-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
válasz Silverr #42907 üzenetére
Szerintem egyébként naturálban baromira mindegy, hogy mikor eszel, a lényeg az, hogy mit és mennyit. Amíg a beviteli értékek és a minőség megvan, addig működni fog a rendszer, bármi is legyen a cél.
(#42909) Silverr
Egyébként én nem vagyok se az időszakos böjt mellett, se ellene. Nekem nehézséget okoz, hogy edzés mellett ~3500 kcalt bevigyek 3 étkezésből, ettől még ki fogom próbálni szálkásításkor, ott a kevesebb zaba miatt jól jöhet. Akinek nem okoz logisztikai problémát egy ilyen rendszer tartása, az csinálja nyugodtan, sokaknál bevált. Nekem mondjuk annyi a bajom még vele, hogy 2-3 óránként megéhezek, bármit csinálok, szóval a böjt közben kb a falat kaparom már a ciklus végére.[ Szerkesztve ]
-
Kleroo
veterán
válasz Silverr #42907 üzenetére
Nézzük szélsőségesen a helyzetet. Ha valaki egyetlen étkezés alatt viszi be a megfelelő mennyiségű és minőségű tápanyagokat , az jó?
Szerintem nem. 2-3 óránkénti étkezés tudtommal azért jó, mert ez esetben a szervezet folyamatosan el van látva tápanyaggal, és semmi esetre sem kell az "izmokhoz nyúlnia". Persze 3,5 óra után nem esik le az izom. De biztos kisebb a fejlődés, ha valaki 7-8 órás szünetet is "beiktat".Hodor. Hodor? Hodooor!
-
Ijk
nagyúr
válasz Silverr #42907 üzenetére
Nem azért kell 3 óránként enni mert leesik rólad az izom két kajálás között, hanem napi két étkezéssel nem tudod bevinni azt a tápanyagot ami kell a fejlődéshez. Persze egy 70 kilós fizikumhoz lehet ezt csinálni, ha meg csak a szinten tartás a cél akkor egyszer is kajálhatsz ami belédfér.
Egyébként ezek már versenyzői szintű dolgok, nyilván itt nem kajál senki 2-3 óránként, de nem hülyeség.[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- VR topik (Oculus Rift, stb.)
- KERÉKPÁR / BRINGA / ALKATRÉSZ beárazás
- Poco X6 Pro - ötös alá
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Szevam: Érzelmi magabiztosság/biztonság - miért megyünk sokan külföldre valójában?
- Alkalmazásbemutató: Keep
- Gaming notebook topik
- Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
- Debrecen és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Futott egy Geekbench kört egy új HTC készülék
- További aktív témák...