-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
t256
őstag
válasz Dinter #166113 üzenetére
Az alap elképzelés jó. Az 531 egy jó edzésprogram arra, hogy ötvözd az erőemelést a testépítéssel.
Megcsinálod az aznapi főgyakorlatot, utána csinálsz testépítő jellegű kiegészítő gyakorlatokat.
Más kérdés, hogy olyan gyakorlatokat kéne végezned, amik a főgyakorlatot erősítik.Pl.:
Fekvenyomás 5/3/1
Fekvenyomás ferdepadon kézi súlyzóval 3x10
Döntött törzsű evezés 3x10
Tolódzkodás 3x10
Skullcrusher 3x10A lényeg, hogy döntsd el mit akarsz. Erőemelni vagy testépíteni. Máshogy kell megközelíteni. Egyedül az étkezés az ami egyformán fontos. az edzésmódszer más.
Spock says, “Logic clearly dictates that the needs of the many outweigh the needs of the few.” Captain Kirk answers, “Or the one.”
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen