- Microsoft Excel topic
- Crypto Trade
- Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
- MinDig TV
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Rendszergazda topic
- Mindenki AI-t akar, már 2025-re is eladták a HBM chipeket
- Proxmox VE
- Kapnak egy rakás reklámot a Roblox játékosai
- ArchiCAD és Artlantis topik
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kicsiogre
tag
válasz Angel2014 #136530 üzenetére
Hát látod ezt nem tudom , én ezt igy gondolom hogy ha végzek súlyzós edzést egyrészt nem leszek a fogyástól olyan löttyedt + azért az izomzat csak megerősödik az edzés által és a több izom ugye több kalóriát éget el. Én úgy látom magamon hogy működik csak hosszú idő ( 18 hónap ) amig meglesz a vállalható forma, ha a térdem engedi és az anyagiak is utána lehet hogy terembe fogok járni. Egy éve még bottal mentem meg száz méter után már le kellet ülni mert fájt a lábam , most már pár kilométert tudok menni nem kell leülni pihenni , meg pl a buszmegállóban is tudok állni amíg várom a buszt ( tavaly odaértem és már le kellet ülnöm ) sajna a sántítás az meg fog maradni örökre.
[ Szerkesztve ]
-
bigmasterg
addikt
válasz Angel2014 #136530 üzenetére
Ha valaki elhízott, akkor szerintem érdemes előbb "nullára" lepucolni (nyilván közben is súlyzós edzést végezni) és utána foglalkozni az izomépítéssel.
Egészségügyileg így sokkal előnyösebb, plusz a változás is látványosabb lesz.(#136529) Pocee.:
Kötött vagy.
Nyújtani-nyújtani-nyújtani.Van jó pár ismerős, akik le sem tudnak normálisan guggolni a nélkül, hogy a sarkuk emelkedne. Még csak nem is arra gondolok, hogy teljesen beleülni, hanem vízszint alá menni.
[ Szerkesztve ]
-
DonMedve
addikt
válasz Angel2014 #136530 üzenetére
Reggeli: 5 tojás
Tízórai: 2 kupak fehérje
11 órakor:150gr csirke,40gr rizs, zöldség
13 órakor:100gr csirke,15gr rizs, zöldség
15 órakor:ugyanaz mint 13 órakor csak 15gr rizzsel
18 óra: 1 kupak fehérje
19 óra:3 tojás
Edzésterv:
Hát:
Mellhez húzás:15,12,10,8(+8)
Szűk evezés padon:15,12,10,8(+8)
Nyakmögé húzás:12,10,10
Döntött törzsű ev.:12,10,10
Szűk lehúzás, evezőgép:3*12 szettben
Mell:
Fekvenyomó gép:12,10,8
Pozitiv nyomás keretben:10,10,8(+8)
Tárogatás egyenes padon:3*12
Egyenes padon nyomás egykezessel, csigás tárogatás:3*10 szettben
Kar: Francia rúddal karhajlitás 15,12,10,8
Egykezes beforgatás állva 15,12,10
Scott padon francia rúddal 4*12
Tricepsz: Köteles lehúzás 20,15,15,12
Homlokra engedés 12,10,8,8
Csigás letolás egyenes rúddal 15,12,8
Lórúgás 3*10
Láb: Guggolás 10,10,8,8
Combfeszítő 15,12,10,8
Kitörés 3*
Combhajlító 15,15,10,8
Ülő combhajlító 3*12
Álló vádli 12*25,25,25
Váll: Egykezes mellről nyomás 12,10,8
Oldalemelés egykezessel 4*12
Hátsó váll csigán 15,12,10,10
Első váll csigán kötéllel 3*10Ez az egyik hét, van egy B hét is de azt most telefonról nem írom le. Most átálltam 3 naposra, most szettben csinálom ezeket.
Kajám most ez, amíg leadom amit felszedtem. Amúgy normális esetben a két fehérjében van 30-30gr zabpehely, meg nem hétkor van az utolsó tojás, hanem hétkor 150gr csirke, zöldség és 21 órakor a három tojás.A zsír nem alakul át izommá. Először lefogyni aztán izomépítés.
[ Szerkesztve ]
"...Nekem nincs semmim ezen a világon,csak a tököm meg a puszta szavam...,és ezt a kettőt nem játszom el senkiért,megértetted?!..." <Tony Montana>
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Anglia - élmények, tapasztalatok
- Konzolokról KULTURÁLT módon
- BestBuy ruhás topik
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- 3D nyomtatás
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Kihívás a középkategóriában: teszten a Radeon RX 7600 XT
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- Microsoft Excel topic
- Fujifilm X
- További aktív témák...
- Giant Stance 29 kerékpár (L-es méret)
- DJI Air 2s FMC drón 7 akkumulátorral!!! - 5,4k video, 1" SONY CMOS
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, koffer
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer