Új hozzászólás Aktív témák

• #108407 FrankMonzano őstag FrankMonzano #108406

  Új Válasz 2016-05-28 01:24:42 #108407

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  FrankMonzano

  őstag

  válasz FrankMonzano #108406 üzenetére

  Telorol irtam, bocs a gepelesi hibakert.

• #108408 BÁ Nutrition addikt FrankMonzano #108406

  Új Válasz 2016-05-28 02:42:24 #108408

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  BÁ Nutrition

  addikt

  válasz FrankMonzano #108406 üzenetére

  egy hosszú útra léptél rá szal legelőször is ne aggódj túl sokat, lehet csak épp fáradtabb vagy
  általában az első évben lehet legtöbbet fejlődni utána eléggé belassul. ebből is az első hat hónap mikor nősz mint a gomba. ne hétről hétre gondolkodja hanem hónapról hónapra. szal attól h edzettél egyet nem reális h nemtom mennyit nőjj.

  ha nem extra a genetikád akkor bizony bele kellesz bonyolódni a témába még a kisebb sikerekért is.
  mindenképpen legalább 3 súlyzós edzést javaslok, a leehető legtávolabb a krosszfittől. azért h ha ott túl intenzíven edzel akkor az egy idő után gátolni fogja a fejlődésed. az még nem valószínű h ezt elérted, de könnyen hátráltathatja

  ahhoz h izmos legyél több dolog kell
  - genetika: vagy van, vagy nincs
  - hozzáállás: mennyire fontos h izmos legyél, ha nagyon akkor helyed elé a legtöbb dolognak. azt nem mondom h a pólyás csecsemőd elé, de érted.. nem iszunk a haverokkal sört pl.
  - edzés: úgy terheld az izmokat h legyen lehetőségük a fejlődésre. ha egy nap edzel le mindent akkor az első két izom max ami normálisan dolgozik a többire már fáradtan állsz neki kalimpálni, nem lesz hatékony. ne mindig ugyanazt az edzést told. próbálj rendszeresen új gyakorlatokat bevinni. 2havonta nem árt ha van egy új per izomcsoport. variáld az ismétlésszámot. ha az erő a fontos akkor törekedj a lehető legnagyobb súlyokra. de a sérülésveszély ezzel arányosan nő. ill nem feltétlen nőni fog az izom. kísérletezz neked mi válik be. ezzel megint érhetővé válik miért időigényes, nem feltétlen találsz rá a leghatékonyabb módszerre egyszerre.
  ha van pénzed személyi edzőre akkor lehet próbálkozni olyannal aki nem szarja le, valszeg egy Kathi Bélához bekerülni nem egyszerű de van elég sok jó pesten.
  -kaja: sokan azt hiszik h jóvan tisztán kajálok blabla. ha nem olyan a genetikád h mindentől fejlődsz akkor ez a másik sarkalatos pont. minél többet fektetsz bele annál jobb lesz. de egy kis kihagyás vagy melléevés is hazavághatja a formát. vedd úgy h 6x eszel az heti 42 kaja. ebből hány csirkerizs van? (ár értékben az a legjobb). persze lehet tojást halat zabot, krumplit magvakat zoccseget gyumolcsot enni, csak nem mindegy mikor mibol mennyit, hiába jó a gyumolcs, nem ehetsz 1 kiló banánt vacsorára. simán lehet h napokra elb*xta a formád. epp ezért nagyon tudatosnak kell lenni vagy megelégedni azzal amit a genetika dobott az adott körülményeidre. nem az edzésen fogod megváltani a világot hanem a konyhában
  -kogsz: erről itt nem beszélünk

  h ezek közül mennyi és mi van rendjén azt nem tudjuk. potenciál tutira van benned még.
  ez az edzés amit csinálsz kevés, de legalábbis a fejlődéshez nem lesz sokáig elég. barátunk is azért ilyen izmos mert csak megmozgatja magát. arra viszont pont jó mondjuk. valszeg neki ennyi a célja, nem akar többet belerakni. kérdés h te mit akarsz

  youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Új hozzászólás Aktív témák