- Színészek hangjait lopta el egy AI-cég
- Linux kezdőknek
- Ubiquiti hálózati eszközök
- Linux - haladóknak
- Már nem hisz a nagy európai EV-forradalomban a Ford
- Android programozás, Android alkalmazások készítése
- Aliexpress tapasztalatok
- Xiaomi AX3600 WiFi 6 AIoT Router
- Sikeres volt a teszt, elpusztítja internetes műholdjait az Amazon
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Zola007
veterán
válasz attiati #103452 üzenetére
hasprés
lábemelés függeszkedveamúgy meg plank variációk , 60-80 másodperces plank súllyal, illetve komplex gyakorlatok, mint pl. felhúzás.
Rippetoe bátyánkat idézném:
" I know of no better example of functional strength than a 600-pound deadlift.Except a 700-pound deadlift."
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
celf
őstag
válasz attiati #103452 üzenetére
ez egy eleg jo kerdes h letezik-e gerinc kimelo gyakorlat a hasizom also rostjaira, es hogy mikortol csipohorpasz es meddig hasizom egy gyakorlat.
a csipoemelesen mit ertesz?
hogy haton fekszel, a labad a plafon fele nez es elemelkedik a medenced is a foldrol? az fullosan a felso, sternalis rostokra megy.ha logsz lefele (bordasfal, rúd, barmi) es ugy emeled a labad, az kevesbe hatekony szerintem, es nem is tudod kontrollalni a gerinced, hogy elemelkedik-e a földtől/elore gorbul-e.
szerintem ha szar a gerinced, hagyd a kimeletlen veszelyes gyakorlatokat.
de ha mindenkepp szeretned, inkabb csinalj biztonsagos haspreseket és azok variációit, labemelest (vagy inkabb "lábejtést" addig a fokig engedd le a lábad, ahol még lent tudod tartani a derekad a földön, vagy ahogy fentebb írták, deadlift és guggolás, és inkább az étrenddel hozd előtérbe a hasad. bar nem tudom mi a celod. optikai tuning, vagy ero.
de sztem ha nem versenyezni akarsz, hanem "normalis" hasizom kell, akkor az nem kell nagy legyen, hogy jol nezzen ki. inkabb csak a zsirt kell lepucolni rola.
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- bambano: Bambanő háza tája
- Debrecen és környéke adok-veszek-beszélgetek
- World of Warships
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- E-roller topik
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 5***(X) "Zen 3" (AM4)
- Wuthering Waves
- Júniusban Magyarországra érkezik a Tecno, a fejlődő piacok egyik kedvenc márkája
- Gaming notebook topik
- Azonnali fotós kérdések órája
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen