- Microsoft Excel topic
- Synology NAS
- Az iPadOS-re írt appokra is díjat vet ki az Apple
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Padavan firmware
- Hálózati / IP kamera
- Letartóztatták a bitcoin-Jézust
- CentOS Linux
- Célkeresztben az OnlyFans, amiért pornót nézhetnek a gyerekek
- Sweet.tv - internetes TV
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Zola007
veterán
válasz #82471168 #60266 üzenetére
Kockahasad már van. Mivel ez a hasizom természetes elrendeződése és akinek hasizma van, annak ilyen
Az más kérdés, hogy nem látszik, mert zsír fedi.2 irányból kell megközelítened a dolgot.
1, erősíteni a hasizmot, hogy definiáltabb legyen
2, lepucolni a zsírt róla, meg úgy am blokk az egész testedről.Most a lokális zsírégetés témába nem mennék bele, minimális van, de annyira nem hogy egy-egy testrészről fogyjon csak a zsír. Szóval maradjunk inkább abban, hogy nincs.
Tehát ahhoz hogy a hasizmod látszódjon, diétázni kell, csökkentett energiabevitel megfelelő arányosan összerakott, egészséges, vitamindús és rendszeres táplálkozás mellett.
napi 4-5 étkezés, negatív energiamérleg, heti 2 súlyzós és 2 aerob jellegű edzés
na, most lehet kérdezni
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Gergosz2
veterán
válasz #82471168 #60274 üzenetére
szerintem mindenképp csak azzal kezd az elején.
Mondjuk elkezded 4 szériában 15-ös ismétléssel. Ha már kezded kicsit szokni akkor után menj feljebb az ismétlésszámmal és csökkentsd a sorozatok közötti pihenőt.Ezek után kezd el szuperszettekben csinálni . Itt gyakorlatilag kedv és kreativitás kérdése hogy mit csinál az ember.
Én ezeket kb ezeket szoktam :
Felülés+ lábemelés pozitív padon + plank
Felülés+ lábemelés + v lábemelés padon
Felülés+ oroszpörgés 15 kg val.Nokia 6030 Hardcore User // I Panic Restaurant by Taito
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Renault, Dacia topik
- Ukrajnai háború
- Hobby rádiós topik
- Mobil flották
- Politika
- Formula-1
- bb0t: Gyilkos szénhidrátok, avagy hogyan fogytam önsanyargatás nélkül 16 kg-ot
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- Horgász topik
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest