-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Madwe
nagyúr
válasz atee_13 #165166 üzenetére
Teljesen rendben van, ha IR s egyebek miatt kérdezed, az a 10g ch nem oszt nem szoroz! Főleg diétán, 200-250g ch az amúgy is közepes, közepesen alacsony mennyiség, semmiféle problémát nem fog okozni. Eleve jobb is ha edzésed elött s után fogyasztod a ch-d javát (edzés elött kb 2-3 órával 30g, utána 2-3 órával 80-120g ha minmaxolni akarsz, akkor valami hasonló lehet)
IR akkor lenne gond, ha sok lenne a ch, nem tudna vele mit kezdeni a szervezeted s folyamatosan inzulinnal terhelnéd + zsírokat, vldl koleszterint csinálnál belőle, h raktározd.
Az, h konkrétan annak van e értelme, h beviszed, már véleményes, itt a topikban is mindenképp, részemről azon a véleményen vagyok, hogy valamennyi értelme van, főleg ha kreatin mellé teszed - ettől függetlenül ha teszem azt edzés után 2 órával fogyasztanál mondjuk egy könnyen felszívódó ch-t fehérjével (fehérrízs natúr csirkemell ) azzal kb ugyanott lennél, szerintem. De azért ha valakinek ez a 40 kcal 10g ch borítja fel az életét, az magára vessen, sztem told nyugodtan
-
gyuri860213
tag
válasz atee_13 #165166 üzenetére
Nem kell 10g kreatin, oszd el 5-5g-ra inkább, emésztést "megvicceli" ha túl nagy dózist nyomsz egyszerre. ha ebéd után megiszod az 5-ot majd edzés után a másik 5g-ot, mondjuk a vacsorával tök jó. Elvileg 30-50g gyors ch-t ajánlatnak a kreatin mellé de szerintem felesleges gyorsnak lennie, legyen ch-s étkezéssel. Ha diétázol szerintem sok a 200-250g ch. Én 78kg vagyok jelenleg és 150g körül eszek.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!
- Vadonat új, csomagolt O'neal kerékpáros termékek
- Turbo Racing 1:76 RC DRIFT C64 Giroszkópos távirányítós autó