- Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
- Az USA nem akarja visszafogni Kína növekedését
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Mikrotik routerek
- Mindenki AI-t akar, már 2025-re is eladták a HBM chipeket
- XPEnology
- Facebook és Messenger
- A legtöbb amerikai szerint a TikTok egy őket befolyásoló eszköz
- Crypto Trade
- Adobe Illustrator kérdések
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Jim-X
őstag
-
szuszinho
őstag
válasz Csak1valaki #125985 üzenetére
Tudtommal, nincs olyan edzésterv, amiben ne lenne deload, mivel szükséges egy nagyobb regeneráció az izmoknak és az idegrendszernek. Hosszabb távon nem elég a 48-72 óra.
[ Szerkesztve ]
-
aelod
veterán
válasz Csak1valaki #125985 üzenetére
Az idegrendszernek kell a pihenés. Saját példa.
Télen tömegnövelés alatt 9 hetes power programot csináltam. Borzasztó nagy súlyok (magamhoz képest), heti 3x edzés.
A végére nagyon elfáradtam. Kellett a pihenés minden téren. Volt deload rendesen utána.[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Zola007
veterán
válasz Csak1valaki #125985 üzenetére
Periódusok az egyes terhelési-pihenési szakaszok
A vízszintes tengely az eltelt idő (általában órákban megadva)
A függőleges tengely pedig a teljesítmény (általában 1RM intenzitás százalékában megadva). A vízszintes vonal a "base line", tehát a kiindulási állapot.másik kérdésedre:
Attól átlagos, hogy átlagosan ennyi.
Edzéstípustól és a korábban felsorolt tényezőktől (cél, volumen, intenzitás és regenerációs képesség kérdése)A teljes regenerációs szakasz terjedhet 6-8-órától (pl. úszás) egészen 2-3 hétig (strongman verseny)
Átlagos konditermi 5-8 sorozatos hipertrófia specifikus (1RM 60-75%) edzésből való regeneráció középhaladó sportolónál átlagosan 48-72 órát vesz igénybe.
De itt megkülönböztetjük a központi idegrendszer, az izmok, az inak, a glikogénraktárak és a mentális regenerációtHogy konyhanyelvre fordítsam, ezt a folyamatot nem úgy kell elképzelned, hogy ha Gazsi' edzett kedden este 8-ig, akkor csütörtökön 19:59 perckor még regenerálódik, de 20:01-kor már mehet edzeni.
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Filmgyűjtés
- Elemlámpa, zseblámpa
- Napelem
- Projektor topic
- iPhone topik
- Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
- Az USA nem akarja visszafogni Kína növekedését
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Skoda, VW, Audi, Seat topik
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- További aktív témák...
- Eladó Garmin Venu 3 okosóra Árcsökkenés
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)
- Fender Squier Stratocaster + Marshal MG15 40W erösitö eladó
- POLICE EPIC férfi analóg karóra!
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás