- Csinált valamit a Nokia: megváltoznak a telefonhívások
- Facebook és Messenger
- F-Secure termékek
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Microsoft Outlook topic
- Újabb államok perelik az Apple-t, mert sok pénzt szed ki a vevőkből
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Alternatív kriptopénzek, altcoinok bányászata
- SUSE Linux
- Windows 11
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
t1
addikt
válasz Woodslave #72558 üzenetére
Semmi extra kevés ch több fehérje, nem számolgattam semmit most se számolgatok nagyjából ez a napi étkezésem.
6-30: 15dkg zsírszegény túró + 2 kanál zab + teáskanál méz + 3-4 evőkanál natúr yoghurt
9: edzés utáni fehérje turmix jelenleg ez : [link]
10-30: 15dkg csirkemell + saláta keverék ( jégsali, répa, lilahagyma, uborka ) + 1dl yoghurtos öntet + 10dkg kenyér
14-30: 15-20dkg csirkemell + salátakeverék + 20dkg rizs vagy barnarizs ahogy éppen kívánom + öntet
18-30: ugyanez nagyjából , néha szénhidrát csökkentett kenyér, főtt tojás zöldségek.
20:00: fehérjeHeti 4 nap edzés + futàs ha időm engedi.
Pihenőnapokon nincs turmix. Néha nassolok is , akkor túróspali vagy túró rudi van terítéken.[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!