.
Ha valaki mondjuk 30+ tempóval teker 2-3 órát (az vagy komolyan sportol és nagyon bírja a szíve vagy még gyorsabb sprintek között van kis pihenős tempó). A 2000-2500 KJ-t még el is hinném, de nem a 2000-2500 kcalt.[ Szerkesztve ]
-
stratova
veterán
válasz kicsiogre #167806 üzenetére
Hát egy szobabringa valóban unalmas tud lenni, ha nem hajtod meg. Amikor A-B távot teszel meg a városban, eleve nem teheted meg, hogy nem figyelsz.
Mivel van teló/tablet tartó a tekergőn, volt hogy közben betettem egy zenés klippet, vagy odalestem milyen mesét néz a kölök De ha javítani akartam az időmet (közben lehetőleg 175-ös pulzus alatt maradva) úgysem képernyőt néztem, hanem a bringa visszajelzését (mivel ez nem ergométer (amit 2x ennyiért árultak később) nincs benne olyan program, ami célpulzushoz igazítja a nehézséget, de legalább örvényáramú/mágnesfékes azaz csendes).Mentálisan amúgy szerintem a futás, kerékpározás inkább oldja a feszültséget kicsit kiüríti a fejed (ennyiből nem is baj, hogy unalmas) a core + felső testes és "passzív" (2-4 percig kitartott) gyakorlatok meg javítják a hangulatot. Itt kivétel a horse stance, ott 2:00-2:05-nél kész vagyok, de nagyon feldob.
moma
Abszolút szubjektív vélemény. Ha másra is tekintettel akarsz lenni, inkább a kesztyű, mint az érdes tenyér. Vacak kerékpármarkolatnál is kialakul kesztyű nélkül.[ Szerkesztve ]
-
stratova
veterán
válasz diegho #167808 üzenetére
Akkor legalább edzett vagy, 160-nál már szerintem nem unatkozol Nekem a munkábajárást skippelve és hosszabb kihagyással vagy 15-20-at romlott (emelkedett) bár volt, hogy este 21-22 körül értem, oda, hogy most már tekernem kell egyet, mert igazából az a bajom, hogy sötéttől sötétig egy-két kijelzőn konzolba pötyögök levelet olvasok néha egy-egy gyakolrattal, ebéddel, játékkal, megszakítva és nem a családdal van baj, hanem a bezártságérzettel.
Kellene szobabringás laptoptartó[ Szerkesztve ]
-
stratova
veterán
válasz diegho #167823 üzenetére
Mondom, edzettebb vagy ennyi szép. Nálam 60-67 pedálszám 10 km lehetőleg egyben 10 perc környékén néha van egy holtpont, akkor lassítok 130-as pulzusra (általában 10 perc környékén érem, el a legrosszabb sebesség/pulzus arányt, a végén meg 70+ pedálszámot próbálok tartani) 8/8-on. Max sebességet 1/8, 2/8-on néztem csak 59,7 km/rövid időre, hogy azzal magasabb fokozaton szórakozzak, erősebb (nem feltétlenül tekeréstől) lábak kellenek.
Kolléga múltkor ugyanilyen géppel ment 30 km/h átlagot 10 km-en, van hová fejlődni.[ Szerkesztve ]
-
stratova
veterán
válasz Woodslave #167923 üzenetére
No ez Elődnek ment volna.
Szerintem érdekes volt. Amiatt lehet még veszélyes, ha mondjuk egy nő fogyás céllal áll neki esetleg közben várandós vagy szoptat. Bár az orvosok terhességi diabétesz esetén szoktak előírni szénhidrát diétát, de az is kb 150-200g ch/nap-ra való korlátozás. Anyatejben meg eleve több a tejcukor és kevesebb a zsír, mint (teljes) a tehéntejben.
[ Szerkesztve ]
-
stratova
veterán
Abba ne hagyjátok.
-
stratova
veterán
válasz Qtya123 #168123 üzenetére
Sajnos nem mindig néha megtörik értelmes hozzászólások. Ez nem ilyen.
Vidékre nem hoztam semmit, még szalag sincs, így maradtam a legpuruttyább pokrócot felcsavar, két végén megfog, egyik lábbal középen rálép és ellentart megoldásnál. Tökmag meglátta benne a potenciált is rácsimpaszkodott. Fel kell hízlalni ezt a gyereket. Most külön agyalhatok, milyen gyakorlat az, ami nekem hasznos, neki vicces (nem mintha ettől hamarabb lefáradna ).[ Szerkesztve ]
-
stratova
veterán
válasz Madwe #168126 üzenetére
Elnézem. Örülük hogy átment az irónia.
Amúgy ez a pokrócos bohóckodás egész jó a láb stabilizáló izmainak (mivel fél lábon áll az ember közben, míg fel nem tűnik a színen az ifjúság).
Néha a jobb alvás reményében, iktatok be estére gyakorlatsort, amikor még->már nem tud kikapcsolni az agyam. De itt rendre 5:30-kor kidob az ágy, hiába alszunk el 23 után...
Kérdés, lefekvés előtti egy-két órával a kardio vagy lehetőségekhez mérten súlyos edzés, netán a "passzív" gyakorlat jobb (holow body hold, "impossible" squat, pseudo planche hold (<- ide még jöhet tipp )) (elsőt tartom a legkisebb valószínűségűnek, utolsó a favorit, de érdekelne kinél mi a tapasztalat). -
stratova
veterán
Feltételezem széken ülve inkább előre nyújtod ki a lábad és a hátadat támla támasztja. Ha labdán ülsz és az a cél, hogy háttámla nélkül kihúzd magad (amikor a feneked hátrébb van, mint a vállad), akkor "ösztönösen" maga alá húzod a lábad, hogy egyensúlyban légy. Szerintem ilyenkor, ha egy 65-ös labda 5-10 cm-t még benyomódik, az már nem érződik túl magasnak. Mondom ezt úgy, hogy alacsonyabb vagyok nálad. De az ekkor behajlított lábak miatt úgyis érdemes gyakrabban felkelni, mozogni kicsit (egyébként is ajánlott).
[ Szerkesztve ]
-
stratova
veterán
válasz Angel2014 #168443 üzenetére
egy.szoc.prob. = az én bajom/saját problémám régi tapasztalat alapján (nem ellergia vagy betegség miatt).
Én ugyanilyen alapon nem nagyon eszem meg a gesztenyét a mai napig szívesen, legfeljebb nagyon habos könnyű krémben, mert gyerekként többször azt éreztem, hogy fújt/fojt (hétvégi desszert a puding vagy és gesztenyepüré volt nálunk). Érdekes módon, a bab és diófélékkel ezzel szemben nincs bajom, pedig utóbbit le is tüdőztem egészen kis korban.[ Szerkesztve ]
-
stratova
veterán
válasz Angel2014 #168593 üzenetére
A koffeinhez viszont egy bizonyos szintig adaptálódik a szervezeted, ezzel szemben gondolom ha elégendő mennyiségű folyadékot fogyasztasz a vízben oldódó vitaminok többletét kiüríti.
Sajnos(?) a kávét én is imádom, mind illat mind íz tekintetében, bár újabban 1 mokkáskanálnyi kerül egy adagba.[ Szerkesztve ]
-
stratova
veterán
válasz Apollo17hu #168573 üzenetére
Én azon csodálkoztam, hogy ez az orosz csóka ez után a gyakorlatsor után tud beszélni.
-
stratova
veterán
válasz Stauffenberg #168666 üzenetére
S amíg nincs otthon semmilyen céleszköz, neki lehet futni ennek, de a felmosórúddal csak óvatosan
Komment-win
"Today I broke 1 stick, 2 chairs and a table. I'm feeling much stronger."
Kézi súlyzóra is van pár variáció;
AthleanX szalag
FitnesFAQs -
stratova
veterán
válasz Angelina87 #168983 üzenetére
Szia!
Nem kínait kaptam, de a hivatalos tájékoztatóban ez szerepel:
Sinopharm Vakcina:
A védettség kialakulásához 2 adag, 21-28 nap időközzel történő beadása szükséges. Magyarországon 28 nap különbséget tartunk a 2 oltás beadása között.Másrészt ezzel a vakcinával kapcsolatba születtek későbbi cikkek is:
"Érdemes figyelembe venni azt is, hogy a gyártó szerint a védettség - amint azt a magyar Országos Gyógyszerészeti és Élelmezés-egészségügyi Intézet előirata is jelzi - a második oltás után kapott 28. napra alakul ki biztosan. Ez azt jelenti, hogy mivel a két injekciót egymástól 21-28 napra kell beadni, két hónapig az oltottaknak úgy kell viselkedniük, mintha nem kaptak volna vakcinát."A legjobb lenne persze egy antitest vizsgálat a 2. oltás után, sajnos az az oltással ellentétben nem ingyenes.
[ Szerkesztve ]
-
stratova
veterán
válasz basaharc502 #169008 üzenetére
-
stratova
veterán
válasz benfolds #169288 üzenetére
Első blikkre ez egy egészségesen sportos fizikum (kisebb hiányosságokkal ugyan, de a kőkemény izmok garantáltak).
Fegyencedzős edző-tartalomkészítők között szerintem ma is látsz ilyet.
Itt szerintem az az egyik ok, hogy anno az ember mindennapi életéhez hozzátartozott a mozgás, nagyobb fizikai igénybevétel, páne ha sportoló, katona. Ezzel szemben ma az emberek egy jelentős része ülömunkát végez, gépjárművel közlekedik, sokkal több feldolgozott ételt ehet és hamar vár eredményt akár kevesebb edzéstől is.[ Szerkesztve ]
-
stratova
veterán
válasz atee_13 #169290 üzenetére
Persze, pont annyira amennyire ez egy tipikus ókori cseréprajz.
A lábnapot sem hagyták ki. Hercules hátra is gyúrt.[ Szerkesztve ]
-
stratova
veterán
Pardon Héraklész, mert a második link ez lett volna: bár az első igazi kokszosokat már Baccio Bandinelli szúrta ki.
Woodslave: én azt mondanám idealizált, lehet a legjobb katonák sportolók között volt ilyen fizikum, de nem feltétlenül az átlagember volt ilyen. Ahogy manapság is az aktuális szépségideálnak megfelelő embereket keresik promóciós célokra (még ha ez jelenleg átalakulóban is van).
Úgy értelmeztem az eredeti felvetést, hogy ilyen szerek nélkül is elértek jó fizikumot. Szerintem ez ha valaki életvitelszerűen rendszeresen éveken át edzette magát nézhetett ki így régen is. Persze ezzel nem a művész képzelőerejét vonom kétségbe.[ Szerkesztve ]
-
stratova
veterán
válasz Woodslave #169296 üzenetére
Gyerekkorától kapta az ívet.
Kergegetem kint néha én is a kölköt, erre amikor húzóckodom jön egy bokorággal, hogy akkor ő most nevetgélve megcsapdosna vagy legurítaná a gumilabdát rajtam. Ha nem mozogna annyit jó lenne súlyzónak.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Steam, GOG, Epic Store, Humble Store, Xbox PC Game Pass, Origin Access, uPlay+, Apple Arcade felhasználók barátságos izgulós topikja
- Házimozi belépő szinten
- BestBuy topik
- Gaming notebook topik
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Napelem
- Milyen processzort vegyek?
- Formula-1 humoros
- Elektromos rásegítésű kerékpárok
- Skoda, VW, Audi, Seat topik
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen