-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Eagl3
veterán
válasz mocsanisi #13808 üzenetére
Nem csak a mellizmoddal van gond, hanem gyakorlatilag a karodon kívül minden elég lapos. Nem rosz indulatból de így kicsit ortopéd az összkép.
Mi lenne, ha nem edzenéd a karod csak kb. havonta egyszer, úgy sem lehet kikapcsolni teljesen a többi gyakorlatnál és ráfeküdnél a többire?
-
meroly
veterán
válasz mocsanisi #13808 üzenetére
szarcsocs.jpg
Cseréljünk, nekem a karom fejlődik kurva nehezen és a csöcsöm jobban. Rá kell állni, hogy tényleg azt picit pihentesd és csinálj mellre alap térfogatnövelő gyakorlatokat (áthúzás, tárogatás, nagy súly, kis ismétlés), de gondolom ezeket csinálod is, akár mehet heti többször is, szerintem. Idő, idő és idő kérdése, és szépen fejlődni fog az is.
Egyébként a forma faszányosHát-bicepsz adtka, vasárnap érkezik a kretingogsz első hetének statisztikája
[ Szerkesztve ]
Impossible is nothing
-
Radnix
senior tag
válasz mocsanisi #13808 üzenetére
nagyon idióta pózban fotóztad, így persze hogy szarcsocs
viszont kurva nagy mázlid van, mivel alapból az izomforma jó, látszik, hogyha felszedsz rá tömeget, akkor egyenletesen fejlett lesz, középen sem lesz lyuk ezért pl irigyellek
Amúgy én kétszer edzeném, egyszer alacsony ismétléssel fekvenyomás kevés sorozattal erőre, másik napon meg 8-tól 20 ismétlésig, a gyakorlatok utolsó sorozatát bukásig, utolsó gyak utolsó sorozatát pedig vetkőző szisztémában nagysúly-közepes-kicsi-halál
És mindenek előtt szabályosság, kivéve az erő napon. tárogatásból semmi estre se hagynám ki gépen, középen jól ráfeszítve, megtartva.
És persze adnék neki 12 hetet h látszódjon is. -
Ijk
nagyúr
válasz mocsanisi #13808 üzenetére
Egyrészt tömegelni kellene. Mennyi a napi fehérjebevitel? 80 kilóig fel kéne menni.
Másrészt fejleszteni kell a ferdepados nyomást. Fogod a 15 kilós egykezeseket, és csinálsz 4x30 ismétlést. Koncentrálsz végig hogy mellből nyomsz, préseled. 20. ismétlés után már égnie kell a kulcscsont alatti területnek ha jól csinálod. Negatív szakasz is fontos, nyúljanak alaposan a rostok.
Koxszal azt éred el, hogy ugyanekkora vagy kicsit nagyobb mell felett még nagyobb vállak és karok dominálnak. Amíg az edzéseid nem adnak arányos alkatot addig bele se kezdj kémiába.Ez a legnehezebb ebben a sportban. Nagyon kevés az a szerencsés ember, akinek arányos a fejlődése, erőgyakorlatokból arányosan veszik ki az izomcsoportok a munkát.
/人◕ ‿‿ ◕人\
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Adóbevallás
- Crypto Trade
- Politika
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Sub-ZeRo: Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
- Folyószámla, bankszámla, bankváltás, külföldi kártyahasználat
- Az Apple megszerezné a klubvilágbajnokság közvetítési jogait
- Honda topik
- Autós topik
- Opel topik
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen