Új hozzászólás Aktív témák

• #58109 FollowTheORI nagyúr Woodslave #58107

  Új Válasz 2014-06-03 11:54:26 #58109

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  FollowTheORI

  nagyúr

  válasz Woodslave #58107 üzenetére

  Érdemes elolvasni... nem is túl hosszú.
  Választ fogsz kapni belőle úgy érzem.

  Énis mostmár ráveszem magam... hátha kipróbálom ezt a módszert egyszer a közeljövőben.
  Így gyorsan átfutva van köze a CBL-hez is, csak talán kicsit más... de majd utána kiderül.

  Olvassuk el, házi feladat a hétre.

  [ Szerkesztve ]

  Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m

• #58112 Zola007 veterán Woodslave #58107

  Új Válasz 2014-06-03 12:15:33 #58112

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Zola007

  veterán

  válasz Woodslave #58107 üzenetére

  Az alapprobléma ott lakozik, hogy az a kaja amit megeszel, nem egyenletesen kerül be azon nyomban a véredbe
  nagyon eltér magában is az ételek lebontása (főleg húsok)

  tehát egy
  szalonnás tojásrántotta
  csirke+brokkoli
  vegyes saláta + saj

  emésztési ideje és a tápanyag bélrendszerben, majd érrendszerben történő tartózkodása közel sem azonos forgatókönyvet követ.

  Ezért sem mindegy pl mit eszel edzés előtt, mert lehet itt "anabolikus keretre" hivatkozni, ha egy szalonnába göngyölt pisztrángot eszik valaki ebédre
  Az 2 óra múlva, az edzés idejére még alig emésztett állapotban van, abból nem sok fehérje fogja megvédeni a katabolizmustól az edzés stresszideje alatt, míg egy zsírmentesen sütött tojásfehérje omlett egy pohár tejjel szinte egészében feldolgozódik

  Ugyanez nem mindegy, hogy valaki zabpelyhet+ turmixot/tejet eszik reggel vagy kolbászos zsömlét csirkecombbal

  Az együnk napi 6x rizs+csirkét elvet én sem támogatom, mert következő étkezéskor a még emésztetlen kaját képes maga előtt tolni a bélrendszerben a következő adag és tökéletlen emésztést produkál.
  Ettől meg ugye nem túl hatékony anyagilag sem a dolog, másrészt elkap a finghalál a rengeteg félig emésztett cucc miatt.

  pl. ezért sincs jelentősége a sokak által favorizált "30-60" perces anabolikus ablaknak és annak, hogy edzés után betolod a turmixot, amint elejted az utolsó súlyzót vagy csak 20-30 perccel később
  Mert a fehérjetartalom jó része egy átlag tömegnövelőből ~ 1 óra múlva éri el csak az izmokat. Erről volt tanulmány is, majd megkeresem

  Ha tartod a CBL-t és állandó aminosav utánpótlást akarsz, akkor vegyes fehérjebevitel legyen minden nagyobb étkezéskor és akkor egyenletes utánpótlást kapsz. Pl ha csirkét eszel, akkor reszelj rá egy kis sajtot vagy ha májat, sertéshúst, steaket, akkor egy pohár tejjel kísérd meg vagy rágd meg nagyon alaposan

  [ Szerkesztve ]

  Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Új hozzászólás Aktív témák