-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
gooool
őstag
válasz Dicker #38877 üzenetére
Egy ideje nem mértem, akkor még eléggé szélsőséges volt, mint írtam, azóta az itt ajánlottak szerint plusz Ca-Mg, vitamin és nem sós ételek mennek, tegnapi mérések szerint 130/75, ami nekem tökéletes mondhatni.
De a szőlőmagot még lehet kipróbálom, a családban is jól jöhet.Üdv, Balázs
-
gooool
őstag
válasz Mr.RiK #38963 üzenetére
A kezednek (amit épp alig lehet látni, mert a telefont szorongatja ) biztos jó a formája, de a karodról ez nem mondható el...
Illetve ha jól emlékszem azt írtad 6 éve kezdtél neki a dolognak...és azt is írtad, hogy nem szedsz porokat és nem is értesz hozzá. Utóbbi látszik, mert 6 év alatt ezt összehozni...Ahhoz tehetség kell.Abbahagytam a köcsögölést.
Üdv, Balázs
-
gooool
őstag
válasz Mr.RiK #38972 üzenetére
Akkor én azt mondom tegyük helyre a dolgokat, mert bohóckodni én is sokszor lejártam a haverokkal, de komolyan csak 5 hónapja csinálom, amire azt merem mondani, hogy kondizok (helyes kajálás, edzésterv, ilyenek).
Nem azzal van a gond, hogy milyen a formád, benne van a potenciál, hogy jó alakot összehozhass belőle, csak én nem értem, hogy ha még csak itt tartasz ennyi idő után, akkor biztos az a legnagyobb gond, hogy van rajtad egy-két szépséghiba?
És a testzsírod tuti 20 felett van, az a 13 fél éve valami álom lehetett, vagy csak a frissföl dobozát olvastad el véletlen.[ Szerkesztve ]
Üdv, Balázs
-
gooool
őstag
Húúúú ma a topic nagyja bőven kap vacsorára valót, amin csámcsoghat...
Mr.Rik:
Amondó vagyok legyen az 6 év folyamatos edzés és várunk vissza!MMA87:
Örülök, hogy segíthettem![ Szerkesztve ]
Üdv, Balázs
-
gooool
őstag
válasz Mr.RiK #38999 üzenetére
Na legyen Neked gyereknap, a többieknek is újabb csemege.
5 hónap van eddig benne, amit mint már mondtam minőségi munkának merek nevezni. Szintén 19 évesen 177 centi, 77 kiló vagyok jelenleg. Karok 40-esek hidegen és tuti megvan 17-20-as a testzsírom minimum.
[link]Üdv, Balázs
-
gooool
őstag
válasz Dicker #39024 üzenetére
Ilyen messzi távlatokban még nem mertem gondolkodni, de TALÁN, ha nagyon keményen edzek és figyelek a kajára, akkor elérhetem ezt az adoniszi formát, amit villantottál nekünk.
Mr.Rik:
A 17 nálam egy erős minimum, mint írtam, van az 20 felett is reálisan nézve. És nem jobb a hasam szerintem, csupán behúztam egy kicsit.Üdv, Balázs
-
gooool
őstag
válasz wertigo1984 #39782 üzenetére
Én mindig is az egyszerűség és funkcionalitás híve voltam...egy finom vacsora és egy gyorsan oldható masni a cerkára...ha ez nem személyes és nem csal könnyet a szemébe, akkor semmi...
Vagy vegyél neki egy zacskó Skittles-t és rakd a boxeredbe...(ugyebár "Fejd meg a szivárványt!")Üdv, Balázs
-
gooool
őstag
válasz tDr1v3r #40229 üzenetére
Az elején ne gondolkodj szerintem semmilyen tömegnövelőn vagy akármin, inkább legyen egy jó kajád, minél több, annál jobb, aztán ha már nehezebben jön a tömeg, akkor lehet gondolkodni effélén, de akkor is inkább fehérje, a szénhidrátot úgyis könnyű fedezni, a fehérjét költségesebb, nehezebb.
És ha veszel is tömegnövelőt, akkor se ilyen cukorbombát, tudom, csak a szkájtek, de akkor is ez úgy rossz, ahogy van.
És mint írták is, egy jó multivitamin pakk legyen az alap.[ Szerkesztve ]
Üdv, Balázs
-
gooool
őstag
válasz BÁ Nutrition #40504 üzenetére
Szintén hasonló okból én is megyek.
Bár most annyi kox van itthon, hogy ha csak azt tolnám is meglenne szilveszterre az 50-es pajszer...[ Szerkesztve ]
Üdv, Balázs
-
gooool
őstag
Boldog Karácsonyt Mindenkinek és minél több izmot a fa alá!
A ma reggeli edzés atta.[ Szerkesztve ]
Üdv, Balázs
-
gooool
őstag
Ma megkaptam, hogy én nem tudok semmit, és egyik ismerősöm akkor is egy isten, mert 4. éve kondizik és ő a világmindenség...
Nos tudni kell, hogy régi haverom együtt edz egy sráccal, aki amióta középsulis keményen kondizik, kaja, minden ott van állítása szerint, szakszavakkal tud csak társalogni eme sportról, olykor lenéző hangnemben...Haverom persze meg nyalja a seggét és számára ő a mindenki.
Nekem meg nem és emiatt le vagyok nézve, mert szerintem a 4 év alatt sokkal többet is elérhetett volna már, meg aminek leírja magát annak a közelében sincs...Íme:
[link] (Első 4 ugye a 4 évvel ezelőtti, a következő 4 a mostani)Üdv, Balázs
-
gooool
őstag
válasz Dicker #40730 üzenetére
Pedig 30 kiló van elvileg az első és utolsó 4 között.
freaghill:
Naja, szerencsére nekem göndör, így még véletlenül sem tudom így hordani.Ijk:
A lényeg annyi, hogy haverom ezt a srácot isteníti és én köcsög vagyok, mert én nem nyalom a seggét.xcds:
Nemrég vállaltam magamról a topicban egy képet. Itt is van a hozzászólás, benne a háttérrel.BÁ Nutrition:
El kell keserítselek ez nem én vagyok...God:
Akkor nem csak engem áld az Isten effélével.Üdv, Balázs
-
gooool
őstag
válasz Dicker #40775 üzenetére
Én is ezt mondom, hogy ennyi idő alatt sokkal nagyobb fejlődésen lehet átmenni, főleg tizenévesen...
Na igen, ezen a srácon van tömeg, erre azt mondom, hogy látszik rajta minden nap, amit a 4 év alatt az edzőteremben töltött.Én meg ma lábazás után sikeresen kidobtam a rókabőrt...
De nem baj, legjobbam hoztam, 100kg-ba 3x10 majd lábtolón 200-ba 3x10, elégedett vagyok.Üdv, Balázs
-
gooool
őstag
Bocsi, hogy beleugatok, de szerintem is egy bizonyos szintig rendben van ez a kajára figyelek dolog, de amúgy viszont embere válogatja...
Haverom is velem edz, egyszálbél srác volt, eszik vitamint és ca-mg-t meg napi kétszer fehérjével kiegészít, de azon kívül eszik amit elé raknak, abból sokat és nő mint a veszedelem...
Én meg figyelek a kajámra, ki van számolva úgy ahogy az kell és lassan ott tartok őt látva, hogy hülyeség ez az egész 100%-os kajára ügyelés.Üdv, Balázs
-
gooool
őstag
Én sem azt mondtam, hogy hülyeség, csak az, hogy 100%-ig tartsuk magunkat ehhez azt kérdőjeleztem meg.
"60 kilósan lehet nőni minden szartól, aztán ahogy egyre lassabban fejlődsz az újabb célokhoz egyre többet bele kell tenni."
Ezzel egyetértek teljesen.De szerintem kérdezzük meg Mr.Rik-et...
Üdv, Balázs
-
gooool
őstag
Most lett fél éve, hogy elkezdtem a rendszeres edzést, gondoltam ez már elég idő arra, hogy mérhető különbségeket tudjak felmutatni.
Jelenleg így állok a számok alapján: [link]
A mostani edzéstervem is mellékelem: [link]Elégedett vagyok a fejlődés mértékével, bár most 77 kilón megragadtam és nem igen akar fentebb menni, akármit is teszek...
Valami tanáccsal tudnátok szolgálni? (tudom, hagyjam abba, de netán valami más... )Üdv, Balázs
-
gooool
őstag
válasz Recon666 #41514 üzenetére
& Silverr:
Gondoltam tömegnövelőre, de igazából arra jutottam, hogy magam kellene csináljam itthon, hogy az igazán jó is legyen, de mivel a legolcsóbb maltodextrin is 5K körül van 6 kiló, így inkább veszek 10-15 kiló rizst vagy tésztát és beiktatok még egy étkezést. Amit tudok normál kajával akarok fedezni.Üdv, Balázs
-
gooool
őstag
válasz God Vazzeg #41526 üzenetére
Most érezzem az iróniát vagy vegyem komolyan?
Lipton:
Tudom, álmodik a nyomor, de azért a remény...[ Szerkesztve ]
Üdv, Balázs
-
gooool
őstag
válasz BÁ Nutrition #41556 üzenetére
Attól nem kell félni.
Ma suli közben tejfölö-sajtos-fokhagymás lángos és palacsinta atta.
Üdv, Balázs
-
gooool
őstag
válasz God Vazzeg #41565 üzenetére
Köszönöm igazán!
Akiről anno tettem említést, hogy suttogott a stana-ról az egyik medvével, mindig akkor jár edzeni amikor én. Nos azt nem tudom mennyire és mire hat leginkább a cucc, de hogy azóta agresszívan néz, még egosabb és erőben megdobta a cucc nem sok mindent tud felmutatni...Na jó, két hete megtanították a többiek hogyan kell lábazni. (nem vicc )
freaghill:
Hát-váll edzés közben szinte éreztem, ahogy a lángos és a palacsinta izommá alakul.[ Szerkesztve ]
Üdv, Balázs
-
gooool
őstag
Némi OFF-al zavarnálak meg Titeket.
Az ízesítetlen tejsavó fehérjét mennyire jó ötlet mondjuk 1:4 arányban bekavarni Bigyótekes Protein Power-rel? Csak mert hozzám akarnak vágni egy vödörrel és gondoltam ne vesszen már kárba, de magában javarészt szója fehérjét nem igen innék, ha van kilószám itthon tejsavó is (csak ugye az íz...bár semmi bajom a natúr ízzel, de néha nem árt a változatosság).
[ Szerkesztve ]
Üdv, Balázs
-
gooool
őstag
válasz kolosanyi #43120 üzenetére
Jah ezt az ösztrogénes dolgot már hallottam, de kétlem, hogy ekkora mennyiségtől bármi baja is lenne az embernek.
Az meg hogy csöcsöm nő...Úgy is eléggé nehezen nő, minden segítség jól jön.
Az ázsiai országok hatalmas szója fogyasztók és mégis meddig élnek...bár tény, hogy férfiasságnak eléggé híján vannak.stickrs:
Okés.Túrós tészta sok tejföllel így estére...ATTA vagy hogy is van...
[ Szerkesztve ]
Üdv, Balázs
-
gooool
őstag
-
gooool
őstag
Ezt meg kell Nektek mutatnom.
A volt iskolám egyik kemény legénye csinált videót magukról, ahogy eszméletlen mutatványokat hajtanak végre.
Csak saját felelősségre!
[link]Üdv, Balázs
-
gooool
őstag
A baj itt az, hogy nem sok szabályosságot vélek felfedezni a gyakorlatokban, és bár tényleg sok velük egy korú képtelen erre, nem abból kellene szerintem kiindulni, hogy mire lehet képes valaki...Hanem, hogy ha már felvág, félmeztelen képekkel lövi tele a netet és ezzel a videóval, akkor igényesen, törekedve a szabályos végrehajtásra mutassa be a fene nagy tudományát.
glok:
Bennfentes volnál?MMA87:
Én leginkább a végén azt a fekvenyomásos dolgot nem tudtam mire vélni. Az valami baromi veszélyes a nyomó illetőre nézve.KoVee84:
Én meg tudom, azért merészeltem feltenni a videót, így nem hányhatjátok a szememre, hogy féltékeny vagyok.Üdv, Balázs
-
gooool
őstag
válasz BÁ Nutrition #45563 üzenetére
Mondjuk az az egykezes is hagy némi kivetnivalót maga után. Na de nem fikázom őket, tovább, de elég gáz így csajozni az biztos...
ON:
Szép lassan átléptem a 80 kilós álomhatárt, kezdek ráérezni mik az én gyakorlataim és már a napi 400g rizs sem okoz fejtörést. Képet nem kaptok, mert dagadt vagyok.Woodslave:
Minden tiszteletem az övé.[ Szerkesztve ]
Üdv, Balázs
-
gooool
őstag
válasz Barell #45567 üzenetére
177, de has tájékon terjeszkedek, mint India, szóval felemás a hatás.
BÁ:
Na igen, egy testépítőnek nem feltétlen célja az efféle tornászmutatványok kivitelezése, én is csupán a tesiérettségire való felkészüléskor sajátítottam el ezeket, amúgy sose jutott volna eszembe.MMA87:
Engem is szekálnak, hogy híztam, vagyis nőtt a hasam, de hát valamibe rakni kell a sok kaját...és befeszítve nekem is előbújik a 4 kocka, ami nekem bőven elég. Majd ha meglesz a 90kg, akkor nekilátok egy diétának, addig ráérek, bőven kell még tömeg, hogy legyen értelme pucolni.[ Szerkesztve ]
Üdv, Balázs
-
gooool
őstag
válasz shteer #45571 üzenetére
Én is 77 körül megragadtam, aztán étrendtervezőben derült ki, hogy bizony a kalória kevés és a ch...megemeltem picit, azóta ismét minden rendben, a kreatin is ismét bevált, heti 4 edzés mellett meglátjuk mire jutok.
Barell:
Én speciel ha diétába fogok, akkor ch vissza és több futást fogok beiktatni, ezelőtt duathlon-oztam, tuti módszer hogy gyorsan ledobja az ember a fölös terhet.[ Szerkesztve ]
Üdv, Balázs
-
gooool
őstag
-
gooool
őstag
Valakinek szakszerű megsemmisítésre körtés Pow3rd! 2.0?
Van még benne 125g, olcsóért megszámítom.Üdv, Balázs
-
gooool
őstag
Mit gondoltok ilyen bontásban jó lenne az edzés?
hétfő: mell
kedd: hát
szerda: láb (comb-vádli)
csütörtök: kar (váll, bicepsz-tricepsz szuperszettben)Eddig hétfőn volt tricepsz és kedden váll a fő izomcsoport után, de nem tudom mennyire állja meg a helyét az az elképzelésem, hogy így a lényeget a hét elején letudom és a végén pedig úgymond "lazább" edzéssel zárnám a hetet?
Üdv, Balázs
-
gooool
őstag
válasz BÁ Nutrition #46418 üzenetére
Szerencsére mikor odaérek még jobbára csak a pokemonok vannak ott, így gyorsan sikerül elhelyezkednem a megfelelő helyen.
Meg ha a pozitív pad épp foglalt még mindig ott a többi állítható és az egykezesek.Üdv, Balázs
-
gooool
őstag
válasz Woodslave #46807 üzenetére
Most már legalább tudom, hogy mi ez, mivel pár napja a teremben is látok ilyen a főnöki szék feletti polcon.
Mondjuk én mindennek néztem(WD40 vagy szilikonspray első blikkre) csak oxigénnek nem, de mellékes.
Ehhez mennyire kell HC-nak lenni, hogy használhassam?[ Szerkesztve ]
Üdv, Balázs
-
gooool
őstag
Fontos kérdésem volna hozzátok.
Az a helyzet, hogy szépen halad a tömegelés, növök, formásodok, de sajnos leginkább hasban erőteljesen megindult a terjeszkedés...(legalábbis itt a legszembetűnőbb)
Kérdés, hogy megérné beiktatni egy kis diétát a 83kg-ból vagy vigyem végig, a 90kg-os célomig és majd akkor egy kiadósabb pucolás?
Igazából zavar, hogy az amúgy is nagy belemen még a zsír is elburjánzott, de közben meg annyira jön a forma is, hogy sajnálnám elb@szni.Hagyjam abba vagy mi legyen?
Üdv, Balázs
-
-
gooool
őstag
Még nem, mert voltam oly okos és nem adtam be felvételit, elvégzek egy renccergazdai infót gyorsba, aztán lépek Szegedre.
De gondolom mennyire üdítő lehet, ha már kérdezed.#49256:
Nem fogom, igazából anyagiak tekintetében is gázos egy fősuli most, pedig úgy fest muszáj lesz...[ Szerkesztve ]
Üdv, Balázs
-
gooool
őstag
Szép estét!
Csak hogy legyen már egy kis kritizálni való, dobok fel egy képet a jelenlegi állapotól.
Tömegelés közepe, 177centi 82 kiló.
[link]
Alakul, bár még kell rá pakolni, hogy rábólintsak.
Jöhet a savazás!Üdv, Balázs
-
gooool
őstag
válasz Miamiquake #50169 üzenetére
Nem az én szobám, abban rend van.
Jobb, mint volt ez biztos, de még messze a cél.96hunter96:
Fogadjunk csak a mai nap miatt regeltél be álnéven...[ Szerkesztve ]
Üdv, Balázs
-
gooool
őstag
Itt mindenki kib@szott izmos...
Üdv, Balázs
-
gooool
őstag
Ma hátazás után éreztem a bugit és rámentem felhúzásban az egyéni legjobbamra. Nem nagy cucc, főleg azért, mert amit akartam nem sikerült...
Így jelenleg 150kg a csúcsom, sajnos a 165kg (testsúly 2x) már nem ment, pedig kétszer is nekiestem.
De nincs messze, két hét múlva ismét megpróbálom.Üdv, Balázs
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!