-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Casanova*
veterán
dolgozok vele,azzal nincs probléma. kicsit jobban oda kell figyelni a kajára.... kaján múlik az egész... tömegelés,szálkásítás...
szálkásítani nem kardióval,sok futással kell... izomtömegből veszítünk sokat...
Zyzz nyilatkozata:
Amikor szálkásítasz akkor jobban preferálod a HIIT (magas intenzitású és intervallumú kardio) edzést, vagy elég csak a szokásos kardió ?
Egyik sem. Ha a diétát 100%-ban tartod, akkor lényegtelen a futás. Ez egyszerű matek a kalóriákkal. Ha több kalóriát fogyasztasz, mint amennyit elégetsz, hízni fogsz, ha kevesebbet fogyni. A kardió égeti ugyan a kalóriákat, de ha már alapban megfelelően sakkozol a kalória bevitellel, nincs valós igény a kardió edzésekre, bár lehet hogy a zsír veszteség sokkal gyorsabban megy le, de a futás csak felesleges izom pazarlás, amit én nem engedhetek meg magamnak.
egyetértek!
ja és nem kell kisebb súllyal,többet csinálni,hogy szálkásodjunk. baromság! ugyanúgy nagy súlyokkal,tömegnövelő edzéstervekkel is lehet szálkásodni. többet kell bejárni edzeni. min4-5-ször és rendesen hasazni,meg kajálni. ennyi!
[ Szerkesztve ]
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
Casanova*
veterán
nem kell visszavenni a kalóriát. cukorral kell vigyázni! sok jó szénhidrátot lehet enni,meg kevés zsíros kaját is edzés előtt. nem brutál szálkásításról beszélek.
[ Szerkesztve ]
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
deniro2
senior tag
Ennek a sportnak a szempontjából a tömeg növelésének képessége az első szempont az alkatoknál, ami kb. úgy néz ki, hogy ekto: se zsír, se izom, endo: inkább zsír, kevesebb izom, mezo: izom, zsír minimálisan.
Itt van bővebb leírás. Amúgy a többség kevert tipusú. -
Jim-X
őstag
A roggyantást a guggolás helyett írtam és elhiheted, hogy lemegyek rendesen. Amúgy abból is gondoltam, hogy a 9. ismétlés még "játszi" könnyedséggel ment szinte, de a 10-nél majdnem lenntmaradtam... A segítőm is azt mondta, hogy nagyon mélyre mentem.
Vízszintes alá szoktam amúgy picivel, de ennél szerintem lementem majdnem padlóig, ami valljuk be nem túl egészséges Legalábbis nekem...(#13502) meroly: Endo-mezomorf! Capisce?
[ Szerkesztve ]
A játék az nem játék!
-
spammer
veterán
-
Woodslave
félisten
na akkor most mivel ennyit beszéltünk róla, foglalja össze valaki, hogy milyen jelentősége van ennek. Edzés, étkezés, kiegek stb. Edzés körében ismétlésszám, edzésgyakoriság. stb
(Hagyjuk az olyan hülyeségeket, hogy az ektonak sokat kell zabálnia)
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Casanova*
veterán
ekto is edzhet nagy súlyokkal van egy kis szálkás ekto gyerek. bazi nagy súlyokkal edz. 150-be belenyomott fekve. azt állítja natúr,soha nem koxolt. a fiatal gyerek kb. 170 cm 70 kg. komoly erőemelő lehetne belőle..
[ Szerkesztve ]
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
Casanova*
veterán
növöget szép lassan a gyerek. nagyon jól néz ki! én is mindig nagy súlyokkal edzek és sokat fejlődtem..
kisebb súllyal edzés nem inspirál,uncsi ,nem hajt... legalábbis engem nem..
[ Szerkesztve ]
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
spammer
veterán
Kicsit "You don't say" kategória a cikk. Ipar, lobbi, kemény pénzek forognak, semmi meglepő.
Most vettem barna rizst, 2x annyiba kerül, mint a fehér. Teljes kiőrlésű cuccok dettó. Tápkiegeket nem kell magyarázni senkinek... Persze nem olcsó a Fornetti meg a kóla sem, nyilván sok szemetet is vesznek az emberek, de a gyúrós vonalon maradva, ha jobb alapanyagokat akarsz használni kajához, az bizony drágább. És ez a vicc kategória. Mármint az, hogy olcsóbb az, amint többször/jobban feldolgoznak.
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
spammer
veterán
Persze, fogy a chips, meki, snickers meg a többi. Ez világos, nem is ezt mondom. Hanem hogy az alap élelmiszerek / alapanyagok között drágább az, ami egészségesebb, és még véletlenül sem akarnak ellene tenni. Lehet otthon kenyeret sütögetni, meg tésztát gyúrni, de faxom, nem egyszerűbb lenne hogy ha még nem is olcsóbban, de legalább ugyanazon az áron megvehetném a boltban a TK kenyeret vagy a tésztát, mint a finomlisztes társait? Mert ha egészségesebb, akkor azért kellene lobbizni/támogatni, azt kellene gyártani stb.
Persze ha kevesebb szemetet adnának el, kevesebb lenne a bevételük. Még az is előfordulhat, hogy kevesebb ember betegedne meg, az meg nem jó a gyógyszeriparnak
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
BÁ Nutrition
addikt
pont ezt akartam írni én is
sőt lehet hogy egy ideig csak döntött pados nyomást csinálnék
30 és vagy 45 fokon, és minden edzésen egyenes rúddal és egykezessel isill ha guillotine press-t nyom akkor az is mehet egyenes padon
nekem nagyon sokat segített, régebben semmi mellizmom nem volt, hiába voltam erős
mióta csak mellből nyomok meg is nőtt.youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Fred23
nagyúr
Azóta egy gyúrós PH!-s sráctól vettem egy rendes rudat, meg 10 kiló súlyt összesen 5k-ért, szóval nagyon baráti áron, s így már ez van. A radiátorcső elgörbült.
Amúgy meg szerintem is az a kurv@ra kényelmes, ha az ember csak normális dolgokban gondolkodik, de mégse szeretnék olyan lenni mindig. Jó a nyitottság is. Sokszor van, hogy alapból én is lehülyéznék vkit indulatból csak azért, mert olyat tesz / mond, ami sztem nem normális, illetve szokatlan, viszont van, h utána elképzelem, h tulképp igaza is lehet, vagy jó lehet úgy is, csak éppen mondjuk ne b@szogassa az én világomat ezzel, mert engem nem érint, nem az én asztalom, stb. Szóval megértem, ha nevetséges, de simán nézhetjük úgy is, hogy egyszerűen egy kurv@olcsó megoldás, mondhatni a legolcsóbb.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Székesfehérvár és környéke adok-veszek-beszélgetek
- iGPSport iGS800 kerékpáros óra: egyből a csúcsra tör
- Fűzzük össze a szavakat :)
- E-book olvasók
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- PlayStation 5
- Elden Ring
- Asszociációs játék. :)
- Fotók, videók mobillal
- iPhone topik
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen