-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
stickrs
senior tag
válasz
Dazsar #171069 üzenetére
Én általában 10-15p evezögépen kezdem az edzést, utána 2-3 melegítö szériát csinálok a konkrét gyakorlattal, utána teszem fel azt amivel 8-10 tervezett ismétlés megy, könyököt nem akasztom ki, max kissúlyos tricepszgyakorlatoknál. Bukásig nem szoktam elmenni, max 2 hetente h be tudjam löni a bukás elötti 2-3 ismétlés mennyiségét. Szoval én nem fáradok el mire a szériasúlyhoz érek.
Nokia 808 PureView, LG G5, Xiaomi MI 10 Ultra
-
aleister
veterán
válasz
Dazsar #171069 üzenetére
Én is nemrég kezdtem el barátkozni a vetkőző sorozatokkal. Ugyanezen okból nem vettem még rá magam, mint te. Nevezetesen tartok az ízületek hirtelen megterhelésétől.
Pedig logikusabb, hogy először nagyobb súllyal dolgozik az ember, mert még van ereje- Ezután vagy ismétlésszámot vagy súlyt tudsz ugyebár csökkenteni. Viszont a volumen szempontjából hasznosabb a magasabb ismétlés szvsz.Sajnos abban a korban vagyok, amikor már nem játszhatok az ízületeimmel. Egy-egy sérülés akár hónapokra is kicsinálhat.
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aelod
veterán
válasz
Dazsar #171069 üzenetére
Nagy súly és fokozatosan csökkenteni, vagy kis súly, és folyamatosan növelni.
A legnagyobb szamárság amit csinálhatsz. Gondolj bele és ne vedd magadra de pár karkörzés meg csukló forgatás után (ami ugye a melegítés sokaknak) alá fekszel az 1RM-ed 80-90%-nak mondjuk fekve nyomásnál mi történik vagy történhet.
Melegíts be, majd dinamikus nyújtásokat csinálj ("hideg" izmot nem nyújtunk sosem statikusan) A kiválasztott gyakorlatnál 2-3 melegítő sorozat legyen. Ismétléseknél figyelni kell, hogy ne "előfárasztás" legyen a melegítés bár célzottam ez is egy Weider elv ha azt vesszük.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Vírusirtó topic
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Kerti grill és bográcsozó házilag (BBQ, tervek, ötletek, receptek)
- Visszatér a Fortnite az iOS-re az EU-ban
- Épített vízhűtés (nem kompakt) topic
- Nők, nőügyek (18+)
- Politika
- Skoda, VW, Audi, Seat topik
- Hálózati / IP kamera
- Samsung Galaxy A52s 5G - jó S-tehetség
- További aktív témák...
- Casio G-Shock GWG-100-1AER karóra
- BeautyRelax Brainrelax fejstimulációs masszírozó készülék, új állapotban, alkalmi áron, garanciával
- 1963 Pilot - 38mm
- DJI AVATA Pro-View Combo drón (DJI goggles 2) - 4 akksi, sok extra, garancia, Care Refresh
- DJI FPV Remote Controller 3 - AVATA 2 manual mode távirányító
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen