-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Sotho
őstag
válasz
BÁ Nutrition #38614 üzenetére
-
Sotho
őstag
válasz
Dicker #38676 üzenetére
Nem akarlak elkeseríteni de az izmok egy gramm terhelést nem vesznek le az ízületekről, mindössze a megerősödött hát , törzs, gerincmerevítő, váll, has izmok könnyebbé teszik a helyes testtartás kialakítását és megtartását -gyakorlással és odafigyeléssel- ezáltal növelve azok (gerinc pl) terhelhetőségét ill csökkentik a deformációt megelőzve ezzel a túlzott kopást, az ízületek amúgy is kopnak, de regenerálódnak is különben már 20 évesen lenyomorodnánk. A lényeg hogy a fiatalkori sportolás és a helyes testtartás a legjobb megelőzése a porckorongsérvnek.
[ Szerkesztve ]
-
Sotho
őstag
válasz
kolosanyi #38679 üzenetére
Ez genetika is sajnos. A túlzott terhelés sem jó ez egyértelmű ezért nem írtam.
Genetika: családomban szinte mindenki elhízott dagi nem mozgó ülőmunkát végző aztán ilyen hogy porckorongsérv még az ükük akárkinél sem volt.Szerk: közben szerkesztetted ugyanazt mondjuk
[ Szerkesztve ]
-
Sotho
őstag
-
Sotho
őstag
válasz
BÁ Nutrition #41370 üzenetére
Ja eléggé, de megtetszett a haja.
-
Sotho
őstag
válasz
Peethy #41813 üzenetére
Kardio/aerob mellé tökfelesleges1,5g /zsírmentes testömegkilogramm proteinnél több. Kevés cukor változatos étrend visszafogott kalóriák és fokozatosan belejössz a mozgásba aztán ami a csövön kifér, persze ésszel,állítólag 220-életkor pulzusszám 80-85% -körüli tartományban tartani a pulzust ez a kardioedzés, ebből az orvosok is minimum heti 3x20 percet javasolnak. Aerobról fogalmam sincs sose csináltam még olyat
[ Szerkesztve ]
-
Sotho
őstag
válasz
BÁ Nutrition #42043 üzenetére
Kidus nem ilyen gebe.
-
Sotho
őstag
Felpuhult a bicepsze felső rétege [link]
-
-
Sotho
őstag
válasz
wertigo1984 #43024 üzenetére
Tökéletes ez a kép, az összes fórumban támasztott feltételnek megfelel, nyakmerevítőt is hordasz?
-
Sotho
őstag
Ki kell tapasztalni , ha teljesen kifele áll a könyököd 90 fokban nem praktikus mert gyakorlatilag a nyakadra engeded a súlyt de ha az oldaladhoz szorítod az meg evidens hogy elülső vállra megy, van ilyen speckó gyakorlat is asszem boxolóknak hogy felfele (magad felé) néz a tenyered úgy fogod a rudat könyök a test mellett és úgy nyomsz. 45-90 között lehet a ideális.szerintem.
szerk BÁ megelőzött
[ Szerkesztve ]
-
Sotho
őstag
válasz
Casanova* #44152 üzenetére
Ízetlen.
Nyomassá leucint azzal többre mész, bcaa. A leucin metabolitja,aha persze erre azért ne vegyél mérget hogy pon ez a vegyület lesz a bevitt leucinból valami hasonló inkább.
Én rohadt régen nyomattam hmb-t de olyan szinten belassultam tőle agyilag, hogy nem mentem többet a közelébe sem.[ Szerkesztve ]
-
Sotho
őstag
válasz
Casanova* #44220 üzenetére
Még nem nyomattam de tervben van. Aztat olvastam hogy keserű Egy doki mondta hogy a vérben megemelkedett aminosav az ozmózis miatt beszívja az erekbe a vizet. Gondolom a glutamintól is azért lehet durranni. A tiszta amino ebből a szempontból hatékonyabb lehet mint a fehérje amit még emésztgetni is kell. És kíméletesebb mint a kreatin, nem elhanyagolható szempont, hogy tápanyag amit ténylegesen felhasznál a szervezet.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Star Wars Jedi: Survivor - Egyre közelebbi a PS4 és Xbox One verziók érkezése?
- Milyen processzort vegyek?
- Motoros topic
- Apple notebookok
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Milyen RAM-ot vegyek?
- Politika
- Alan Wake II: Night Springs teszt
- Mozilla Firefox
- További aktív témák...
- XL vázas, újszerű Cannondale Kineto Men pedelec e-bike 170-190 cm/140 kg-ig (beszámítás)
- BTWIN gyerekbringa eladó
- DJI AVATA Pro-View Combo drón (DJI goggles 2) +Fly more Combo FMC +Motion Controller +RC2 +koffer
- Gepida Alboin 900 28 56 cm
- Bicikli matrica szinte minden fajta biciklire! PH tagoknak 30% kedvezmény!