-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
Woodslave
nagyúr
válasz
szőröscica #95133 üzenetére
És Bunny se ajánlja
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz
maximilian4 #95227 üzenetére
jaja ez az
Zola: nem tudom mi jelenik meg én se vagyok regisztrával. De ez a szöveg amit maximilian4 linkelt. De már mindegy csak poén volt
bírom ahogy a kommentben vitatkoznak meg leugatják aki megjegyzi hogy fecskendős tudomány ez
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz
szőröscica #95257 üzenetére
Sokat hibázol.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz
marked one94 #95264 üzenetére
helyesen csinálod külső vélemény szerint? Az aztán qrva sokat számít hogyan néz ki a gyakorlat ha pont nem érzed esetleges felépítésed miatt. Aztán meg lehet valaki qrva xarul csinál egy gyakit külső szemmel mégis jobban érzi az adott izmot vele...
amúgy sztem qrva egyszerű a képlet. Bedurran az adott izom amikor csinálod a gyakit vagy nem? Ha bedurran akkor volt rajta terhelés és nagy valószínűséggel nem ott megy el a fejlődés (jelentsen is ez bármit)
ja és félreértés ne essék itt a durranásnál megfelelő súllyal (azaz intenzitással - mert ezt jelenti nem azt hogy mennyire izzadsz le és zihálsz) való durranásra gondolok. Nem 20 kilóval bepumpálsz.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz
Peti78 #95278 üzenetére
most indul januárban egy youtube kurzusa megmutatja és együtt megcsinálhatod vele 30 font izmot pakolhatsz fel. Folyamatosan szépen felépített program míg eljutsz a napi 10 étkezésig 10 óra alvásig 10 óra edzésig. (ja lehet eddig nem csak 2 óra kardió és 2 óra súlyzó)
naturáloknak is sikerülni fog, bár ő cuccolni fog.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
Pedig ennél egyszerűbb alapelv nincs: ha nem fáj az izom, nem edzettél.
mai mottónk Bunnytól
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz
maximilian4 #95294 üzenetére
és akkor hány kiló lennél milyen magassághoz?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz
FIREBLADE78 #95317 üzenetére
Ja te az orvosi egyetemre jársz
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz
Zola007 #95356 üzenetére
smr-t "csináltam". PVC cső körbe tekerve textilszerű szigetelőszalaggal. Hát nem puha
Fat gripzet is csináltam. Vannak azok a "nudlik" amikkel öregasszonyok lebegnek a gyógyvízben, na olyan anyagból tudtam venni olyan formát amit nem kellett nagyon darabolni és mégis rá lehet rakni a rúdra. Az meg sajnos túl puha, szóval azért nem jó.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
-
-
Woodslave
nagyúr
válasz
kolosanyi #95508 üzenetére
okoskodás jön ne vedd egyértelműen magadra, úgyis tudod nem számít.
Maradjunk abban ezt olvastam szakértőktől és akkor nem leszek hülye.
Ha konvencionális deadliftet csináltál, akkor nem jó a technikád ha a derekad érzed tőle. A felhúzás hip hinge mozdulat azaz az alsó háti szakaszt nem szabadna érezni sem úgy hogy fáj sem úgy hogy bedurran, vagy másnap izomlázad van.
A súly a testsúlyodhoz képest nem sok, de a magas ismétlésszám miatt elgondolkoznék rajta nem romlott-e a technikád a végére túlságosan. Meg mondjuk nem is 2m-es góliátok a legjobb felhúzok
Saját magamon azt vettem észre, hogy a harmadik sorozat 7- feletti ismétlésszámai már a mindegy csak álljunk fel vonalon mozogtak ráadásul ha a fogóerő eltűnik akkor egyéb kompenzáló mechanizmusok léptek be, azaz pl. már inkább "alámentem" a súlynak, jobban húztam derékból stb. Én nem érzem ma egyelőre, de simán benne volt a formaromlásom miatt hogy meghúzom a derekam, ezért nem is szoktam volt ilyen magas ismétléssel felhúzni.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz
kolosanyi #95591 üzenetére
Na próbáltam ezt semmi értelmét nem láttam. A súly lófax volt semmivel nem éreztem jobban a combom sőt a derekam jobban. Tudom hogy én nem tudom megfelelően csinálni de mivel nincs aki megmutassa kénytelen vagyok úgy végezni ahogy nekem jobb.
A youtube egyetem meg nekem ehhez kevés[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz
szőröscica #95615 üzenetére
Előtte való este. Pont nem a másfél órával előtte. Az legfeljebb téged nyugtatott meg. Sztem
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
-
Woodslave
nagyúr
Pénteken az átmeneti böjti álomedzés volt. Délben éhgyomorra. Olyat durrantam mint ritkán. Meg ráadásul még faxán is néztem ki
. Aztán mehetett a zaba. Nekem ez jön be. Gyengébb se voltam mint kedden. Ugyanannyi vagy több is ment.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
Én is kivéve ha túl közel volt a kaja. De tök mindegy mindenki csinálja ahogy a legjobban esik neki. Én se szoktam se reggel se délben edzeni csak kivételesen csak én semmi negatívumot nem veszek észre ha úgy jön ki.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Mathey-Tissot Evasion 42mm Svájci Zafír óra eladó! Makulátlan! Ingyen FOXPOST!
- Nike Air Force-1 Photon Dust (ÚJ)
- DJI AVATA Pro-View Combo drón (DJI goggles 2) - 2 akku, Motion Controller 2 - 1 év garancia
- ELADÓ DJI AIR 3 FLY MORE COMBO (DJ RC 2) KIEGÉSZÍTŐK
- DJI Air 3 Fly more Combo FMC drón +Garancia +Care Refresh biztosítás 2025.09.03-ig