-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
nagyúr
válasz Macka #178793 üzenetére
ezzel nagyjából egyetértek, bár a feleségem is tanár, mondjuk ő az aki nyomja mint az állat de rengeteg belexarós van az biztos és ezt a pénz se oldja meg, mert magamról tudom, hiába most másfélszer annyit keresek mint amikor kezdtem ugyanezt a munkát ugyanúgy nincs kedvem dolgozni
Ettől függetlenül nevetséges hogy most kapott a feleségem "fizetésemelést" hogy a minimálbér meglegyen. Igaz ha már politika akkor ennek a rendszernek pont jó ha minél több analfabéta jön ki az iskolából
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Saskakas18 #178815 üzenetére
Annyira bírom mindenkinek van ilyen jól értesült ismerőse. Kíváncsi vagyok vajon honnan veszik. Ettől még lehet akár igaz is nem tudom.
Én is pure compactot veszek lexarom az amino spikingot legalább nem baxnak át vele mert egyértelmű. Még így sem gondolom hogy rosszabb hatással építene izmot (már ha ez nem hangzana hülyén) mint bármi más fehérje forrás. Amúgy is csak zabhoz rakom és még mindig a legolcsóbb megoldás összehasonlítva mondjuk bármilyen "étellel" pl tojás vagy joghurt
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Saskakas18 #178819 üzenetére
Tudom most ezt nem ellened mondtam.
Azt gondolom sima fogyasztóként arról tudsz véleményt mondani hogy milyen az íze meg hogy oldódik. Az utóbbi elég objektív az első inkább ízlés.
Meg még hogy mennyire puffaszt vagy xar érzés inni enni ez megint egyéni.
Nekem a pure elég kollégám nem birja meginni.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz flash- #178887 üzenetére
rá van írva. illetve kiderül a leírásból mivel az amino spiking tipikusan l-glicin meg taurin. És ez fel van külön tüntetve. Nyilván azt nem fogja senki írni, hogy azért olcsóbb mert xarabb az aminosav profilja.
Többször írtuk többen, hogy ezt használjuk, nyilván nem referencia, de sztem semmit nem fogsz észrevenni olyan szempontból hogy izmos lettél vagy sem.
Egyébkén is most nagyon felkapták a glicint mennyire jó
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Speeedfire #178889 üzenetére
olyan nincs
amúgy meg csirkemell vagy akármilyen hús és egyéb fehérje forrás esetén se aggódik senki az aminosav profil miatt. Vannak izmos vegánakok ott meg egyébként is kevés a komplett protein.
De tény hogy valszeg nem ezen múlik senki fizikuma. Reggeli zabomba teljesen jó. Oldódás, íz stb. Izmos meg úgyse leszek
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Speeedfire #178892 üzenetére
úgy értettem olyan nincs hogy alapból izmos
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
Rostbevitelre mennyira figyeltek? Nem tudom a kalóriabázis mennyire megbízható ebben a tekintetben, de olyan 12 grammot ír. Valszeg közel is állhat a valósághoz de elég messzire az ajánlott 1000 kcal /20 grammtól. Túl sok rostdús zöldséget valóban nem eszek. gyakorlatilag némi spenót meg a fagyasztott zöldég a rizsbe ami borsó répa főleg.
Mondjuk wc problémám nincs.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Speeedfire #178897 üzenetére
gyökérzöldség alatt mit értesz?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz bigmasterg #178900 üzenetére
gondoltam ő mit ért alatta. Mármint mit eszik. De köszi
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Flash Gordon #178902 üzenetére
[link] szerencsére van akik szerint nem fontos
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Flash Gordon #178906 üzenetére
de legalább nem lehet semmit elbaxni sok rostot eszel? Király az kell. Nem eszel rostot király mert felesleges. És még lehetnek sorolni mindenre
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
múltkor rakott be képet Angel rólam igaz most nem nézek ki még annyira se. Sajnos nem mindegy hogy 38 éves vagy 45 vagy hiába edzel. Meg az elmúlt pár év covid terembezárás, terembesunnyogás stb se tett jót.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz flash- #178927 üzenetére
a leucin kell hogy elérje a "minimumot" a fehérje protein szintézis beindításához. Az aminosav profil valóban nem írják.
De ez nem egy kapcsoló hogy 20 gramm alatt off utána meg on. Legalábbis ahogy én tudom.
Azért abban lehet valami, hogy a puregold gyártója se karitatív szervezet, szóval ha pontosan ki tudnád számolni, hogy grammra a "hasznos" aminosav tartalom ára a két fehérje esetén hogyan alakul lehet az jönne ki, hogy ugyanannyiba kerül.
Ugyanakkor azt továbbra is úgy gondolom nem igazán veszel észre semmi különbséget rövid-hosszú távon. Legalábbis én ezen már nem stresszelek. Olcsóbb, ízre ugyanolyan.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz bigmasterg #178938 üzenetére
monjduk kiváncsi lennék hogy készítik a sima wheyhez képest.
Zsír -2 gramm, ch + 10 gramm, kivesznek még belőle valamit aztán rakják bele a glicint meg taurint..
Na mindegy még mindig lexarom mert zabhoz már tök mindegy hogy 1.8 gramm vagy 6 gramm .
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Speeedfire #178940 üzenetére
Lehet. Milyen ízre oldodasra? Soha nem ittam. Talán carnivort egyszer
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Dare2Live #178966 üzenetére
Egyél mondjuk húst
Én 4* eszek egy nap. Heti kétszer főzök 1 kg cscomb filé fél kg csmell. Egy adag fehérje meg egy tojás. Összes fehérje 180gr
Edzés meg nyilván nem mindegy mennyire hajtod szét magad. Ha minden szett bukás közeli akkor valszeg visszább kell venni az intenzitásból
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Dare2Live #178966 üzenetére
meg lehet kicsit optimálisabban is el lehetne osztani a kaját. Nem mondom hogy nem teljesen mindegy, de elég érthetetlen számomra ahogy az időpontok vannak.
Persze nem tudom a napi beosztásod. De arra lehet következtetni, hogy hajnali egykor fekszel le. Igaz a lényeg a 7-8 óra gondolom munka miatt de nem a legjobb ilyen későn feküdni meg enni se.
Azt írod kenyér, tészta alig, de a 4 étkezésnek nevezhető étkezésből 3-ban van kenyér vagy tészta. Mondjuk ez se számít ha deficitben lennél csak mondom.
A 444 gramm chillis babot még mindig nem tudom hova tenni, nagyon konzerv "szaga" van a dolognak a kis tészta hozzá meg elég feleslegesnek tűnik pláne ha diéta a cél. Meg a "kis" szintén nem túl pontos mértékegység. Ugyanez a "kevés" zab dió mogyoró.
Az se a legjobb hogy gyakorlatilag nagyon kis időközönként eszel valamit. Még úgy se hogy csak egy kiwi.
Na mindegy csak pár gondolat.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz aelod #178984 üzenetére
ja 3-4-5 teljesen jó a legújabb okosok szerint. Mármint izomprotein szintézis "maximalizálás" miatt. Nekem a 4 jött be most. Monjduk nem tagadom mindig is "csábít" a böjtölés. Legalábbis abban a formában hogy nem reggelizek de most olyan jó a reggeli zabom hogy alig várom hogy megehessem.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz aelod #178987 üzenetére
ja de nyilván az se mindegy mennyit kell enni. Én most 2200 kcal tervezetten vagyok. Így is éhes vagyok. De ha 3000-et kellene megennem akkor nem tudom mi lenne. Lehet ez a 4 kaja + még valami menne.
7 , 10.45-11, 14.30, 17.30-18.00 jelenleg így próbálom osztani. Azért 5-600kcal után 3 óra múlva éhes vagyok. Nyilván ezen is lehetne javítani ha mondjuk mindig ennék egy nagy tál friss salátát de sajnos nem mindenem ez, akarok tartani némi büdzsét...
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
-
Woodslave
nagyúr
válasz Flash Gordon #179033 üzenetére
Lehet ezt kapni normális helyen ami van vidéki kisvárosban? Rendelni nem akarok most. Mármint útifű
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz flash- #179059 üzenetére
Egy ideig délután ettem kb ilyesmi volt. Reggelire nincs ilyen probléma. Próbálkoztam mindenféle elkeszitessel de a sima 3 perc mikro a legjobb. Meggy áfonya mogyoróvaj bele. Csokis fehérje nem tudom megunni.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Woodslave #179082 üzenetére
Ja látom
Mondjuk én pont mostanában gondolkoztam azon mennyire értelmetlen dolog vkinek odakommentelni. Vagy elhiszed és követed amit mond vagy ha úgy gondolod hülyeség otthagyod a francba. Úgyse tudod meggyőzni akkor se ha neked van igazad. Persze lehet olyan "nemes" cél hogy más is rájön az adott illetőnél vannak hiányosságok de ennyit nem ér
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz bigmasterg #179093 üzenetére
Én ennyire nem megyek bele mert lehet keverem a szezont a faxommal, de ha fekvenyomas. Lent megállít majd robbanékony kinyomas nem hiszem hogy nehezebb mint ha lassan indítva lassan nyomod ki. Ez pont alátámasztja hogy több izomrost kapcsolódik be ezért könnyebb is bár lehet nem emiatt. Aztán lehet emiatt pont jobb is mert több izomrost nagyobb izmosodas.
Mondjuk vannak komoly HIT edzők már amennyire ez komoly akik szerint kimondottan lassú pozitív szakasz is sokkal jobb már ha az izom építés a szempont.
Mondjuk alapgyakorlatokat én se csinálnám így.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Rivaul #179104 üzenetére
soha nem felejtem el anno egy haverom hozott ízesítetlen zsákos "tejsavót" csoda hogy nem fostam be tőle, azóta nem igazán szeretek ilyenre gondolni se. Mondjuk lehet tenni kellene vele egy próbát tényleg nem árt ha nem visz be annyit xirxart az ember még akkor se ha napi 40 grammot eszek csak.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Speeedfire #179135 üzenetére
én is elég sokat húztam fel anno, most már inkább úgy vagyok hogy legyen egy hip hinge mozdulat ami lehet román vagy merevlábas is nem csinálok már klasszikus deadliftet. Mondjuk xarabb is a hátam mint anno de lehet semmi összefüggés
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz marked one94 #179138 üzenetére
nyilván buzi. De ettől függetlenül egy erőszint felett már nem éri meg a "költség-haszon" elmélet alapján meg a rizikót is figyelembe véve, már ha pusztán izmos akarsz lenni. Arról nem is beszélve hogy qrva sok idő melegíteni, pakolgatni faxnak van kedve ennyit baxakodni. És ez már akkor is megvan ha csak 150 körül húzol
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Speeedfire #179143 üzenetére
buzis 15-20 ismétlésekkel. - az még veszélyesebb
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Speeedfire #179150 üzenetére
nem de szerintem az ilyen alapgyakiknál sokkal rosszabb a magas ismétlés, mert a végén úgyis elbax az ember és akkor tök mindegy milyen súly baj lehet. Teljesen mindegy a súly, ha a 20-ik ismétlésnél már szellemileg, kardióvaszkulárisan is fáradt vagy.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Speeedfire #179154 üzenetére
ja csak 150-el az 5-ik ismétlésnél nem azért rontod el, mert már azt se tudod merre van arra mert mindened elfáradt függetlenül a súlytól. Persze nem biztos de én tuti nem deadliftelnék (klasszik) 20 ismétléssel, de nem mondom hogy tuti szóval kinek mi.
Én nem veszem észre hogy jobban regenerálódnék 12 feletti ismétlésektől. Vagy hogy egyáltalán mondjuk "könnyebb" lenne. Egy 6-8 ismétléses guggolás nem annyira megterhelő mint egy 12-es hiába kisebb a súly. De valszeg ez is több dologtól függ.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Ukrajnai háború
- Az olcsóbb szegmens felé fordul az Apple virtuális szemüvegével
- Aliexpress tapasztalatok
- Kerékpárosok, bringások ide!
- DIGI kábel TV
- Okosóra és okoskiegészítő topik
- Elektromos (hálózati és akkus) kéziszerszámok, tapasztalatok/vásárlás
- Tőzsde és gazdaság
- Azonnali notebookos kérdések órája
- Bivalyerős lett a Poco F6 és F6 Pro
- További aktív témák...