-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Alpachino
veterán
válasz Woodslave #117056 üzenetére
Nagyon kíváncsi vagyok, hogy 90kg környékén milyen lesz nálad az összkép
Én pl. azt tapasztaltam, hogy 88-90kg-nál már normális tiszta kajával nem tudom növelni a súlyom....ez a határ. innentől, már aránytalanul sokat kellene ennem és egyrészt többet nem tudok, más részt anyagilag sem bírnám és ami a legnagyobb probléma, egyáltalán nem izomtömegben jelentkezne még így sem szerintem
A napi kajám 500g csirkemell, 400g zöldség, 250g túró, 6db tojás 180g basmati rizs, 120g zabpehely liszt meg a 45g tejsavó fehérje edzés után. ennyi semmi csalókaja csak hétvégén esetleg.
Ha ezt megemelem olyan 220g rizs, meg 150g zabra akkor sem változik a súlyom
[ Szerkesztve ]
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Alpachino
veterán
válasz Alpachino #117065 üzenetére
Igen néha néha én is unom, de legalább mindennap húst eszem, meg minőségi kaját, most a gyúrástól függetlenül is értem meg a másik az, hogy ha szemetet eszem pl. hétvégén, akkor az erőszintem is visszaesik azt vettem észre. Tehát a közhiedelemmel ellentétben a jó kis zsíros marhapöri-nokedlire való gyúrás nem igazán adja
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Alpachino
veterán
-
Alpachino
veterán
válasz FollowTheORI #117156 üzenetére
Olyan Toldi Zsuzsis feje van....persze azért Zsuzsi jobban néz ki
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Alpachino
veterán
válasz goodboy007 #117386 üzenetére
A kolléga szerintem csak arra célzott, hogy nem szívesen járna vele.....
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Alpachino
veterán
válasz kolosanyi #117718 üzenetére
Pont rád gondoltam mikor linkeltem a képet
Egyébként meg ha csalónapom tartok, akkor inkább ilyenekkel, mint hülye csipszek, csokik, fánkokkal....stb.
persze szigorúan teljes kiőrlésű kenyérrel
[ Szerkesztve ]
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Alpachino
veterán
válasz Shingen #117720 üzenetére
"Gyúrós kajával" semmire sem mész napi 8 óra fizikai munka mellett, nekem elhiteted. 10 évig dolgoztam festőként és mellette edzettem huszonéves koromban.....persze semmit nem fejlődtem évekig
[ Szerkesztve ]
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Alpachino
veterán
Láb vót adta.....merev lábas 3x12 egykezesekkel ( 2x36kg) és 3x12 90kg ( rúddal)....guggolás 4x8-12 90-120kg....és végül hack guggolás 5x15-12 ennyi
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Alpachino
veterán
válasz aelod #117911 üzenetére
Itt nem erről volt szó, de nagyon nem
Én azt mondtam, hogy 7.5dl vízben simán feloldódik a 20g kreatin. Ennyi az más kérdés, hogy teljesen felesleges a gyakorlatban ennyit egyszerre bevinni
Én speciál 3x5g viszek be. Reggel, edzés előtt, és után a turmixba.
[ Szerkesztve ]
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Alpachino
veterán
válasz LanyUs #117915 üzenetére
Pontosan...vagy is a végén írtad le a lényeget : én inkább hiszek a testem reakciójának, mint valamely begyepesedett a témában hozzá nem értő háziorvosnak. aki még ráadásul nem is izmos
Továbbá, kinek mi a fontos, te nem szeretnél izmos lenni a heti 1x-i edzéssel....de ez a topic nem erről szól, arra ott van a futó topic
[ Szerkesztve ]
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Alpachino
veterán
válasz headhunter #118303 üzenetére
Szépek, ügyesek, erősek....de inkább a cirkuszi mutatványok topicjába ( ha van ilyen ) legközelebb
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Alpachino
veterán
Tiszta kajából én pl. egy bizonyos szint felett...(nálam ez a 90kg környéke) nem tudok akkora mennyiséget már megenni, hogy tovább hízzak...igaz teljesen felesleges is lenne
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Alpachino
veterán
Jó kis cikk na ezért nem rakok én semmilyen szír-szar cukrokat a drága tejsavó proteines turmixomba... Maradok a jó bevált 20-25g darált zabpehelynél, 45g tejsavó protein és 5g glutaminnál edzés után.
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Alpachino
veterán
válasz Woodslave #118546 üzenetére
Miért te erőemelő vagy ?....akkor nem szoltam
Egyébként azt írtam, hogy közel.....szerintem aki 180-al guggolgat , annak illene min. 140-150-el fekve nyomni is de ez az én véleményem
[ Szerkesztve ]
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Alpachino
veterán
-
Alpachino
veterán
válasz aliquis #118556 üzenetére
ja igen ez fel sem tűnt...de tudtam, hogy wood mit is akart mondani évszak nélkül is
kolosanyi : egyébként nem a lábam, ha nem a derekam a korlátozó tényező kissé. 120-as guggolások fölött, már övvel is igen csak megérzem. 8-as ismétlések alatt még életemben nem guggoltam...de még a max-omat sem mértem sohasem fekve nyomásban már bátrabb vagyok
[ Szerkesztve ]
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Alpachino
veterán
válasz -Ben- #118943 üzenetére
Nekem is szokott hasonló tüneteim lenni, főleg ha bemelegítés elmarad, vagy túl nagy súlyt használok, de pihentetéssel elmúlik. Mostanában már nem igen, mert alaposan bemelegítek könnyebb,20-25-ös sorozatokkal pl. a kétkaros nagy súlyos bicepszezés előtt
[ Szerkesztve ]
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Alpachino
veterán
válasz kolosanyi #120058 üzenetére
Az a gond hogy te kognitív disszonanciában szenvedsz, vagy is, ha te már nem vagy képes tisztán étkezni, akkor az már baromság is...pedig csak is a te gyengeséged/akaraterőd( meg persze az elég sűrű félrezabálásaid) a gyenge láncszem
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Alpachino
veterán
válasz Woodslave #120287 üzenetére
Ha visz, akkor biztosan hoz is... Tőlem -2kg-ot vitt. kb. 3 hete hagytam abba a kreatin szedését és ugyan azzal a kimért tiszta étkezéssel és ugyanazon edzésprogram mellett -2kg-al mérlegeltem ma reggel. Igaz erőben is kicsit vissza estem , de nem vészes
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Milyen videókártyát?
- MárkaLánc
- Győr és környéke adok-veszek-beszélgetek
- iPhone topik
- Nvidia GPU-k jövője - amit tudni vélünk
- Azonnali informatikai kérdések órája
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Apple iPhone 16 - ígéretek földje
- Azonnali VGA-s kérdések órája
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest