-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
nagyúr
válasz
FollowTheORI #58106 üzenetére
értelek.
az egész ugye abból indult ki, hogy nem járok-e jobban, ha némi ch-t beviszek a kaják mellé, hátha így nem fenyeget az a "veszély", hogy a fehérje-zsír kaja fehérjéjének nagy része energiaként "hasznosul". Még mindig nem világos, de inkább eszek
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz
FollowTheORI #58109 üzenetére
olvad el és mesélj
engem csak annyi érdekelt, hogy leesik-e az izmom ha nem eszek ch-t egész nap."akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
-
Woodslave
nagyúr
na ez már jobban hangzik
nekem ma ez volt:
reggel 8-kor 3 tojás (150 gramm fehérje és sárga - ez kb 25 gramm fehérje), meg 40-50 gramm bacon, ebben is van kb 6 gramm, 50 gramm zab főzve.
12-kor 150 gramm csmell, rizs, (nem emlékszem, pedig tegnap mértem, de qrva kevés szóval 50 gramm asszem, arra mentem amit Zola írt hogy a főzve 150 gramm tápanyagtartalma legyen ) paradicsom, oliva olaj, ezt nem mértem.
van még egy banánom meg 200 gramm zsírszegény cottage sajt, ezt mindjárt bevágomturmix nincs, este meg amit kapok otthon
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
voltam nem atta annyira. Faxom most már enni edzés előtt
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz
PowerBuldog #58177 üzenetére
nézem, de egy izmos embert nem láttam a videón
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
ahhoz képest, hogy annyira nem jött be érzésre a tegnapi edzés, elég jól feszülök mindenhol (amit edzettem
)
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz
FollowTheORI #58216 üzenetére
hát annyira nem. Edzés után mondjuk ettem mézes és csokis corn flaekes-t tejjel, aztán meg csirkerizs. Reggel meg a szokásos rántotta, de mondjuk qrvára nem voltam/vagyok éhes...
megint elkapott ez a beleaxarás érzés, meguntam hogy a csoffadás és a hájasodás mezsgyéjén intervallozok
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz
Shadowbull #58227 üzenetére
te miért jársz jobban?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz
Shadowbull #58229 üzenetére
én nem termelek GDP-t
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz
Shadowbull #58232 üzenetére
statisztikailag lehet
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz
shteer #58355 üzenetére
persze hogy van. Az izomláz nem jele a fejlődésnek, meg a jó edzésnek.
Csak azt jelzi, hogy ritkán lábazol (hetente) és nincs hozzászokva a terheléshez. Guggolnál heti 3-szor biztos nem lenne izomlázad (vagy nem annyira)
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
Maximum hypertrophy of most muscle groups is best accomplished with a combination of three different approaches to training:
1. You should train heavy with loads that are around 85% of your one-rep max for 8-10 sets. You can't go wrong with 10 sets of 3 reps.
2. During a different workout, you should rip off the maximum number of reps in 10 seconds with a load that's 60-70% of 1RM for 8-10 sets.
3. Trigger muscle growth is with isometrics.na ehhez mit szóltok? [link]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz
FollowTheORI #58382 üzenetére
mondjuk azért kiváncsi vagyok egy ilyen edzésterv gyakorlati megvalósítására. Eleve kézisúlyzóval már problémás a %-ok. (pláne, hogy nálunk 20 felett 5kg-val növekszik, semmi átmenet, szerelhető nuku) gépprl megint érdekes ez a maximum x %-a.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
-
Woodslave
nagyúr
válasz
Assdak #58391 üzenetére
lehet kevés. Én se ettem még ma ch-t
felhoztam egy cikket, amiben azt írja, hogy 3 módszer eredményezi a legjobb hipertrófiát. Erre jöttél hogy Cutler biztos nem foglalkozik ilyesmivel. Én meg egyet értettem, hogy a profik nem 10*3 ismétlést csinálnak, meg 10másodperces szetteket, meg izometriás tartásokat.
ettől függetlenül nem hiszem hogy neked vagy nekem teljesen máshogy kéne edzenünk ha izmosak akarunk lenni mint akárki másnak
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
ja ráadásul itthon vagyok. Qrva nehéz megállni, hogy ne egyem meg a gyerekek hazahozott rizsét meg paradicsomlevesét. De arra gondolok, hogy jobb lesz az edzés után (már ha végez időben asszony és el tudok menni) hússal
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz
Shadowbull #58396 üzenetére
ja minden kalória számít nekem
nem csak ma óvodai ballagás volt, aztán a saját csoport hazament, a másik csoportban meg nem akartak maradni.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz
Assdak #58399 üzenetére
lehet
csak itt az volt az érdekes,hogy a linkelt cikk írója gyakorlatilag teljesen eltérő módszereket javasol, mint ami a fő csapás. Ezért érdekelt a véleménye az embereknek. Még ennyi idő után is qrvára naív vagyok
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz
FollowTheORI #58406 üzenetére
én is most a bulking rutinját próbálgatom, kis pumpálgatással kiegészítve. Meg kénytelen vagyok bizonyos alapgyakikat hagyagolni mert nem bírják bizonyos testrészeim (csukló főképp). Meg most nem lábazok csak nagynéha
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz
FollowTheORI #58411 üzenetére
szóval lehet a magyarázat, hogy a profik miért nem az ideális (mondjuk Lyle szerinti) edzésmódszert alkalmazzák, mert nekik nincs rá szükségük, attól is fejlődnek?
vagy itt derül ki ki alkalmas testépítőnek. Aki hagyományos edzéssel izmos lesz, annak jó a genetikája, aki meg nem annak agyalnia kell
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz
Shadowbull #58437 üzenetére
örülj neki, a felhúzás full-hát gyaki is lehet akár
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
most láttam ez a Barack Obama edzővideót..
A legerősebb állam vezetője egy szánalmas bohóc a teremben
Bármelyik sztáredző örömmel foglalkozna vele sztem még ingyen is
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
-
Woodslave
nagyúr
-
Woodslave
nagyúr
válasz
python1 #58569 üzenetére
nem mindegy mert nem mindegy mennyire vagyok xar
mr olimpián meg kevés naturál van gondolom
én jobban hiszek ennek a Lyle táblázatnak, ahol 3 év után már inkább évi 2-3 kg izom lesz az
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
ja már el van plántálva beléjük, hogy izmosnak kell lenni
Persze nem kell fekvőket nyomni meg ilyenek, nem bohócot akarok csinálni belőlük, elég ha mélyen a tudatalattiban benne lesz
bár ha belegondolok a faxnak hiányzik hogy kizabáljanak a "vagyonomból"
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz
TR4D3R #58675 üzenetére
csalni nem ér
na gyerekek két nap strandolás után rá kell jönnöm, hogy erre a nyárra se sikerült
(mondjuk a strand átlag közönségéhez képest még jó is vagyok, de ez nem az én érdemem). Igaz a strandmenű (2 kolbászos zsömle, fél lángos, egy kakaóscsiga) se éppen a testkompozíciós étrend mintája
Ezt egy kis esti grillezéssel megpróbáltam azért kompenzálni
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
strand előtti gyúrás nagyon atta. Megint abba a hamis illúzióba ringattam magam, hogy izmos vagyok
Na mindegy a strandon majd hozom a pocakos középkorú punnyadékot.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz
Shadowbull #58828 üzenetére
mostanában láttam képeket Arnoldról a body.builder facebook oldalán, hát ott nem volt ennyire meggyőző
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz
FollowTheORI #58831 üzenetére
ja de ez elvileg a terminátor forgatásán készült kép. Nem tudom megnézni mert nincs facebook itt.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Lovelec Teraka 630Wh 95Nm. Tuningolt Ebike
- JÉZUS EVANGÉLIUMA - bármi megtanulható, ha: akarom-hiszem-tanulom-csinálom-tapasztalom-megértem-élem
- Új Helly Hansen Nordvik 2 ébenfekete gumicsizma (47-es méret)
- Új Givenchy Gentleman Réserve Privée EDP 100 ml
- Touroll S1 elektromos kerékpár (750W teljesítmény, 100 km hatótáv, 7 sebességes váltó)